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      一項新的研究揭露了鍛煉和糖尿病之間的關(guān)系
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-06-04 20:05:14
        
      

        
      
           
      盡管我們已經(jīng)知道運動可以降低2型糖尿病風(fēng)險，但是新研究說明了更多細節(jié)的東西
      。研究人員根據(jù)來自四大洲100多萬參與者的數(shù)據(jù)
        ，分析了鍛煉的益處。
      美國糖尿病人比例越來越大
        。估計幾乎有1/10的美國人有糖尿病-超過29萬人
        。
      另外
        ，還有8600萬人患有糖尿病前期癥狀
        ；指個體的血糖水平高于其應(yīng)該的水平，但不高到足以觸發(fā)糖尿病的狀態(tài)
        。我們認為這是一個預(yù)警信號
        。
      到2035年全球2型糖尿病病例的數(shù)量預(yù)計到達5.92億，關(guān)于如何治療這種疾病的所有知識都十分重要
        。
      2型糖尿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄗ畛Ｒ姷奶悄虿
        。┑奈ｋU性是眾所周知的
        。
      超重或肥胖
        ，高血壓，膽固醇和甘油三酯水平異常
        ，與不運動都有重要關(guān)系
        。以上所有都可以通過鍛煉，至少減輕一部分
        。
      運動和糖尿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。阂环N新提法
      本周發(fā)表的一項新研究
        ，深入探討了運動在2型糖尿病中發(fā)揮的作用
        。這是一次十分深入的研究，排除了其他影響因素
        ，如飲食的影響
      。報告的結(jié)論很清楚：
      “這項研究表明，適量鍛煉很好
      ，但越多越好?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      目前
      ，美國和英國的體育活動指南建議每周進行150分鐘的中度活動或75分鐘的強度活動
      ；可能包括騎自行車
      ，步行或運動。然而
      ，根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心（cdc）的數(shù)據(jù)顯示
      ，只有不到50％的美國成年人達到這些要求。
      目前的研究是兩個機構(gòu)合作工作的結(jié)果 - 倫敦大學(xué)學(xué)院和劍橋大學(xué)
      ，這兩個機構(gòu)都位于英國
      。整理了超過100萬人的數(shù)據(jù)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？偠灾搱F隊分析了來自美國
      ，亞洲
      ，澳大利亞和歐洲的23項研究結(jié)果。
      由于信息量很大
      ，調(diào)查人員能夠消除他行為因素
      ，如飲食和吸煙的影響，只考察鍛煉的影響
      。這與早期的工作不同
      ，后者不能單獨分離身體活動的影響。
      研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，任何運動都有利于防止糖尿病
        ，但是鍛煉超過150分鐘的個體獲益最大。
      '越多越好'
      據(jù)分析
        ，每周騎自行車或步行150分鐘能快速降低高達26％發(fā)展成2型糖尿病的風(fēng)險
        。
      那些每天適度或強力運動一小時的人將患糖尿病的風(fēng)險降低了40％。另外
        ，那些沒有達到150分鐘目標(biāo)的人
      ，他們進行的體育活動仍然或多或少可降低2型糖尿病的風(fēng)險。
      “我們的研究結(jié)果表明鍛煉有減緩或逆轉(zhuǎn)2型糖尿病增長的潛力
      ，可證明其對健康建模有用，通常這是政策決策證據(jù)基礎(chǔ)的一部分
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      ！?/p>
      如上所述，早知鍛煉可以降低發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險
      ；然而
      ，現(xiàn)在我們對這種效果背后的確切數(shù)字有了更清楚的了解。正如brage博士所說：“這些新的結(jié)果增加了我們對人群身體活動水平的變化如何影響疾病發(fā)生率的更多細節(jié)的了解
      。他們還支持增加所有級別鍛煉的政策
      ，這意味著可建立體育活動作為日常生活的一部分的體系
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      ！?/p>

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/301368.html.
      
          
      
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      ，還特別癢
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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