冬季心梗高發(fā)，中老年人牢記這4點(diǎn)，預(yù)防心梗，平安過冬！

冬季心梗高發(fā)，中老年人牢記這4點(diǎn)，預(yù)防心梗，平安過冬！

心肌梗死也被稱之為心梗，這是一種因?yàn)楣跔顒用}缺血或缺氧所導(dǎo)致的疾病。

它具有發(fā)病快危害大的特點(diǎn)，在發(fā)生后患者會有休克，心力衰竭等表現(xiàn)，并且一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國心腦血管疾病患者冬季死亡的人數(shù)比夏季多41%，這也印證了心梗發(fā)生和季節(jié)息息相關(guān)。

所以我們應(yīng)該重視這種疾病，特別是到了冬季之后，氣溫驟然變化，老年人很容易出現(xiàn)心肌急性缺血和缺氧的問題；

因此對于高危人群而言，必須要牢記好以下四點(diǎn)，或許能平安過冬。

一、控制三高

三高也就是多發(fā)于老年人身上的慢性疾病，其中包括高血脂，高血糖和高血壓，這三種疾病和心梗的發(fā)作有著密切的關(guān)系，因?yàn)樗鼈兌紩谝欢ǔ潭壬辖o血管帶來損傷，進(jìn)而誘發(fā)動脈粥樣硬化等問題；

因此，要預(yù)防心梗的老年人，平時(shí)定期測量血壓，血糖和血脂水平，在發(fā)生了異常情況后立馬處理，并且還要注意飲食，避免攝入高糖分高脂肪的食物，盡量多吃瓜果蔬菜。

二、適當(dāng)鍛煉

不管是跳廣場舞還是慢跑以及太極拳，都能在一定程度上，促進(jìn)人的血液循環(huán)，防止血管被堵塞；

不過，對于年齡比較大的人群而言，平時(shí)一定要多關(guān)注天氣變化，盡量不要在霧霾和雪天出門，并且最好不要在冬季的早晨鍛煉；

因?yàn)樵缤頊夭畲?，如果這時(shí)候運(yùn)動很可能使血管處于過度擴(kuò)張的狀態(tài)，在停止運(yùn)動后，寒冷的刺激，便會導(dǎo)致血管收縮血壓升高。

三、注意保暖

這里所說的注意保暖，其實(shí)包括兩個(gè)方面，首先是重點(diǎn)保護(hù)頭部，因?yàn)榈搅硕旌?，人體的熱量主要從頭部散失，而且測試表明，環(huán)境氣溫為十五度時(shí)，從頭部喪失的熱量大約占了人體總熱量的百分之三十。

另外一個(gè)是不要讓腳部受涼，否則會使血液循環(huán)減慢，降低代謝速度和人體抵抗力。

四、堅(jiān)持服藥

如果本身就有慢性病的人群，受到季節(jié)的影響，身體指標(biāo)也會受到影響，所以，老人在冬季時(shí)必須密切監(jiān)測血壓等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)調(diào)整藥物。

特別是患有冠心病的人群，更要加強(qiáng)防護(hù)，通過通過藥物控制的手段，能夠減少斑塊破裂時(shí)形成血栓的可能性。

其實(shí)除了以上四點(diǎn)之外，對于中老年人而言，一定要遠(yuǎn)離抑郁悲觀等負(fù)面的情緒，否則很可能加重心腦血管疾病甚至誘發(fā)心梗；

而反之，保持積極樂觀的情緒都和別人交流，并且參加一些有意義的活動，能夠使情緒平穩(wěn)，進(jìn)而有利于身體健康。

總的來說，冬季是中老年人，要多加注意的一個(gè)系一段，尤其是患有慢性疾病的人群，一定要保持良好的生活習(xí)慣，其中包括上文中提到的控制三高適當(dāng)鍛煉，注意保暖，以及堅(jiān)持服用藥物。

最后還要提醒大家，冬天要多喝些溫水，吃溫?zé)岬氖澄?，才能讓身體暖起來，防止血管過度收縮引發(fā)心梗。

天氣變冷了，那心腦血管疾病的老年人應(yīng)該注意什么呢？

國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報(bào)告2018》概要（報(bào)告）中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。推算心血管病現(xiàn)患人數(shù)2.9億，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上，特別是農(nóng)村近幾年來心血管病死亡率持續(xù)高于城市。在中國大約每10秒就有1人因心血管疾病死亡；我國腦卒中每年發(fā)病是150萬到200萬人，腦卒中的死亡率在我國是每年大概120萬左右。冠心病患者約1200萬，心肌梗死200-250萬人。

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，高血壓重、心肌梗塞、心絞痛、心律失常尤其是惡性心律以、腦卒中包括腦出血和腦血栓形成等疾病的發(fā)生率和致死率，在冬季會明顯增加。

中老年已確診有心腦血管疾病的患者怎樣才能夠安然的度過冬季避免心、腦血管事件的發(fā)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)？

1.首先應(yīng)堅(jiān)持服藥：

高血壓患者冬季因環(huán)境寒冷血管收縮，血壓肯定比夏天要升高，這時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)對血壓的檢查并及時(shí)調(diào)整增加降壓藥物的品種和量。冠心病患者或有多種心血管危險(xiǎn)因素的人群，除了血壓外要加強(qiáng)對血糖的控制，尤其是堅(jiān)持選擇合適劑量的他汀類藥物或聯(lián)合依拆麥布使低密度脂蛋白膽固醇根據(jù)危險(xiǎn)因素多少分層達(dá)標(biāo)。對于高危人群應(yīng)堅(jiān)持服用阿司匹林或氯吡格雷等以防止萬一斑塊破裂腫發(fā)揮其抗血小板激活阻止血栓形成。

