怎樣保養(yǎng)皮膚,保養(yǎng)皮膚吃什么(吃什么讓臉上皮膚越來越干凈)

怎樣保養(yǎng)皮膚,保養(yǎng)皮膚吃什么

一、日常怎么樣保養(yǎng)皮膚

日常護膚方法一：潔面1、徹底濕潤，這個濕潤是雙關(guān)的既要將臉部徹底打濕，同時也要讓產(chǎn)品徹底打濕起泡，否則單是產(chǎn)品直接和皮膚摩擦，不但不能起到清潔作用，反而是皮膚的負擔。2、一定要打圈按摩記住清潔和涂抹護膚品的手法恰好相反，要以向外向下為準則，將污垢帶出來，注意按摩時間不要太短，在T區(qū)等部位要加強按摩。3、一定要用流水急速沖洗我建議洗臉時對著水龍頭多沖一會兒，有利于污垢被壓力帶出來，同時也能按摩肌膚，但注意水溫一定不能高，否則會使肌膚老化。日常護膚方法二：補水1、敷化妝水膜試著用化妝水浸透紙膜后濕敷3分鐘，皮膚當即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著涂上鎖水面霜，就能維護濕潤成果。2、濕毛巾敷臉這個辦法來自皮膚科醫(yī)生，洗臉后直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達到補濕舒緩的作用。3、呼吸放松清潔后，用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉，并做幾次深呼吸，皮膚也能徹底放松下來，擦上去的保濕產(chǎn)品也會更容易吸收。4、飲水條約很多人知道日飲8杯水的好處，白開水最佳，茶水和果汁最好少喝，此外，睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水，對于皮膚干燥的你會特別有幫助。日常護膚方法三：美白1、注意每日紫外線系數(shù)報告，做好出門前的防曬措施。2、出門前20分鐘，要很仔細地為肌膚擦上一層含SPF防曬系數(shù)的保養(yǎng)品。3、使用能抵御紫外線的化妝品，該注意紫外線對肌膚的侵襲，因此宜選用含防護功能的粉底或美白產(chǎn)品。4、多吃含維他命C的食物，像小黃瓜、草莓、蕃茄、柑橘等，或者亦可另外服用維他命C，皆有助于由內(nèi)美白。

二、保養(yǎng)皮膚需要做到以下4點

【多喝水】我都是會下載個隨時提醒喝水的軟件，記錄下自己今天喝了多少水，并且我發(fā)現(xiàn)這樣喝水能夠使我很多皮膚上的問題得到改善，冬天嘴唇容易出現(xiàn)的干的問題也能夠得到解決，所以多喝水，多小便，去除毒素的同時，使皮膚得到水分的補給，得到飽和。早上一杯蜂蜜水，通暢了也排毒了。【用牛奶洗澡】牛奶洗澡皮膚真的會棒棒噠，滑滑的，定期的用牛奶洗澡對皮膚細膩非常有好處，很多朋友喜歡用醋洗澡，我不太建議用醋，醋洗完后大家身上都會覺得干澀，雖然說去角質(zhì)好一點點，但是對皮膚來說可能就不是很好，個人不建議用醋，而是用紅酒和牛奶，效果非常不錯哦?！厩鍧嵑苤匾坎灰X得今天好累哦，實在太懶了就不去卸妝，不去潔面，千萬不要懶，懶女人就一定會不美麗，另外定期去角質(zhì)也是很必要的，選擇一款適合自己的去角質(zhì)的產(chǎn)品，根據(jù)自己的膚質(zhì)，不要盲目跟風，敏感性肌膚就要用防敏感的，不要用鼻貼，去黑頭的鼻貼，粘很多東西出來同時也破壞了毛孔，還不能夠去除干凈?！静灰疽埂堪疽箤ζつw傷害真的是蠻大的，很多人都不能夠避免不熬夜，可時間是自己的，平時不要總熬夜做些什么事情，如果非要熬夜不可，在干干凈凈潔面后可以用一些補水的精華，并且要注意涂眼霜哦。

