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冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺？寒潮將至
，多吃這4種食物
，潤肺止咳
，止咳化痰

夕陽紅 2024-06-04 21:43:34

不知道大家有沒有這種感覺

，咋今年的冬天格外冷呢？

剛邁入新年

，一股大范圍的寒潮就席卷全國
，大江南北都在高喊著冷！就連北京在上周四清晨
，氣溫降至-19.5％
，刷新了1966年北京早晨最冷的記錄。

小寒過后

，就預(yù)示著天氣將進入寒冬
，而寒冬季節(jié)正是各種病毒微生物猖獗之時，稍有不慎就有可能引發(fā)呼吸道疾病
，如流感
、肺炎、氣管炎等
，影響肺部功能
。

，潤肺止咳
，止咳化痰.png" />

對于心腦血管患者，寒潮來臨時要更為注意

呼吸道疾病的流行

，疫情持續(xù)不斷
，低溫也正威脅著心腦血管患者。

在上海一家醫(yī)院急救中心

，常備的111張床位基本上就已經(jīng)滿員
，其中大多數(shù)都是因寒冷天氣而引發(fā)的心腦血管患者。

而科學(xué)研究顯示

，對比夏季而言
，心腦血管疾病發(fā)病率在冬季要高出40％。氣溫低于5％
，溫度每下降10℃
，血壓平均上升10mmhg，而伴隨著溫度下降
，心梗發(fā)生幾率也在不斷增加
。

肺不好的人，在冬季還真會得小心

作為人體最重要的氧氣來源之地

。

肺部健康將直接決定人體壽命

，如今空氣質(zhì)量已經(jīng)遠不如以前，對肺的傷害非常嚴重
，再加上很多人抽煙
，使得肺癌的發(fā)病率越來越高。

而冬至過后，天氣寒冷

，霧霾頻發(fā)
，各種病原體極其活躍，稍有不慎就會引發(fā)肺部疾病
，倘若未及時采取正確治療
，很容易引發(fā)肺部損傷。

三九寒天將至

，養(yǎng)肺正當(dāng)時
，如何進行科學(xué)養(yǎng)肺呢？

而對于心肺功能不全患者而言

，冬季又是咳嗽的危險期
。由于天氣干燥，不利于呼吸道健康
。

再加上寒冷天氣

，更容易引起咳嗽、痰多等不適癥狀
。

正所謂：“冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺”

，因此在日常生活中咱們不妨多吃這四種食材，清熱潤肺
、止咳化痰
。

一、四種養(yǎng)肺食材

1

、雪梨

雪梨養(yǎng)肺

，在我國古代就有應(yīng)用，與冰糖可制成冰糖雪梨
，具有悠久的歷史
。

中醫(yī)上認為雪梨具有清熱潤肺、降火解毒

、涼心消痰之功效
，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，雪梨確有止咳化痰
、潤肺清燥
、養(yǎng)血生肌的作用，對呼吸道疾病具有不錯的效果
。

此外

，雪梨還具有降血壓、養(yǎng)血生肌和養(yǎng)陰清熱的作用
，適合于高血壓
、肝炎以及肝硬化病人
，尤其適合于秋冬季節(jié)食用，生食熟食皆可
。

不過雪梨性寒

，一次食用不可過多
，尤其是血虛
、腹部冷痛以及脾胃虛寒患者不可多食，否則有可能會增加病情
。

2

、銀耳

銀耳素有“菌中之冠”的美稱，營養(yǎng)價值非常高

，富含多種氨基酸
、蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素以及礦物質(zhì)
，經(jīng)常食用可有助于提高人體免疫力，幫助人體抵御外界病原體的侵擾
。

此外銀耳具有潤肺止咳

、益氣清腸、補脾開胃
、滋陰養(yǎng)顏和潤膚祛燥等多種功效
，適合于秋冬季節(jié)養(yǎng)肺。

3

、白蘿卜

白蘿卜在我國種植歷史悠久

，廣泛應(yīng)用于中醫(yī)食療。

中醫(yī)上認為白蘿卜色白

，屬金
，入肺經(jīng)，具有解毒生津
、除疾潤肺的功效
，主治肺熱、肺痿
、痰多等
。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明，白蘿卜中含有芥子油

、淀粉酶
、粗纖維，具有止咳化痰
、促進消化
、增強食欲的作用
，是一種味美價廉、藥食同源的食物
。

4

、杏仁

杏仁是杏或山杏的種子，所含營養(yǎng)非常豐富

，如蛋白質(zhì)
、油脂、碳水化合物
、鈣
、磷、鐵
、硒以及多種維生素
，具有鎮(zhèn)咳、平喘
、增強人體免疫力
、補腦益智、抗癌等多種作用
。

杏仁分苦杏仁和甜杏仁

，對人體肺部的保養(yǎng)功能各有側(cè)重：甜杏仁具有養(yǎng)護肺氣、潤肺
、祛痰等
，適用于肺虛久咳患者。

苦杏仁具有止咳平喘

、潤腸通便的功效
，適用于咳嗽氣喘、胸滿痰多的患者
。

以上四種食物

，清熱潤肺、止咳化痰
，具有養(yǎng)肺功效
，日常中不妨多食用一些。

此外還需多注意參加運動

、注意保暖
，對預(yù)防肺部疾病很有幫助。

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