一
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、早餐多樣化早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥二
1、飯前的劇烈運(yùn)動(dòng)
2
、孩子飲食無定時(shí)，給吃零食過多，使食欲中樞長期受到剌激，而后轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。3
、因偏食造成某些稀有元素(如鋅、銅、鐵、鈣)缺乏，致使參與機(jī)體組織代謝的酵素失去活性，食欲自然不好。4、 家長對孩子活動(dòng)限制過度
。因運(yùn)動(dòng)量太少，機(jī)體能量消耗量過少，缺乏饑餓感而不想吃。5、父母對進(jìn)食量較小的孩子
，強(qiáng)迫進(jìn)食，甚至采取打罵等過激手段，造成心理壓抑，食欲反而下降6、有些孩子患有各種慢性疾病或腸寄生蟲病
三、什么原因引起食欲不振
1
2、饑飽不均:胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)
3
、情緒緊張過度疲勞:在當(dāng)今快節(jié)奏和競爭的社會(huì)中，人們?nèi)菀滓鹗?div id="d48novz" class="flower left">4
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7、藥物因素:有些慢性疾病需要長期服藥
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四、預(yù)防食欲不振措施
1.生活要有規(guī)律:現(xiàn)代人的生活
2.要注意對食物科學(xué)地加工烹調(diào):科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對食物的消化和利用
3.就餐時(shí)好心情: 就餐時(shí)保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化吸收
4.就餐環(huán)境要優(yōu)美:就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境
5.某些藥物的長期服用可導(dǎo)致藥源性味覺障礙，要合理的用藥
6.要戒煙
在一些人眼里
1、身體過于勞累
很多人都會(huì)遇到這樣一種情況
，在進(jìn)行了比較繁重的體力勞動(dòng)或者腦力勞動(dòng)之后，一點(diǎn)想要吃飯的欲望也沒有，這是因?yàn)樯眢w過于勞累了，想要好好的休息，沒有心思去考慮吃飯的事。不管是工作還是學(xué)習(xí)，都不要把自己弄得特別的疲憊，要注意勞逸結(jié)合。透支自己的身體并不是一件明智的事，時(shí)間久了特別容易崩潰。2、精神過于緊張
心理問題或者精神方面的問題，也會(huì)影響到人的食欲
。長時(shí)間處于緊張、焦慮3、正處于特殊時(shí)期
一些女性在特殊時(shí)期會(huì)遇見食欲不振的情況
，比如說懷孕初期、月經(jīng)期間或者服用避孕藥的期間。如果是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е碌氖秤徽?div id="d48novz" class="flower left">4、減肥過度
如果是用節(jié)食的方法來減肥的，一直吃很少的東西或者干脆不吃東西
，時(shí)間久了就容易導(dǎo)致厭食癥，就一點(diǎn)東西也不想吃了。還有一部分人習(xí)慣用催吐的方式來減肥，這種減肥方式特別影響人的精神 健康 ，精神出現(xiàn)問題，進(jìn)食方面上就會(huì)出現(xiàn)問題。減肥這件事急不得，要用正確的方式來減肥，要控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣瘦下來才是 健康 的。想要解決食欲不振的問題
，就得先找出食欲不振的原因，根據(jù)原因加以解決。如果是因?yàn)檫^于勞累的原因，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?div id="4qifd00" class="flower right">以上便是導(dǎo)致食欲不振的幾個(gè)原因
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很多人都認(rèn)為食欲不振是因?yàn)榧膊〉脑?div id="d48novz" class="flower left">
你也會(huì)有就算面對著山珍海味
1 過度節(jié)食、飯前大量運(yùn)動(dòng) 改善 : 飯后一小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、少量多餐 2 想想是否生病了 改善 :? 多喝水 3 有時(shí)候工作太忙不是狼吞虎咽，不然就是干脆不吃 每個(gè)人都有一個(gè)生物鐘，當(dāng)生物鐘被打亂時(shí) 改善 :?? 細(xì)嚼慢咽 4、情緒緊繃 ( 緊張 現(xiàn)代人工作壓力較大 改善 : 要先調(diào)節(jié)自己的情緒 5 多孕婦都有食欲不振 改善 : 少量多餐 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/301637.html.
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