經(jīng)常失眠要注意,別讓小病變成大病(總是失眠容易導(dǎo)致哪些問題？)

經(jīng)常失眠要注意,別讓小病變成大病

一、失眠的一些表現(xiàn)

失眠的表現(xiàn)：入睡困難;不能熟睡;早醒，醒后無法再入睡;頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之后精力沒有恢復(fù);發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;很多失眠的人喜歡胡思亂想。

失眠患者臨床癥狀表現(xiàn)：

失眠會(huì)引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應(yīng)遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。

失眠患者按臨床表現(xiàn)分類：睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過30分鐘;睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;睡眠質(zhì)量：多惡夢;總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會(huì)不自主的抽動(dòng)而導(dǎo)致失眠。睡覺打呼，不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠。原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多。

二、失眠患者的發(fā)病原因

產(chǎn)生失眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環(huán)境因素(噪聲、擁擠或污染)等等。

1.身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。

3.生活方式：由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。

4.環(huán)境因素：吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。

三、失眠的一般治療方法

針對失眠的磁療，目前最常用的就是鎮(zhèn)痛安眠墊，其中釹鐵硼永磁體產(chǎn)生的的是一種模擬人體磁場特點(diǎn)的生物磁場，性能穩(wěn)定，作用于人體可對人體本身的磁場進(jìn)行糾偏，并通過增強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)的生物電磁能，推動(dòng)經(jīng)氣運(yùn)行，從而達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、增加腦部供血供氧、降低大腦皮層末梢神經(jīng)的興奮性，產(chǎn)生促進(jìn)組織新陳代謝、催眠、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、活血的效果。

心理治療：一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

行為治療：進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

失眠的催眠療法：催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。

四、怎么預(yù)防失眠

如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)，預(yù)防失眠有四要素，對失眠的質(zhì)量影響很大。

1、睡眠的用具：

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。

2、睡眠的姿勢：

有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率。腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位。肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜。

