三高人群，要管住嘴，這5種食物盡量別碰，避免引發(fā)并發(fā)癥

三高人群，要管住嘴，這5種食物盡量別碰，避免引發(fā)并發(fā)癥

眾所周知，三高指的是高血壓，高血脂以及高血糖，曾經(jīng)這些慢性疾病容易出現(xiàn)在中老年人群中；

可是隨著人們的壓力越來越大，生活和飲食逐漸不規(guī)律，越來越多年輕人被三高所困擾；

這時候不僅會出現(xiàn)各種不適的癥狀，如果沒有注意飲食，還很容易引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，進而造成癱瘓甚至死亡等后果。

所以對于三高人群而言，平時必須得管住嘴，遠(yuǎn)離以下五種食物。

一、高糖食品

雖說糖分是轉(zhuǎn)化為能量不可或缺的物質(zhì)，可如果攝入量過多，不僅會導(dǎo)致身體衰老得更快，還可能引起血糖水平的變化。

所以，對于患者朋友來講，一定得忌口碳酸飲料，果汁蛋糕的口味偏甜的食品。

二、高鹽食物

正常情況下，每個成年人一天鹽分的攝入量應(yīng)該控制在六克以下，否則便會對血管和血壓造成傷害；

尤其是中老年人，身體代謝速度減慢，倘若烹飪食物中加入了過多的食鹽，或者經(jīng)常吃腌菜，咸魚等食物的話，久而久之便會導(dǎo)致疾病不好的方向發(fā)展。

再加上長時間攝入過量食鹽，還會使患者的血管壁收縮，時間久了甚至還會出現(xiàn)血管硬化等問題。

三、高油脂食品

一提到高油脂食物，說人單純的以為只是脂肪含量比較多，但其實此種食物中的膽固醇對身體的傷害更大；

特別是本身就有血脂高，血壓高的人，血管內(nèi)容量比較小，血液黏稠度也很高，如果再食用炸雞，燒肉等食品，就會導(dǎo)致血液粘稠度更高，如此一來，心腦血管很容易被堵塞，進而造成嚴(yán)重的后果。

四、滋補食品

這里所說的滋補食品包括紅棗，蜂王漿等，雖然這些食品中營養(yǎng)豐富，并且還有益氣補血的作用，但是其中的糖分很多，若是吃太多便會導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，不利于病情穩(wěn)定。

五、酒精

對于被三高所困擾的人群而言，酒精也應(yīng)該成為禁忌，因為大部分患者為了降低指標(biāo)便會服用一些藥物，可若是飲用啤酒或白酒，并可能影響藥物的代謝。并且酒精具有刺激性，進入人體后很可能加重病情。

既然在患上三高后不能吃以上幾種食物，那么怎樣做才能夠控制疾病的發(fā)展呢？

1、多喝水

水不僅是人體的重要組成部分，還是血管的清洗劑和身體的潤滑劑，多喝水不光能促進身體排料，也能加快新陳代謝，進而將體內(nèi)的垃圾毒素排出體外，這種情況下血管自然而然的就能干凈。

2、適量運動

運動不僅是為了擁有好身材，更主要的是可以提高人體的抵抗力和免疫力，而且在患上疾病時運動，還能在一定程度上減輕或者消除病痛。

綜上所述，有了三高后，一定要管住嘴，遠(yuǎn)離上文中提到的幾種食物，才能使病情更為穩(wěn)定。其實除了做好這些事之外，三高人群吃飯時還要守住幾個原則；

首先是攝入充足的水果蔬菜，因為其中的維生素，膳食纖維含量比較高，適量吃一些不僅能增強飽腹感，還有助于控制體重；

再一個就是適量攝入白肉，原因是白肉中的不飽和脂肪酸可以預(yù)防心腦血管疾病。

血糖高的人，這5種食物可不能隨便吃，小心血糖波動危害大

控制血糖，要看血糖指數(shù)與血糖負(fù)荷：

血糖指數(shù)定義： 指的是含有50g的碳水化合物食物和含50g的葡萄糖相比，在飯后2個小時內(nèi)引起的血糖波動。針對糖尿病患者，按照不同食物血糖生成指數(shù)的劃分，把在70以上的列為高血糖生成指數(shù)食物；