三、吃哪些水果可以保養(yǎng)皮膚

將桔子皮搗爛，加入醫(yī)用酒精浸透，加少量蜜糖，放一周后取出涂抹皮膚，有滋潤皮膚，去除皺紋的作用。取一只香蕉搗爛，加半調(diào)羹橄欖油，攪拌均勻，以不濃不稀為宜，涂抹在臉上。橄欖油有滋潤皮膚的作用，香蕉里含鉀,鎂,可為肌膚提供養(yǎng)分，香蕉還可以縮小毛孔，滋潤干性肌膚，祛除皺紋。西瓜皮去紅壤，用清水洗凈后擦面，然后用清水洗凈。也可將西瓜皮切成薄片，貼在臉上，半小時后取下，用清水沖洗臉部。西瓜肉中含有極高量的維生素A、維生素B和維生素C，可以為皮膚提供營養(yǎng)支持。西瓜有清熱解暑、利尿除煩等功效。用西瓜按摩以及敷臉，感覺清新舒爽?？墒辜∧w細膩、白凈、富有光澤。絲瓜能去皺，取嫩絲瓜一只，切碎并擠汁，將絲汁混合少量酒精及蜜糖，涂抹皮膚，半小時后用清水洗臉。長期使用能增加皮膚活性，減少皮膚皺紋。西紅柿是護膚良品，無論食用還是外敷均有一定效果。將西紅柿壓成汁，加少許蜂蜜調(diào)勻，涂抹面部，去皺紋效果好。草莓具有美容，收斂皮膚，控制油脂作用，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。先用熱水洗臉，使毛孔放大，以便有效排除皮膚內(nèi)油脂和其他廢物。將草莓榨成汁或切成片，敷于面部20分鐘左右可摘下，清潔面部，油性皮膚可以噴爽膚水，效果良好

四、保養(yǎng)皮膚的食物有哪些呢

1、堅果類食物：像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預防皮膚過早的出現(xiàn)老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。2、棗：棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利于皮膚的美白。3、桑葚：桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效，同時還能緩解細胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養(yǎng)，可以生吃也可以煮者吃，養(yǎng)生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。4、蜂蜜：蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富而又多樣化的食物，由其是對于愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高級的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護膚的效果的。5、水：水是最簡單的保養(yǎng)皮膚的一種食物，多喝水就能給皮膚補充充足的水份，其實科學的補水就是一個最好的保養(yǎng)方法了。

吃什么讓臉上皮膚越來越干凈

吃什么讓臉上皮膚越來越干凈

吃什么讓臉上皮膚越來越干凈,愛美之心人皆有之，女性十分注重自己的身材和樣貌,對于自己的皮膚管理十分嚴格,那么想要臉上皮膚變干凈光滑要怎么做呢,下面一起看看吃什么讓臉上皮膚越來越干凈,學習一下飲食養(yǎng)容。

吃什么讓臉上皮膚越來越干凈1 女人吃什么對皮膚好，吃什么讓臉上皮膚越來越干凈

對于每個女性朋友來說，一個好的皮膚是非常重要的，護理問題一直都非常受關(guān)注。想要有一個好皮膚，日常保養(yǎng)非常重要，而且飲食上的調(diào)理也是非常重要的。

1、番茄

番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現(xiàn)黑眼圈。

除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然后直接抹到臉上，對于美容養(yǎng)顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產(chǎn)生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

3、胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉(zhuǎn)，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

4、火龍果

火龍果當中含有非常多的營養(yǎng)元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養(yǎng)護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內(nèi)垃圾排出，從而起到排毒養(yǎng)顏的.效果，皮膚看起來也會更好。

5、葡萄

相信大多數(shù)人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質(zhì)都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質(zhì)含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。

6、黃瓜

黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對于皮膚有很好的清潔美白作用。

想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進行調(diào)整，平時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養(yǎng)有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患.

吃什么讓臉上皮膚越來越干凈2 吃什么皮膚好(吃什么讓臉上皮膚越來越干凈)

女性追求完美，最看重的莫過于擁有完美的皮膚，很多女性朋友都在抱怨自己的皮膚焦黃黯淡、不夠白凈，可是你有沒有想過，之所以讓自己皮膚變黃甚至變黑，更多原因是出在自己身上，因為一些錯誤行為習慣的不在意，才導致了皮膚狀況的不如人意。

好的皮膚都是自己慢慢養(yǎng)出來的，就像玉石一般，再好的籽料也需要后期的溫潤雕磨，才能成為一塊完美無瑕的碧玉。如果平時總是在一些錯誤生活習慣上漸行漸遠，那么皮膚狀況自然會愈來愈差。就算天生麗質(zhì)，也難免成為一個“黃臉婆”。

哪些因素容易引起皮膚發(fā)黃、變黑呢？

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

現(xiàn)在很多上班族一日三餐叫外賣，今天蔬菜和水果的食物量不足，很多維生素和營養(yǎng)物質(zhì)都無法打到一日所需，也會影響皮膚的代謝和修復，長期如此，就會導致皮膚暗沉無光。

