整天咳嗽不斷，可能不是感冒！如果你經常吸煙，可以這樣養(yǎng)肺

一提到有咳嗽，很多人便會先入為主的說是感冒了，但有時候并不是這樣，如果在經過休息或服用相關藥物后，還是咳嗽不斷，很可能和肺部健康有關。肺部擔負著人體的造血功能以及防御功能、神經內分泌功能、代謝功能。如果是長期抽煙的人，在有了咳嗽癥狀時，必須要重視起來！

長期吸煙的人想良好補肺，以下建議不妨做好。

1.食物止咳，飲食養(yǎng)肺

對肺部有保養(yǎng)功效的當屬白色食物，比如白蘿卜、豆?jié){、山藥、百合以及銀耳。這些食物都可以搭配著適當吃一些，對肺部有較好的滋養(yǎng)功效。

白蘿卜，它是生活中常見的食材之一，有下氣寬中清熱化痰以及緩解咳嗽的作用。不光如此，白蘿卜中還富含維生素c以及維生素e能夠起到抗氧化的作用，可滋養(yǎng)肺部。

山藥中有豐富的營養(yǎng)物質，攝入量充足時，不僅能夠滋補身體，提高機體免疫力，其中的黏液物質還能夠起到保護腎臟的效果。特別是長期抽煙的人群，建議生活中多吃些山藥，有助于滋陰養(yǎng)肺，減輕煙毒給肺臟帶來的傷害。

百合對養(yǎng)護肺部有效果，百合中含有大量的維生素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，有止咳、養(yǎng)肺、養(yǎng)心、安神效果。

所有水果中，對肺部最好的水果就是雪梨。雪梨含水分非常的多，而且含有非常多的維生素b1、b2、維生素c、蘋果酸、胡蘿卜素、檸檬酸等微量元素，能夠起到潤肺、清熱、化痰、止咳等效果。日常中可經常食用一些雪梨，比如生吃或者榨汁，也可以將雪梨與川貝以及冰糖搭配，蒸熟來吃有著很好的養(yǎng)肺潤肺效果。

2.喝茶養(yǎng)肺

人體的重要組成部分是水分，若是飲水量充足，不僅可以促進新陳代謝，也能潤肺排毒，從而使肺部變得干凈和健康。抽煙人群在日常生活中一定要多補充水分，提高代謝能力。除了多補充白開水，還可以喝一些潤肺的茶飲，如：

馬蹄煮水當茶飲用，有著很好的止咳、潤肺、祛痰以及解毒等功效；

還可以用羅漢果以及枇杷泡水當茶飲，都有很好的養(yǎng)肺功效；

有類似功效的藥材還有胖大海，菊花，蒲公英，決明子等，可嘗試。

3.運動清肺

抽煙人群一定要每天堅持鍛煉身體，通過運動的方式將肺部當中的一些廢氣，盡量的排出體外。想要避免肺部出現(xiàn)健康隱患，不如堅持慢跑，因為這種運動方式的強度不大，但也能起到改善肺部功能的作用，而且在慢跑過程中身體能吸收更多的氧氣，從而“凈化”肺部。

也可以多做深呼吸。深呼吸時，肺臟內的清氣和濁氣便能交換，如此一來便能排除肺部的垃圾，減少有害物質的殘留。最好在早晨空氣新鮮的時候進行深呼吸，更能達到預期的效果。

4.考慮戒煙

相關數(shù)據(jù)表示，長期抽煙的人會時不時咳嗽，尤其是早晨反應比較明顯，還會感覺喉嚨有異物感。煙齡超過二十年的人，夜間也會出現(xiàn)不斷咳嗽的現(xiàn)象，這種癥狀也說明肺傷已經很嚴重了，所以必須及時戒煙。在戒煙后，肺部纖毛便會再生，這樣一來呼吸能力也會提高，清除死亡和受損的細胞。

綜上述，倘若平日里經常有咳嗽的癥狀，并且好久都沒有緩解的話，就要考慮是不是抽煙或者是被動吸二手煙導致的，要用正確的方式進行。飲食只能作為輔助治療手段，若想讓肺更加清爽，及時戒煙才是首選。

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