乳房下垂是什么原因?qū)е碌?乳房下垂怎么改善

乳房下垂是什么原因?qū)е碌?乳房下垂怎么改善

一、乳房下垂是怎么一回事

1、孕育產(chǎn)后

哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂外擴(kuò)。產(chǎn)后若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會(huì)產(chǎn)生乳房下垂外擴(kuò)的現(xiàn)象。

2、減肥

減肥速度過快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足，長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，必然會(huì)調(diào)動(dòng)乳房?jī)?chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂外擴(kuò)了。

3、用很熱的水洗

洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。

4、用噴頭噴洗乳房

千萬(wàn)別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上、從外向內(nèi)沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

5、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤

過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂，穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

二、乳房下垂的改善辦法

1、選適合的內(nèi)衣

穿無(wú)肩帶內(nèi)衣就是造成乳房下垂外擴(kuò)一個(gè)原因。若是長(zhǎng)期穿那些無(wú)支撐力的內(nèi)衣或是根本就不穿內(nèi)衣的人，就更容易出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象。還有一種就是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)卻不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的人，其胸部下垂的情況就會(huì)更加嚴(yán)重。在選擇內(nèi)衣的時(shí)候，最好選擇肩帶加寬的內(nèi)衣，這樣就能將下垂的胸部盡量往上拉提。而且脅邊加寬的內(nèi)衣，能更好地固定住胸部的位置，不會(huì)因?yàn)榧鐜У牧α繉⑿夭坷?。而有鋼圈的?nèi)衣，其固定效果會(huì)更加顯著。

最好是選擇3/4罩杯內(nèi)衣，這樣就能將向外發(fā)展的胸部往內(nèi)集中，使胸型看起來(lái)更加完美豐滿。而且，對(duì)于這種罩杯間隔小的胸罩，不僅能改善胸部向外擴(kuò)展和下垂的程度，還能讓乳房向中心點(diǎn)靠攏，但不同廠牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸也有所不同，所以在購(gòu)買的時(shí)候最好試穿一下。

如果你年齡是20歲左右，最好選擇3/4的有收攏的作用的內(nèi)衣，如果你屬于中老年的女性，要選擇全罩杯的且有鋼托的內(nèi)衣。內(nèi)衣緊一點(diǎn)是正常的，只要不會(huì)影響到你的呼吸就沒事。如果你不確定哪個(gè)罩杯的適合你的話，可在選購(gòu)內(nèi)衣的時(shí)候試穿下，且讓導(dǎo)購(gòu)員幫你參謀。

無(wú)論是青春期還是產(chǎn)后或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要穿戴內(nèi)衣。未發(fā)育的你女孩可穿小背心，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可穿戴運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，選擇內(nèi)衣不能憑著自己的喜好而選擇寬松的內(nèi)衣。內(nèi)衣，能把整個(gè)把腋下胸緣邊的外擴(kuò)贅肉，向內(nèi)側(cè)集中，可改善腋下外擴(kuò)的贅肉。

2、每天乳房按摩

每天堅(jiān)持按摩最有效，倒少量調(diào)好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來(lái)不是很滋潤(rùn)，即有澀的感覺時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來(lái)進(jìn)行：

①以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

②手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

③手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

④雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

3、運(yùn)動(dòng)保健操

①毛巾擴(kuò)胸操

毛巾擴(kuò)胸操站立姿勢(shì)，雙腳分手與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，并夾緊腋部，手臂向內(nèi)交叉拉伸，保持這個(gè)動(dòng)作8秒鐘，之后放松，并重復(fù)做10次。

②保健操保健

簡(jiǎn)易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。在晚上臨睡前，做下仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

③挺直坐姿

人斜著靠或趴在桌上，會(huì)使胸部處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，會(huì)干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是：上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米左右。

三、乳房下垂如何防護(hù)

1、撫摸背部

以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

2、挺胸運(yùn)動(dòng)

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。

5、胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

7、呼吸動(dòng)作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。

8、養(yǎng)成按摩的習(xí)慣

堅(jiān)持每天在臨睡前或者起床后，將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

9、營(yíng)養(yǎng)飲食

盡量做到均衡飲食，另外還可以適當(dāng)多攝入一些動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)食物，雖然女性大多都不喜歡脂肪，但乳房卻是需要脂肪支撐才能堅(jiān)挺豐滿。

另外可以多吃含維生素B族和維生素E的食物，促進(jìn)雌激素的分泌。

四、乳房下垂保養(yǎng)誤區(qū)

1、過度節(jié)食

乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪，乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。

2、不鍛煉

適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了。

3、長(zhǎng)期使用豐乳膏

健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;會(huì)使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(zhǎng)期使用。

4、少女用激素類藥物豐乳

少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。

5、忌受強(qiáng)力擠壓

乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。因此避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)，第一點(diǎn)是要保持正確的睡姿。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。第二點(diǎn)是夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房，否則會(huì)造成內(nèi)部疾患。

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