另外，如果長時間吃一些油膩食物或者甜食也會加重皮膚的負擔，影響色素代謝，導致膚色加深。

2、經(jīng)常熬夜缺乏睡眠

在缺乏睡眠的情況下，皮膚的自我代謝能力就會下降，從而導致更多的色素和毒素物質(zhì)在皮膚細胞間堆積，就容易造成一些皮膚問題的出現(xiàn)。同時，也會導致皮膚細胞失活，變得更加黯黃沒有光澤。

3、紫外線直接刺激

如果不加任何保護措施的直面紫外線高強度刺激，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚外觀以肉眼可見的速度變黑。這是因為紫外線會導致皮膚細胞中的黑色素小體積聚增多，從而讓皮膚看上去不夠白皙，不僅是變黃還容易變黑。

美白其實很簡單，常吃1物，多做3事，皮膚自白皙

美白并沒有什么訣竅，不要迷信網(wǎng)上什么所謂的快速美白霜或是護膚品，良好的皮膚狀況是一點一滴打磨成的，只有注意好日常一些行為習慣和飲食情況，才能更好保障皮膚的白皙狀況。

1、常吃一物

葡萄中含有多種維生素，常吃葡萄可以很好的滋潤皮膚而葡萄籽還中含有豐富的花青素、葡萄籽素等成分，能夠?qū)贵w內(nèi)皮膚細胞的氧化和老化，抑制一些黑色素小體的生成，從而起到一定的美白護膚作用。

多做3事

晨起喝水：俗話說女人是水做的，而早上起床后喝一杯溫水，則可以促進排毒，為皮膚由內(nèi)補充水分，讓皮膚活性提高的同時，一些黃褐斑的滋生自然也會受到抑制。

2、午后防曬：在下午14時左右，往往是一天中紫外線最強的時候，這個時間點出門，需要做好充足的防曬措施。

3、睡前泡腳：睡前用熱水泡泡腳，既能提升睡眠質(zhì)量，也能促進局部毛細血管的代謝循環(huán)，幫助皮膚細胞排出色素和毒素。

吃什么讓臉上皮膚越來越干凈3 在飲食上一定要吃的清淡一些，多吃一些新鮮的水果蔬菜，避免吃一些高油脂的食物，比如說油炸食品可以減少臉部油脂的分泌，讓臉部變得光滑，另外建議患者還可以配合一些，具有控油和補水保濕功效的面膜。

平時一定要及時的貼起臉部，最好在每天早上晚上的時候都洗一下。

可以多吃含維生素c豐富的食物，多吃水果和蔬菜，因為維生素c可以阻礙黑色素的合成，美白是一個由內(nèi)而外的護理工程，選擇一套適合自己的美白產(chǎn)品。

因為美白成分各不相同，所以理論上最好是使用同一品牌，同一系列的產(chǎn)品，這樣可以防止不同美白成分互相沖突產(chǎn)生的不良反應。

經(jīng)常吃比較多的蔬菜水果和粗糧類的食物，不僅能夠讓皮膚更加靚麗，同時還可以保持臉上干凈如果經(jīng)常吃過于油膩的食物或辛辣刺激性的食物可能會對皮膚產(chǎn)生影響，導致皮膚色素沉著，同時還有可能會導致油脂分泌過多，出現(xiàn)痘痘或斑點等各種癥狀。

因此平時一定要注意個人飲食，多吃有營養(yǎng)的食物，同時還需要補充身體缺乏的維生素和蛋白質(zhì)，這樣對身體是有好處的。

改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什么

改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什么

　　改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什么，很多女性對于自己臉部肌膚的保養(yǎng)都是非常在意的，而這樣的情況無疑是我們難以容忍的，下面為大家分享改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什么。

　　改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什么1 　　1、新鮮蔬菜瓜果，蔬菜瓜果具有維生素和人體所需營養(yǎng)，能加快人體的新陳代謝，幫助排毒，使腸道通暢。

　　2、避免吃油膩，重口味食物。因為毛孔大很重要一個原因是體內(nèi)油脂分泌過多造成毛孔堵塞，如果減少油脂的攝入就能在一定程度上控制油脂的分泌。

　　3、多吃木耳、紅棗、銀耳、五谷雜糧這類具有豐富礦物質(zhì)和維生素的食物，能改善粗糙的皮膚，使肌膚變得細滑，并且還能起到凈化血液的作用。

　　 改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什么維生素

　　改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大一般可以吃維生素A、維生素B族、維生素E等維生素。缺乏維生素A一般會導致硫酸軟骨素合成受限，影響患者皮膚健康，使患者皮膚粗糙。維生素B能促進人體脂肪排除，缺乏維生素B會導致患者脂肪在毛孔中堆積，使毛孔粗大。維生素E具有抗氧化的作用，缺乏維生素E會導致患者皮膚衰老。