55~70為中高血糖生成指數(shù)食物；55以下的為低血糖生成指數(shù)食物，更建議糖尿病患者選擇后兩種。

血糖負(fù)荷的定義： 食物的血糖生成指數(shù)與含糖量的乘積數(shù)值。如果血糖生成指數(shù)和血糖負(fù)荷都低，說明是糖尿病患者完全不用擔(dān)心的食物。相反，血糖高的人，這幾種食物最好不要亂碰，容易加重病情罹患并發(fā)癥。

高血糖生成指數(shù)的水果，不要隨便吃：

包括冬棗、紅棗、西瓜，在病情不穩(wěn)定的前提下，切勿多吃，不適合控制餐后血糖生成指數(shù)。同理，更要當(dāng)心這些水果鮮榨的果汁，含糖量還要更高，機體消化吸收過快，極易加重病情。

含糖的 美食 ，最好一口都不要吃：

為病情著想，糖尿病患者最好不吃含糖的食物，尤其是配料表中標(biāo)注“蔗糖”、“白砂糖”的成分，會直接升高血糖。

無糖食品，也要少吃：

有的糖尿病患者說，既然不能吃含糖食物，是不是無糖食物就可以任意吃了呢？這是不對的，無糖食物雖然用甜味劑代替蔗糖，可還有糖尿病患者不能忽視的碳水化合物，攝入過多機體代謝紊亂，對胰島素分泌也不利，需要大家少吃為宜。

煙草酒精，最好都不碰：

煙草酒精是加速糖尿病病情惡化的催化劑，可使血糖水平明顯升高，如果長期接觸，還可能藥物在體內(nèi)發(fā)揮的作用，對預(yù)防糖尿病并發(fā)癥不利，如糖尿病眼病、糖尿病腎病、糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病黃斑水腫、糖尿病足等。

所以，在這里也就不要再想著 健康 安全范圍了，不喝不接觸才是最重要的。

精白米面類主食，應(yīng)少吃為宜：

對于這樣的主食，碳水化合物含量高營養(yǎng)價值偏低，不適合長期單獨作為主食食用，可與粗糧雜豆搭配，或者用部分全谷物代替，可延緩餐后血糖上升。

高血壓患者應(yīng)該如何注意飲食？

高血壓是“三高”之一，現(xiàn)代人常見的心血管疾病。

有些食物，對于高血壓患者，它們最好別碰！

1、韭 菜

韭菜也具有發(fā)散性，有溫腎助陽的功效。而大多數(shù)高血壓患者屬于陰虛體質(zhì)，燥熱、陽火過盛，多吃韭菜不但不利于血壓控制，反而會加重病情。

2、咸菜

咸菜含鹽量較高，不僅會刺激神經(jīng)興奮，還會易導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者采用低鹽或者無鹽飲食后，有20%-60%的病人會有一定的降壓效果。高血壓患者每日減少1g鹽，就可使收縮壓下降2mmHg，舒張壓下降1.7mmHg。減少攝鹽量能使降壓藥的療效倍增，從而減少降壓藥物的用量和有可能出現(xiàn)的副作用。而顧名思義咸菜的主要成分就是鹽，而且是高鹽，所以對于高血壓患者來說一定不能再吃咸菜了！

3、雞湯

雞湯營養(yǎng)價值雖高，但易使血壓和膽固醇升高，因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

以下食物可以多吃。

1、木耳

木耳可通過改善血管間接實現(xiàn)降壓的功能，適用于各種高血壓。除了降低血壓的能力外，木耳也具有預(yù)防缺鐵性貧血、血栓和癌癥的作用。所以，多吃木耳能夠降血壓這一說法是成立的。

2、芹菜

芹菜是一種廚房中很常見的食材，也被譽為“蔬菜皇后”，而現(xiàn)代研究也表明——芹菜中含有芹菜素，具有一定的降壓作用。芹菜有協(xié)助降血壓、降血脂的作用，但是如果是血壓很高的患者還是應(yīng)該是服用相關(guān)的藥物。芹菜可以起到輔助的作用，但不可以用芹菜降壓，而放棄對高血壓有效的治療。

3、西紅柿

在中醫(yī)上認(rèn)為，西紅柿性味苷酸、微寒、入胃經(jīng)，具有健胃消食、涼血平肝、穩(wěn)定血壓之功效。從營養(yǎng)學(xué)上來看，西紅柿除了含有豐富的維生素C，還含有大量的維生素A、維生素B、果糖鈣、鉀、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高機體免疫力，預(yù)防皮膚癌等功效。另外，在相關(guān)的實驗上發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用西紅柿汁的人群，還可緩解更年期的癥狀，降低血壓，以及對情緒的穩(wěn)定有一定的幫助。

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