2.注意保暖：室外盡量多穿一點(diǎn)，能防御寒冷的衣服。室內(nèi)，北方有暖氣供應(yīng)也應(yīng)增加空氣的濕化。南方，尤其是長江南北冬季氣候還是非常陰寒濕冷，盡管裝有空調(diào)、地暖、水暖給家庭比較普遍，但老年人往往離不開幾十年前貧因時(shí)代養(yǎng)成節(jié)約的生活觀念，把空調(diào)當(dāng)作裝飾品的絕不是少數(shù)，還找出種種理由：不喜歡空氣不流通、關(guān)門關(guān)窗等，寧可穿著厚厚的冬裝，把自己包裹成一個(gè)粽子一樣，但面部和四肢的寒冷還是不可避免，而且活動會明顯減少。寒冷的環(huán)境會導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，甚至動脈血管更容易痙攣而我誘發(fā)粥樣斑塊的破裂，導(dǎo)致心肌梗塞、腦梗塞、腦溢血、甚至惡性心律失常而猝死。

記住每個(gè)月增加幾百塊錢的電費(fèi)和煤氣費(fèi)是是重要的健康投資，這個(gè)錢是萬萬省不得。 年齡大了你還能有多少地方需要消費(fèi)金錢，中老年人自已辛辛苦苦爭來的錢別老想多留點(diǎn)給子女，必須改變這種將來不落好的觀念。應(yīng)該用在投資自己的健康、預(yù)防疾病的發(fā)生都是最值得的，不生病也減少了子女們的負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)勝于你拼死拼活省下來的那點(diǎn)小錢留給他們要更受歡迎。

3.冬季仍應(yīng)該堅(jiān)持室內(nèi)外的運(yùn)動，當(dāng)然前提是必須做好保暖的基礎(chǔ)上，這是保持心肺功能不衰退，維持良好的血液循環(huán)必要的。

4.冬季進(jìn)補(bǔ)要適度，尤其是富含糖、脂肪熱量極高的“補(bǔ)品”。盡管這可能招來很多人的不同意見，但我仍要說句真話：如最常用見的黑芝麻核桃粉，其實(shí)都是在吃進(jìn)大量的植物油脂和蔗糖。芝麻和核桃含油率高達(dá)50%-70%，從來沒有任何論證提示它們具有補(bǔ)腦、提高免疫力的功效，這只是一個(gè)一代又一代“美好”的傳說。世界上防病、治病最好的“滋補(bǔ)藥”是心情愉快！

5.冬季必然在年前年后，我們的傳統(tǒng)習(xí)慣就是親朋好友們一起聚會聚餐，親戚朋友多的人會更多參加聚餐。有心腦血管疾病的患者當(dāng)然可以聚餐，旦不能吃得過多、過飽，抽煙喝酒就免了吧。餐廳的菜除了重油、重糖、往往會多放味精（谷/呋氨酸鈉）中的鈉鹽會增加血容量，使血壓升高。吃得過飽也會誘發(fā)迷走神經(jīng)興奮增加心腦血管事件。

6.在親人和朋友聚會時(shí)，始終要保持平和、穩(wěn)定、良好的情緒，減少過分興奮和不必要的激動，過度的情緒化常會影響到心腦血管疾病的癥狀出現(xiàn)，甚至?xí)黾友苁录陌l(fā)生。

7.親戚朋友交往較多時(shí)，要注意避免呼吸道感染， 好在今年人們普遍戴上口罩后病毒性感冒（尤其是兒童）發(fā)生率明顯下降，因?yàn)楦忻敖徊娓腥緦?dǎo)致呼吸道炎癥，如未能及時(shí)處理或控制不力，最終產(chǎn)生超級細(xì)菌感染引起嚴(yán)重的肺炎并誘發(fā)多臟器衰竭，這往往是是導(dǎo)致老年去世最主要的原因。

8.冬季室外活動明顯減少，尤其是節(jié)日里眾人聚在一起斗地主、打麻將是中國中老年人最普遍的娛樂方式，門窗緊閉力上幾支煙槍，屋子里煙霧騰騰，若有人真把輸贏真當(dāng)回事很容易激動，這都是引起血壓升高、動脈血管痙攣斑塊破裂發(fā)生心梗、腦梗、腦溢血常見原因。娛樂可以但搭上生命就不值了！

寫此文是希望對每一個(gè)患有心腦血管疾病的中老年患者能夠有所幫助，健康的度過一個(gè)寒冷的冬季，春天還是回來的！

老年人心梗需要注意什么呢？

心肌梗塞老人需要注意以下幾點(diǎn)：

一、大多數(shù)患者需要每日使用至少三種不同類型的心臟藥物，主要目的是緩解胸痛和其他心臟癥狀。部分藥物還有助于預(yù)防未來再次發(fā)生心肌梗死，延長壽命。此外，可能還會使用一些藥物來治療高血壓、高脂血癥和糖尿病等，如果不治療可能出現(xiàn)心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)會增加。

二、盡量避免使用非甾體類抗炎藥，比如布洛芬、萘普生等。

三、積極改善生活方式，戒煙限酒，低鹽、低脂飲食，多進(jìn)食膳食纖維豐富的食物及水果。規(guī)律鍛煉，每周至少鍛煉5次，每次至少持續(xù)30分鐘，避免焦慮、抑郁等。

四、心肌梗死患者再次出現(xiàn)心肌梗死或其他心臟問題的可能性比較大，所以，需要留意有無胸痛、大汗淋漓、呼吸困難等不適，及時(shí)到醫(yī)院就診。

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