。而應(yīng)該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘“，或“我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。四、權(quán)衡利弊如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過“和短期收獲：“我可以省下一筆錢“；底下兩格填上長期收獲：“我的身體將變得更健康“和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。

二、有關(guān)意志力的典故有什么

典故當(dāng)人們善于運用這一有益的力量時

，就會產(chǎn)生決心。而人有決心就說明意志力在起作用。人的心理功能或身體器官對決心的服從，正說明了意志力存在的巨大力量。沒有人會下定決心去做他自己認為不可能的事，比如一個人不可能會決心舉起已喪失活動能力的手臂，也不會決心在不借助器械的條件下進行飛翔。對于這樣可能性極小的事情，人們也許曾經(jīng)產(chǎn)生過嘗試一下的想法，但他們不可能在內(nèi)心真的下決心去嘗試這樣的事情，因而他們也不會有做這件事情的真正勇氣。名言盡管我們用判斷力思考問題，但最終解決問題的還是意志！五鰰r意志力是心理學(xué)中的一個概念。是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的品質(zhì)。凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中提到：所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。

三

、微心理推薦幾種鍛煉意志力的方法是什么

1.確定目標(biāo)并專注它。四面開火會使你混亂

。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數(shù)字來標(biāo)出它們的重要性，然后按順序排列一個，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，帶在身上。明天你就專注做這六件事