dha對(duì)孕婦的作用,孕婦什么時(shí)候吃hda

一、dha孕婦什么時(shí)候吃了更好呢

相信懷孕的準(zhǔn)媽媽都知道，在孕期期間為了保證寶寶的良好發(fā)育，是需要補(bǔ)充DHA的，DHA除了可以使得寶寶健康發(fā)育，它還有另外一個(gè)功能，不知道廣大女性朋友是否了解。那就是產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。那么孕婦幾個(gè)月補(bǔ)充DHA？一般來(lái)說(shuō)，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長(zhǎng)更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。

二、孕婦吃了dha有什么方面得副作用

DHA已被“炒”的很火，是因DHA是神經(jīng)細(xì)胞膜上的主要成分之一，可增加神經(jīng)細(xì)胞膜的流動(dòng)性，以此增加神經(jīng)細(xì)胞的信號(hào)傳導(dǎo)。DHA在體內(nèi)具有抗炎效應(yīng)，利于正常免疫功能建立。但DHA畢竟就是一種脂肪酸(長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸)，母乳中存在的功能性脂肪酸。嬰兒所需量以母乳中含量為藍(lán)本。DHA屬于一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，具有功能作用，但所需量很少。純母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需額外補(bǔ)充，因?yàn)槟溉橹械暮空线m。如果選用的配方粉也含有DHA，也無(wú)需額外補(bǔ)充。過(guò)多補(bǔ)充的DHA會(huì)如同其它脂肪一樣，在體內(nèi)“燃燒”產(chǎn)生能量，而不會(huì)使孩子變得“更聰明”。DHA補(bǔ)充過(guò)多本不會(huì)帶來(lái)副作用，因其只是一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，攝入過(guò)多后只會(huì)產(chǎn)生能量，也就是說(shuō)多花錢買了點(diǎn)能量。但對(duì)DHA制劑來(lái)說(shuō)，其中是否只有DHA?也許含有其它的長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸，如亞麻酸;也許含有一些其他成分?過(guò)多補(bǔ)充未必是好事!若需補(bǔ)充，只有純海藻DHA相對(duì)安全。

三、孕婦吃dha有哪些方面功效

促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育在孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA 。促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會(huì)被胃液所消化，而直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于DHA可經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無(wú)法通過(guò)血腦屏障被腦吸收。減少產(chǎn)后抑郁研究顯示，我國(guó)50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會(huì)變得很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語(yǔ)稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

四、孕婦早期吃dha好不好呢

這個(gè)問題很重要，很多人知道女性從準(zhǔn)備懷孕開始就補(bǔ)充葉酸的重要性，知道孕中晚期和哺乳期應(yīng)該去補(bǔ)充孕期復(fù)合維生素片，這些都是權(quán)威機(jī)構(gòu)的建議。但對(duì)DHA的了解卻很少，其實(shí)關(guān)于孕婦和乳母補(bǔ)充DHA的建議，在國(guó)內(nèi)外的權(quán)威機(jī)構(gòu)基本也已形成共識(shí)，比如就在今年2月我國(guó)就剛發(fā)布了《2015年中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒DHA補(bǔ)充專家共識(shí)》，有必要來(lái)好好科普一下。DHA是一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，學(xué)名叫“二十二碳六烯酸”。是視網(wǎng)膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，同時(shí)還具有促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的作用。因此，孕婦和乳母攝入充足的DHA對(duì)胎兒的大腦和視神經(jīng)發(fā)育都非常重要。很多研究也證實(shí)了孕婦和乳母補(bǔ)充DHA的重要性。來(lái)自西安交通大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院劉健康教授的一項(xiàng)研究就顯示，產(chǎn)婦在懷孕期間補(bǔ)充DHA能夠有效提高胎兒大腦海馬中線粒體的活性，維持后代大腦中海馬神經(jīng)元的數(shù)量，最終有效提高后代學(xué)習(xí)與記憶能力。也有研究發(fā)現(xiàn)，膳食中DHA豐富的乳母，乳汁中的DHA含量可以明顯提高，從而使小嬰兒獲得更充足的DHA。FAO（聯(lián)合國(guó)糧食及農(nóng)業(yè)組織）專家委員會(huì)和國(guó)際圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會(huì)專家委員會(huì)建議，孕婦和乳母每日攝入DHA不應(yīng)少于200毫克。2013版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中也建議，孕婦和乳母每天應(yīng)該攝入200毫克的DHA。

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