一、史上減肥最快的方法盤(pán)點(diǎn)快速減肥法一
這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物
你可能認(rèn)為這個(gè)方法聽(tīng)上去不錯(cuò)
，似乎有點(diǎn)道理，好吧，下面是專家點(diǎn)評(píng)：“三天減十斤聽(tīng)起來(lái)是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉里的水分快速減肥法二
這個(gè)快速減肥法是設(shè)計(jì)來(lái)改善身體健康的，你只能吃素食
聽(tīng)起來(lái)好像還挺好的，谷物
快速減肥法三
這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎(chǔ)上喝含有活性炭成分的果汁
把不能吸收的活性炭喝到身體里
二、讓你速瘦的12種食物1.葡萄：葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)
2.蘋(píng)果：蘋(píng)果因富含果膠
3.香蕉：能有效防止便秘
4.芹菜：芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素
5.紅薯：常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維
6.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿
7.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
8.小米：小米不含麩質(zhì)
9.糙米：糙米有豐富的纖維
10.胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助
，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。推薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。11.山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖
。推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。12.白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果
，所含的纖維素也可促進(jìn)排便。三
、減肥粥譜大推薦一、健康養(yǎng)身白菜粥材料：大白菜、熟米飯
做法：
1
2
3、出鍋前放入少量的鹽
減肥小提示：
白菜粥有助于腸胃蠕動(dòng)
二
、枸杞海帶粥材料：干海帶120克
，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。做法：
1
、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時(shí)入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用;2、山藥去皮
、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;3
、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。減肥小提示：
杞海帶粥能清熱降脂
、明目降壓、減肥通便。三
、香菇肉絲粥材料：香菇5朵
，雞肉絲100克，玉米粒40克做法：
1、先把玉米粒洗凈
、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用;2、把姜母
、香菇、青蔥切好備用;3
、把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗干凈備用;4
、在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。減肥小提示：
香菇肉絲粥能降脂降壓
、益腎補(bǔ)脾。四
、五彩米薏仁粥材料：大米適量
做法：
1
2、大米
3
減肥小提示：
薏仁能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿
另外
五、雜糧粥
材料：五谷米適量
、水適量做法：
1、將雜糧洗干凈后
，浸泡一個(gè)晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內(nèi)。水不夠可以再加點(diǎn)2、按下煮粥鍵之后就可以等吃了
減肥小提示：
雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖
粗糧中含有大量的纖維素，會(huì)對(duì)大腸產(chǎn)生機(jī)械性刺激
六
材料：大米100克、百合4朵
做法：
1、百合掰開(kāi)洗凈
2、哈密瓜切碎
減肥小提示：
百合是非常有效的排毒減肥食品
四、如何正確減肥是不是經(jīng)常聽(tīng)到很多MM都這樣說(shuō)：“我用了很多別人做過(guò)的非常有效的減肥方法
分類(lèi)：
年齡分類(lèi)：不同年齡段的人
肥胖類(lèi)型分類(lèi)：全身肥胖、腰部肥胖
不同年齡段的運(yùn)動(dòng)或減肥方法選擇：
一
應(yīng)注重全身性的鍛煉，保持身材的勻稱的同時(shí)
二、30歲左右的人
鍛煉的重點(diǎn)放在腹部
不同的肥胖類(lèi)型有不同的運(yùn)動(dòng)方式：
一、全身肥胖的人
每天早晨或晚上進(jìn)行30分鐘有氧鍛煉是比較理想的
二
、腰部肥胖的人建議適當(dāng)?shù)刈鲆恍┢餍稻毩?xí)
，扭腰、轉(zhuǎn)體等一些簡(jiǎn)易操三、腹部肥胖的人
針對(duì)腹部做有氧運(yùn)動(dòng)
四
盡量多做一些墊上運(yùn)動(dòng)減肥
總之
減肥最快的10種食物
減肥最快的10種食物
減肥最快的10種食物1 1、冬瓜
冬瓜是一種低脂低卡的蔬菜，具有養(yǎng)胃生津
、清熱降火的功效。并且冬瓜能促使體內(nèi)的淀粉、糖等轉(zhuǎn)化成熱能，減少脂肪的儲(chǔ)存，在一定程度上能夠預(yù)防發(fā)胖，加快減肥速度，是一種減肥佳品。2、海帶
海帶含有多種礦物質(zhì)
、鐵等微量元素，海帶中含有海帶素是多糖類(lèi)元素，長(zhǎng)期吃海帶能降低血脂，在一定程度上能預(yù)防心腦血管疾病。肥胖的人一個(gè)月吃3斤左右的海帶能達(dá)到減肥的效果。3、韭菜
韭菜熱量非常低
，并且含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促使油脂以及其它多余的食物殘?jiān)懦鲶w外，能有效預(yù)防以及緩解減肥過(guò)程中的便秘問(wèn)題。 4 豆腐是一種豆制品 5、蘑菇 蘑菇中含大量維生素 6、木耳 黑木耳具有益氣強(qiáng)身，滋腎養(yǎng)胃 7、玉米 玉米含有豐富的膳食纖維 8、獼猴桃 獼猴桃一種比較常見(jiàn)的水果 9 草莓含有維生素B 10、茄子 茄子具有清熱解毒、利水消腫 結(jié)語(yǔ)： 減肥吃什么瘦得快?減肥期間想要瘦得快，必須要注意飲食的合理控制 減肥最快的10種食物2 1 蘋(píng)果的熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富 2、葡萄柚 葡萄柚含有芳香族化合物 3、絲瓜 絲瓜是純天然的瘦身美容食物 4、洋蔥 洋蔥富含二烯丙基硫化物 5、堅(jiān)果 在日常生活中可以把堅(jiān)果類(lèi)當(dāng)作小零食 6、冬瓜 冬瓜擁有清熱解毒有利排尿去水腫的作用 7、燕麥 燕麥也是膳食纖維高的代表食物，消化掉燕麥身體本身就會(huì)消耗更多的熱量 8 木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì) 9 山楂中含有豐富的解脂酶 10 藜麥中含有豐富的食物纖維 相信大家看完上文的介紹后，對(duì)減肥最快的十種食物已經(jīng)有了更多的了解了