總是失眠容易導(dǎo)致哪些問題？

現(xiàn)在不少朋友有失眠的情況，日常壓力大或者是疾病容易引起還失眠，一旦失眠容易引起各種問題，那么失眠會(huì)引起哪些問題?專家提醒大家日常熬夜不僅是導(dǎo)致脾氣暴躁，影響肌膚健康，同時(shí)對身體危害大，下面一起來看看吧。
失眠會(huì)引起哪些問題?
1、脾氣暴躁
失眠的朋友容易脾氣暴躁，尤其是長期的熬夜，容易導(dǎo)致身心緊張急躁，而且注意力不集中，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)定向障礙，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的精神障礙，比如幻想或者幻覺。長期失眠癥會(huì)讓人們的精神變得萎靡，不能保持正常的精力，影響了家庭和諧度和人際交往。長時(shí)間睡眠不足，會(huì)增加人們的饑餓感，刺激了食欲。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠低于6個(gè)小時(shí)的人群更容易肥胖。
2、加快了皮膚衰老
日常失眠會(huì)導(dǎo)致肌膚變差，容易加速衰老還容易有痘痘，只有處于深度睡眠狀態(tài)，才能幫助皮膚組織的修復(fù)，如果總是失眠的話，勢必會(huì)影響到新陳代謝，加快了皮膚衰老的速度?？偸撬卟蛔銜?huì)讓皮膚變得黯淡無光，而且滋生大量的皺紋和黑眼圈。睡眠不足時(shí)會(huì)讓身體中釋放出皮質(zhì)醇，大量的皮質(zhì)醇會(huì)分解膠原蛋白，影響了皮膚的光滑度以及彈性。
3、會(huì)讓人們變得更加愚鈍
失眠影響大腦，容易導(dǎo)致腦兒愚鈍，睡眠對于人們的學(xué)習(xí)能力以及思維能力，起著至關(guān)重要的作用，當(dāng)缺乏睡眠時(shí)會(huì)影響到人們的認(rèn)知。睡眠不足會(huì)影響人們的注意力和專注力，影響了對事物的理解。因?yàn)椴荒苷_的評估或者明智的采取行動(dòng)，可能會(huì)影響到對事物的合理判斷。另外，長時(shí)間失眠也會(huì)讓人們出現(xiàn)健忘，導(dǎo)致記憶力減弱，健忘也會(huì)加重失眠，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。
4、導(dǎo)致視力下降
日常熬夜對眼睛傷害大，導(dǎo)致視力下降，睡眠的時(shí)間越少，越容易出現(xiàn)視覺偏差，看不清東西，甚至?xí)霈F(xiàn)幻覺。熬夜會(huì)過度的透支眼睛，長時(shí)間待在燈光下會(huì)讓眼睛過度疲勞，從而引起夜盲癥或者視力下降。另外，睡眠不足也會(huì)增加患上心臟病、心律不齊、糖尿病以及心臟衰竭的幾率。
長期失眠到底容易患哪些病?
一、高血壓
長期失眠容易引起高血壓疾病，有研究發(fā)現(xiàn)，很多的高血壓病人，都有不同程度的失眠癥狀，一般都發(fā)生在中老年高血壓病人身上。當(dāng)出現(xiàn)失眠癥狀的情況下，對高血壓的病情，有相當(dāng)明顯的影響作用，高血壓這種疾病也會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀，發(fā)生失眠會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致血壓升高，會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，所以高血壓和失眠之間有密切關(guān)聯(lián)，并且還會(huì)形成惡性循環(huán)。要想解決失眠，首先應(yīng)該把血壓控制好，要想控制好血壓，就要解決好失眠的問題。
二、心臟病
日常失眠的人容易犯有心臟病，在失眠的狀態(tài)下，人體血液中的膽固醇濃度，就會(huì)變得越來越高，而且長期失眠會(huì)導(dǎo)致心率失調(diào)，容易引起心臟功能發(fā)生異常，最終就會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。
三、記憶力衰退，神經(jīng)衰弱
日常失眠的人容易神經(jīng)衰弱，年輕人經(jīng)常失眠，會(huì)導(dǎo)致食欲不振和注意力不集中，會(huì)經(jīng)常感覺到精神不振和全身乏力，而且更容易患抑郁癥等嚴(yán)重的心理疾病。
尤其殺死老年人如果長期失眠的話，容易導(dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生，會(huì)引起全身衰弱和全身消瘦，還會(huì)有記憶力減退等癥狀。
四、嚴(yán)重的脫發(fā)
日常失眠還容易伴有脫發(fā)，長期失眠睡眠質(zhì)量不好，最容易傷害到肝腎，在肝腎健康出現(xiàn)異常的情況下，那么就會(huì)自然會(huì)影響到頭發(fā)的健康，就會(huì)出現(xiàn)大量脫發(fā)的現(xiàn)象。而且，長期失眠會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致皮膚的皮脂腺分泌過多，就容易出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)。
喝香蕉水真的能解決失眠的問題嗎?
改善失眠的話，可以試試喝香蕉水，首先準(zhǔn)備一根香蕉和5克肉桂以及一杯水，先將水煮開，然后將香蕉剝皮，再把香蕉果肉和香蕉皮一起放在開水中，煮10分鐘左右，再過濾一下，過濾之后，再放一點(diǎn)肉桂，然后就可以放心的喝了。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟浐玩V元素，這兩種微量元素是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到安神和鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，所以對于失眠的人來說，可以經(jīng)常喝，能夠改善失眠癥狀。
通過以上的介紹，可以看出日常失眠對身體危害極大，因此要注意積極的調(diào)皮，日常失眠的話要注意合理的飲食，注意飲食清淡，避免暴飲暴食，同時(shí)讓身心得到放松，保持平和的心態(tài)面對一切，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)幫助改善失眠。

經(jīng)常失眠的人身體容易出現(xiàn)哪些毛??？

失眠是指對睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。造成失眠的原因有很多包括心理、生理、環(huán)境等。

而長期失眠對于身體的危害是極大的，下面就一起來看看具體有哪些危害。

一：肥胖，我們平時(shí)所說的大肚子，酒肚子其實(shí)與睡眠有關(guān)，我們平時(shí)睡不好，睡眠不足，而且機(jī)體消化不了，工作壓力大，就會(huì)產(chǎn)生煩惱，造成肥胖。如果我們一晚上沒有睡覺的話，我們會(huì)感覺身體比較沉重，腦袋非常的沉重。

二：健忘，如果我們睡眠不足的話，我們老是會(huì)忘記自己要帶東西，要做什么事。在工作或者學(xué)習(xí)時(shí)忘記帶一些必需品，增加不必要的時(shí)間，并且反應(yīng)會(huì)遲鈍，有時(shí)還會(huì)答非所問。

三：恐慌，如果睡眠不足，我們心里會(huì)煩躁。在工作中老是忘記自己要做什么，而又要求自己要完成，領(lǐng)導(dǎo)要檢查，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)發(fā)慌，恐慌，害怕，焦慮。

四：早期脫發(fā)，早上起床梳頭時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)大把大把掉落。雖然我們看不出睡覺跟頭發(fā)有關(guān)，但是跟我們的睡覺質(zhì)量有關(guān)，如果長期這樣，我們身心會(huì)受到傷害。

五：打鼾，別人不知道的，還以為你睡得很香，但是經(jīng)常這樣會(huì)妨礙別人休息，而且自己又睡不好。如果長期這樣，我們可能還會(huì)患有慢性咽喉炎。早上起床的時(shí)候，口干舌燥，還伴有頭痛，而且白天老是想睡覺。

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