夏天補(bǔ)腎的食物有哪些,夏天補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)(吃什么食物補(bǔ)腰補(bǔ)腎)

夏天補(bǔ)腎的食物有哪些,夏天補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)

夏天雖然天氣比較炎熱，但是卻是改善身體健康質(zhì)量，最恰當(dāng)?shù)囊粋€(gè)季節(jié)，很多男性忙于工作，忽視自己的身體健康，就會造成腎臟炎癥，氣血不足等等，夏天可以通過日常的食療方式來補(bǔ)腎，為了大家的身體健康，下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下，夏天補(bǔ)腎的食物有哪些呢，希望以下的信息可以為大家?guī)韼椭?/p>

阿膠是種非常好的補(bǔ)腎產(chǎn)品它不僅僅可以起到補(bǔ)血的作用，對于女性滋陰補(bǔ)腎也是有非常好的效果，所以是女性可以多吃一些阿膠。但是不要過度的吃阿膠，否則會造成營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致身體的肥胖。

黑豆當(dāng)中含有的豐富的維生素E，花青素的物質(zhì)，它具有延緩女性衰老，美容養(yǎng)顏的特殊功效，在藥理上，黑豆具有滋陰補(bǔ)氣的作用，而且它的營養(yǎng)成分非常高。

夏天補(bǔ)腎也可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻里面含有的豐富的氨基酸，可以有效的預(yù)防貧血的產(chǎn)生，特別是針對因?yàn)槟I虛而引起的脫發(fā)癥狀。通過吃黑芝麻，都可以得到強(qiáng)有效的改善。

炎熱的夏天，也可以多吃一些魚類食物，魚類食物可以不選，對于盜汗，男性的陽痿遺精，都有特殊的治療作用，同時(shí)也可以多吃一些何首烏，何首烏可治療腎虛。

面對夏天炎熱的天氣，經(jīng)常會有人腰酸背痛，那么平時(shí)可以吃一些枸杞子，枸杞子能夠緩解腰痛，并且能夠補(bǔ)肝益腎對身體健康特別好。

通過上述為大家所介紹的，夏天補(bǔ)腎的食物有哪些做出的解答，現(xiàn)在的生活壓力非常大，那么僅僅依賴于食補(bǔ)的方式來幫助身體的健康，是非常不科學(xué)的所以還需要大家，緩解自己的身體壓力，要注重勞逸結(jié)合，平時(shí)也可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，放松自己的心態(tài)。增強(qiáng)腎臟的健康。

吃什么食物補(bǔ)腰補(bǔ)腎

　　人們的生活壓力越來越大，一不小心就會有 腎虛 ，想要安全地 補(bǔ)腎 ， 食療 絕對是最佳選擇。吃補(bǔ)腰補(bǔ)腎的食物有哪些呢?下面是的吃補(bǔ)腰補(bǔ)腎的食物，歡迎閱讀。

　　吃補(bǔ)腰補(bǔ)腎的食物
　　1.羊肉

　　羊肉補(bǔ)男人腎虛，這點(diǎn)大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要讓效果更出眾，就得有需有量有備地進(jìn)行。選擇新鮮上好的羊肉，并且準(zhǔn)備同量的上好山藥，購買肉蓯蓉，菟絲子，以及補(bǔ)腦的核桃仁，適量粳米。把上以 食材 混合在一起，加入適量的水，熬成湯食用，即可大補(bǔ)。

　　4.羊腎

　　羊肉補(bǔ)陽，但羊腎也是可以的，枸杞 自然 也是。所以，兩者結(jié)合在一起，也有不錯(cuò)的效果。選擇上好的羊肉，以及寧夏的枸杞，記得，要選擇夏天的枸杞，無籽顆粒大。把羊腎洗好，還有枸杞，以及肉蓯蓉，熟地等適合物一起放進(jìn)鍋里，燉熟，把藥渣棄掉，只吃燉好的肉，每天記得吃一次，效果自然出現(xiàn)。

　　2.狗肉

　　狗肉補(bǔ)腎，壯男人身體這是自古都有的?，F(xiàn)在當(dāng)然也不例外。但狗肉要與其他的 食物搭配 好了才可以起到 壯陽 的作用。選擇黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再選擇上好的黑豆，以及各色調(diào)料，把狗肉與黑豆一起放鍋里燉，熟后食之就可以。壯陽效果十分強(qiáng)大。夏天的時(shí)候可以吃，但請不要天天吃，否則起反效果。

　　3.狗鞭

　　上面提到了狗肉，而實(shí)際上，狗鞭的效果會更好些。如果你選擇到了好的狗鞭，可以食之。不要煮，不要燉，而是用煎的方式。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后，加水一起服用，每天晚上服用一次，效果是嘎嘎的。

　　5.鹿茸

　　鹿茸的效果大家都清楚，但實(shí)際上鹿肉的效果也很好，尤其是對男性補(bǔ)腎來講。選擇 健康 上好的鹿肉，以及寧夏的枸杞，還有何首烏等，放在一起燉熟了，然后依然不要藥渣，只食肉，對男性補(bǔ)腎有很好的效果。記得，湯也要喝下。

　　6.韭菜

　　韭菜對男性的身體好，吃韭菜喝韭菜湯，都能起到壯陽的效果。但是，韭菜子和其他的食物配合，效果會更好。選擇紅根的韭菜子，以及菟絲子，五味子，枸杞子等，把這些食料一起研成細(xì)末，然后每天堅(jiān)持以十克量用溫開水服下，就可以起到壯陽的效果了。

　　7.板栗

　　堅(jiān)果的 營養(yǎng) 豐富，一般含有較高的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等等，對人的發(fā)育有積極促進(jìn)作用。堅(jiān)果中的板栗，被稱為腎臟之果，其內(nèi)有柔軟的膳食纖維，對強(qiáng)健脾胃，補(bǔ)腎有很好的效果，對腎虛、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。

