一
、吃什么可以清腸減肥事實(shí)上
，拉肚子并不能減肥，引發(fā)腹瀉如果不及時正確對待，加上氣溫的影響拉肚子減的不是“肥”
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以為拉肚子就等于排毒
有些急于減肥的女性甚至還熱衷于服用一些“排毒”產(chǎn)品
值得注意的是
清腸排毒的減肥食物：
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子
、柚、葡萄第三大類：最有效的清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)
二
不少素食者以為，只要不含動物食品原料
只要脂肪少
，就能敞開吃當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的“低脂或脫脂”的標(biāo)簽時
，要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康：因?yàn)榭赡軙尤肓烁嗟奶莵韽浹a(bǔ)脂肪少造成的味道損失。這種低脂食物有可能熱量還更高
。相反，一些脂肪含量高的食物營養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。不吃早餐可以少攝入能量
事實(shí)：不吃早餐能減少熱量的攝入
烹調(diào)中沒有控制油脂和糖鹽的數(shù)量
油脂和精制糖都是植物性來源，因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現(xiàn)
。由于素食的自然風(fēng)味較為清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調(diào)味品來烹調(diào)。例如經(jīng)常吃加入油脂的酥點(diǎn)和酥餅，經(jīng)常吃炒飯和炒面，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，調(diào)配飲料時加入大量的糖，調(diào)味的時候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來過多的能量，并增加其中的簡單糖類和鈉鹽。很多人有一個嚴(yán)重的誤解，以為葷油讓人胖
，素油吃多少都沒關(guān)系。殊不知，植物油、白糖和動物脂肪一樣，容易升高血脂、促進(jìn)肥胖，并誘發(fā)脂肪肝。在讓人長胖的方面，葷油素油幾乎沒有區(qū)別。奶類
、豆類或豆制品營養(yǎng)不足廣義素食者不僅需要從奶類當(dāng)中獲得鈣質(zhì)，還要從中補(bǔ)充蛋白質(zhì)
三、減肥期間哪些食物是不宜吃1
2
、碳酸飲料。如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那么氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當(dāng)然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠(yuǎn)離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。碳酸飲料中，可樂絕對是減肥頭號大敵。3
、快餐。快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞4
5
四、減肥期間適合吃的食物1.蔬菜
包括：新鮮的
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類
2.水果
包括：新鮮的
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的
3.湯類
包括：新鮮的、冷凍的
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
4.脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶
解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡
5.蛋類及其替代品
包括：全蛋
解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸
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