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      得了糖尿病
      ，別慌
      ！常吃3種蔬菜
      ，促進代謝
      ，血糖一天比一天穩(wěn)！
      
        
      
            佚名
            2024-06-04 22:05:47
        
      

        
      
           
      根據(jù)最新調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示
      ，國內(nèi)患糖尿病的人數(shù)接近1.3億人，占據(jù)了全球總?cè)藬?shù)的四分之一，并且數(shù)量仍舊在不斷的增加
      。
      這一數(shù)據(jù)也在表明糖尿病是多發(fā)的疾病，而導(dǎo)致這一結(jié)果出現(xiàn)的原因
      ，除了遺傳因素之外
      ，同時也和人們的不健康飲食以及生活習(xí)慣有很大的關(guān)系
      ，特別是身材肥胖的人群后期，更容易被此種疾病所困擾
      。
      所以
      ，糖尿病患者需要按照醫(yī)生的建議控制血糖
      ，并且改善飲食
      ，多吃以下三種蔬菜
      。
      ，別慌
      ！常吃3種蔬菜，促進代謝
      ，血糖一天比一天穩(wěn)！.png" />
      一
      、莧菜
      莧菜也叫馬齒莧，這是一種食用價值很高的蔬菜
      ，因為其中含有大量的鎂元素，如果平日里吃一些便能改善糖耐量
      ，降低胰島素的用量，進而控制血糖
      。
      不僅如此
      ，鎂元素還可以幫助人體排除多余的水分
      ，如此一來還能使血壓更為穩(wěn)定
      ，保護冠狀動脈健康
      。
      二
      、白蘿卜
      大家都知道，白蘿卜是日常生活中最常見的蔬菜之一
      ，它除了有利尿的功效之外，其中含有豐富的維生素c以及硫代葡萄糖苷
      ，都有利于人體健康，前者可以加強免疫系統(tǒng)
      ，緩解高血壓，后者的主要功效是抗氧化
      ，降低膽固醇以及血糖值。
      三
      、白菜
      到了冬天，白菜可以說是最物美價廉的蔬菜了
      ，尤其是生活在北方地區(qū)的人
      ，每到進入秋冬季節(jié)
      ，便會囤大量的白菜
      。
      雖然此種蔬菜價格低
      ，但用途比較多
      ，因為其中含有的蛋白質(zhì)維生素含量已經(jīng)超過了蘋果和梨，并且白菜里還有膳食纖維
      ，可以延緩食物消化，抑制餐后血糖水平升高
      。
      更為重要的是白菜的升糖指數(shù)僅僅是23
      ，屬于低升糖類蔬菜
      ，因此糖友平時可以多吃一些。
      其實除了這幾種蔬菜之外
      ，還有一些食品同樣能夠促進代謝
      ，降低血糖水平
      。
      1
      、海帶
      根據(jù)臨床研究表明
      ，海帶中存在有機碘成分
      ，不光可以促進胰島素腎上腺皮質(zhì)激素分泌，與此同時
      ，還能提升葡萄糖在肌肉中的代謝率，進而起到輔助降低血糖的功效
      ，再加上這種食物的升糖指數(shù)僅僅只有17而已，甚至比大白菜還要低，所以才更適合糖尿病人食用
      。
      　2
      、茼蒿
      茼蒿也被稱作為菊花菜
      ，它是很多人在吃火鍋或者麻辣燙時喜歡加入的一種蔬菜
      ，因為其口感爽脆
      。
      說到茼蒿為什么能夠穩(wěn)定血糖的主要原因是
      ，它不僅含有豐富的膳食纖維
      ，可以減慢葡萄糖吸收的速度
        ，改善糖耐量，降低餐后血糖的指數(shù)
        ，同時還有大量的維生素a
        ，維生素c以及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都能在一定程度上促進胰島素分泌，進而抑制血糖增長
        。
      總而言之
      ，得了糖尿病后不要過于著急
      ，如果改變飲食習(xí)慣
      ，多吃一些對身體有利的蔬菜
      ，例如白蘿卜，馬齒莧
      ，白菜等，或許能讓血糖乖乖聽話
      。
      另外
      ，除了做好這些事情之外
      ，糖友平日里還得堅持運動，多喝水
      ，還可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，如此一來
      ，糖分才能被代謝出體外。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/301482.html.
      
          
      
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