　　8.黑豆

　　黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于 腎虧 月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　9.枸杞

　　枸杞常在民間用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是明目之上品。
　　冬季補(bǔ)腎的簡單方法
　　1.吞津

　　刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有 滋陰 、 清熱 、補(bǔ)腎的作用。

　　2.深 呼吸

　　肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

　　3.浴足

　　要看一個(gè)人到底有沒有活力、耐力都依賴于腎精是否充足，我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水 泡腳 ，這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。此外，泡過腳之后我們要做做腳底 按摩 ，效果會更加的好的。部分糖友感知不到水溫，可以用溫度計(jì)量量水溫。

　　4.冷面

　　即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進(jìn)面部 血液 循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。同時(shí)，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)皮膚彈性。 中醫(yī) 認(rèn)為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎 收藏 精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

　　5.溫齒

　　即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為，?齒為腎之余?，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護(hù)牙齒就是保護(hù)腎臟。
　　補(bǔ)腎的食物
　　一、蔥

　　蔥里的營養(yǎng)非常的豐富，它所含的各種 植物 激素和各種維生素能保證人體激素的正常分泌，從而起到補(bǔ)陰壯陽的作用。

　　二、水產(chǎn)品

　　海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

　　三、雞蛋

　　高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。雞蛋是增強(qiáng)人體 性功能 的最佳營養(yǎng)添加劑。

　　四、蠶蛹

　　含有豐富的營養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。

　　五、韭菜

　　韭菜因溫補(bǔ)肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有?起陽草?之名。

　　六、 動物 腎臟

　　豬狗牛羊的腎臟都具有養(yǎng)腎氣，益精髓的功效，例如羊腎甘溫，可以補(bǔ)腎氣。而豬腎咸平，可以助腎氣，有利于膀胱的健康。狗的腎則可以增強(qiáng)性功能，并使其效果更佳。有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。

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夏季補(bǔ)腎吃什么好？夏季補(bǔ)腎的食物有哪些？

夏季由于天氣的影響和生活方式的影響，人體很容易出現(xiàn)腎虛的情況，這會對身體造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么夏季補(bǔ)腎吃什么好？夏季補(bǔ)腎的食物有哪些？夏季有很多食物都有補(bǔ)腎的作用，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、蓮子
蓮子味甘、澀，性平，有益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效。蓮子是常見的滋補(bǔ)食品，夏季吃蓮子，可清心火腎火，其富含的磷元素，能幫助細(xì)胞分裂、增殖及蛋白的合成，對于固精有非常大的好處。
2、小米
小米味甘、性微寒。有健胃除濕、滋補(bǔ)腎氣的功效。小米營養(yǎng)豐富，且不含麩質(zhì)，不會刺激腸道，易被人體消化吸收。夏季人體脾胃功能減弱，宜選用小米滋補(bǔ)腎氣。
3、韭菜
韭菜又名起陽草，味辛、性溫，可補(bǔ)腎溫陽，益肝健胃。韭菜的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增強(qiáng)食欲，其豐富的維生素和纖維素也能增強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)消化。夏季食用韭菜溫中行氣，但內(nèi)熱體質(zhì)不宜多吃。
4、山藥
山藥味甘性平，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎澀精的功效。山藥含有豐富的黏蛋白，淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，夏天食用，既可改善脾胃的消化吸收功能，又有很好的滋補(bǔ)作用。
5、黑豆
黑豆味甘、性微寒。入脾、腎經(jīng)。具有消腫下氣、補(bǔ)腎益陰的功效。腎虛的人常吃黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，從而有效地緩解尿頻、腰酸等癥狀。
6、補(bǔ)腎食療方法
(1)蓮子湯
材料：蓮子、芡實(shí)各10克，淮山藥20克，銀耳6克，白糖適量。
做法：將蓮子、芡實(shí)、淮山藥及銀耳放入鍋中，加適量清水煎沸，待熟透加白糖調(diào)味即可。
(2)小米玉米粥
材料：小米150克、玉米粒80克、冰糖適量
做法：小米、玉米粒洗凈，加水適量，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，熬至粘稠，再加冰糖調(diào)味即可。
(3)韭菜子粥
材料：韭菜子30克，粳米100克。
做法：將韭菜子洗凈，曬干或烘干，放入鍋中微炒，研磨成粉。將粳米洗凈，加適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至粘稠狀。再加入韭菜粉拌勻即可。
(4)山藥薏仁粥
山藥60克，薏仁100克，白扁豆30克，粳米50克。
做法：將山藥洗凈，去皮，剁成糊狀。薏仁洗凈曬干，研成粉末。白扁豆、粳米加水浸泡片刻，大火煮沸再轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，再調(diào)入山藥糊和薏仁粉，拌勻即可。
(5)黑豆蓮藕乳鴿湯
材料：蓮藕500克，黑豆100克，紅棗4枚，乳鴿1只，陳皮、鹽適量。
做法：將黑豆放入鍋中，干炒至豆衣裂開，再洗凈、晾干。乳鴿洗凈，去毛、去內(nèi)臟，陳皮洗凈，蓮藕切塊，紅棗去核。鍋內(nèi)放適量清水，大火煮沸，再放入以上全部材料，改中火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
7、補(bǔ)腎注意事項(xiàng)
1、濫用鎮(zhèn)痛藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥：臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、暴飲暴食：現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4、經(jīng)常憋尿：有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。
5、飲水過少：如果長時(shí)間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
6、過度喝飲料：軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
7、吃過于松軟的面包：面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
8、酒后喝濃茶：有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
9、飲食太咸：飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

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