哪些水果對(duì)孕婦好,孕婦喝蜂蜜有什么好處

哪些水果對(duì)孕婦好,孕婦喝蜂蜜有什么好處

一、孕婦懷孕要注意的事項(xiàng)

1、懷孕初期注意事項(xiàng)：懷孕初期少食多餐的原則。想要休息的時(shí)候就盡量休息，不要勉強(qiáng)自己。尤不要做重體力活，也要禁止性生活。保持內(nèi)褲及會(huì)陰部清潔。注意室內(nèi)空氣流通。保持心情愉快，及時(shí)補(bǔ)充葉酸片。

2、懷孕中期注意事項(xiàng)：懷孕中期是指懷孕4-6個(gè)月之間，胎兒在此期間發(fā)育很快，孕16周后已感胎體活動(dòng)，胎心也有規(guī)律跳動(dòng)。為了促進(jìn)胎兒在母體內(nèi)很好的發(fā)育，孕媽媽多喝水、多吃纖維類食物和忌食辛辣、燥烈的食物等。

3、懷孕晚期注意事項(xiàng)：到了懷孕晚期，懷孕晚期要吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立及高跟鞋的穿著。

4、準(zhǔn)時(shí)產(chǎn)檢：按時(shí)產(chǎn)前檢查，一般來(lái)講，在9-28周每4周一次，28--36周每2周一次，36周以后每周一次，了解胎位是否正常，是否出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥等，以便能早發(fā)現(xiàn)，早糾正，不至于發(fā)生意想不到的難產(chǎn)。

二、孕婦飲食上應(yīng)當(dāng)注意的事項(xiàng)

1、孕婦需要營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的生長(zhǎng)，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

2、孕中期3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。

3、孕后期3個(gè)月，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。

4、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。

5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來(lái)制造紅血球，是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚(yú)等動(dòng)物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，避免貧血，但不宜飲茶。

6、增加含鈣乳制品或食品的攝入，并多曬太陽(yáng)，還可服用鈣片。

7、每天要進(jìn)食500至700克蔬菜，補(bǔ)充孕婦所需要的維生素，中、晚餐后吃一份水果。

8、控制食鹽用量。尤其對(duì)于下肢浮腫的孕婦，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

三、哪些水果對(duì)孕婦好

對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的，不過(guò)孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間，不要大量進(jìn)食水果甚至影響正餐。

石榴降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預(yù)防貧血。

香蕉每天吃一只可補(bǔ)充葉酸、保證胎兒神經(jīng)發(fā)育、改善情緒。

草莓促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。

獼猴桃補(bǔ)充葉酸、預(yù)防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發(fā)育。

櫻桃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。

葡萄葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。

火龍果緩解便秘、保護(hù)腸胃、護(hù)膚美白、對(duì)高血壓孕婦特別有益。

橙子緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，有益胎兒。

梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤(rùn)肺護(hù)嗓，養(yǎng)心保肝。

四、孕婦喝蜂蜜有什么好處

目前是胎兒大腦發(fā)育的重要階段，孕婦的膳食一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面，粗細(xì)葷素搭配合理。日常飲食應(yīng)該注意多樣化，不可偏食，除了每餐攝取足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素以外，孕婦宜適量食用蜂蜜。 蜂蜜是天然的大腦滋補(bǔ)劑。因?yàn)樵谒械奶烊皇称分?，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發(fā)護(hù)膚的要素。 蜜蜂的食物是花粉?；ǚ凼怯谢ㄖ参锏男坌云鞴?，即雄花花蕊中的生殖細(xì)胞，呈很小的粉末狀?；ǚ凼怯蓪⒔?00種物質(zhì)組成的天然產(chǎn)物。由于蜜蜂所采的植物品種多，所以，蜜蜂釀出的蜂蜜具有高度的平衡營(yíng)養(yǎng)和生物效應(yīng)作用。故蜂蜜素有“長(zhǎng)壽食品”之美稱。

孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時(shí)，蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。 孕婦睡前飲一杯蜂蜜水，有安神補(bǔ)腦、養(yǎng)血滋陰之功效;能夠治療多夢(mèng)易醒、睡眠不香。冬天很容易出現(xiàn)咽唇干燥及肺熱咳嗽，可以用大雪梨1個(gè)，挖去核后與50克蜂蜜同燉，連服5-7天可獲食療佳效。如果用蜂蜜調(diào)勻適量面粉涂在面部及手背上，還有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏美容之功效。

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