　　 改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大方法

　　需要定期清潔皮膚，油性膚質(zhì)一周一次去角質(zhì)，一到兩次敷清潔面膜；干性膚質(zhì)和敏感肌兩周一次的深度清潔。堅持護膚，清潔后注意收縮毛孔。

　　1、毛孔粗大一般分為，出油型毛孔粗大、阻塞型毛孔粗大、干燥型毛孔粗大、老化型毛孔粗大、四種主要類型！皮膚一旦呈現(xiàn)出暗沉發(fā)黃，并且用手觸碰感覺非常粗糙，那么一定或多或少的會伴隨毛孔粗大的現(xiàn)象。由于新陳代謝變慢，老廢角質(zhì)堆積，毛孔污物無法順利排出，皮膚自然無法白皙細膩。

　　2、要解決這個問題，最主要的就是深層清潔。首先潔面乳不要更換成清潔力過高的，建議使用溫和性的，以清潔面膜為主清潔毛孔，光滑皮膚。清潔面膜的選擇，以泥漿為宜，吸附性強，毛孔中的污物可最大限度的被吸附，潔凈毛孔。

　　3、盡量避免熬夜。多喝水和果汁適當增加營養(yǎng)，如魚肉等。 保護：護膚品加沐浴和清潔面部：出門防風，帽子口罩防護。內(nèi)部：多吃水果蔬菜。 飲食不吃太熱和太辛辣的食物及其它刺激食品

　　改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什么2 　　 吃什么食物可以改善皮膚暗黃呢

　　 適宜食物

　　 1、主食及豆類的選擇：

　　選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

　　 2、肉蛋奶的選擇：

　　雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

　　 3、蔬菜的選擇：

　　補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　 4、水果的選擇：

　　栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

　　5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什么3 　　 臉上皮膚暗黃粗糙毛孔大怎么辦

　　 一、對于皮膚粗糙暗黃

　　 1、進行強硬補水

　　皮膚粗糙的人，一般角質(zhì)層會比較厚，臉部油脂分泌多，究其原因還是長期清潔不到位＋肌膚缺水，清潔面膜、潔面膏這種清潔能力強且有一定補水力度的產(chǎn)品一定要用起來。

　　好的肌膚不是一夕養(yǎng)起來的，皮膚暗黃的妹子更要努力關(guān)注自己的護膚問題。每周最少進行一次臉部去角質(zhì)，進行完之后，各種精華、面霜、補水面膜都要根據(jù)自己的.肌膚狀態(tài)來取舍使用，讓肌膚喝飽水。

　　 2、美白面膜和化妝遮蓋

　　有的妹妹天生黃皮，不好改善，那其實可以選擇比自己膚色更白一度的粉底液，上臉也不會太違和。或者選擇美白類的面膜產(chǎn)品，面膜見效慢，但長期堅持使用也會有效果。

　　 二、對于毛孔粗大

　　 1、定期蒸臉和敷面膜

　　毛孔粗大的寶寶肌膚可能會有油脂分泌失調(diào)失調(diào)問題，進而導致出油、不易上妝，所以在進行完基礎的清潔之余，可以通過敷面膜來讓肌膚喝飽水，此外，還有每周一到兩次的蒸臉，讓臉部的油脂慢慢揮發(fā)掉，久而久之，你就能從不健康的“奶油肌”變成上鏡的“啞光肌”了，總之，護膚只要調(diào)節(jié)好水油平衡，一切問題就可迎刃而解。

　　 2、選擇溫和的護膚品

　　現(xiàn)代生活種種壓力大，很多女性都會有肌膚問題，尤其是常見的毛孔粗大，只要做好恰當?shù)难a救，你依然是精致的豬豬女孩。比如我們在進行基礎的護膚洗護時，可以選擇具有補水效用且不含酒精的潔面。洗臉的時候盡量用溫水或涼水，不要用燙水，涼水具有收縮毛孔的作用，再進行補水步驟時臉部會更緊致。

　　 3、多吃膠原蛋白豐富的食物

　　多吃蔬果不僅對身體好，對養(yǎng)成好皮膚也大有益處。多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激，養(yǎng)成清淡飲食的好習慣，肌膚自然而然就會變健康了。護膚也是由內(nèi)而外的，除了化妝和護膚習慣之外，飲食也是影響肌膚狀態(tài)的一個重要指標。

　　精華，面膜等護膚品都是治標不治本，只有充分的補充身體所需的蛋白質(zhì)，并長期吃富含膠原蛋白的食物不僅可以改善肌膚狀態(tài)，還能慢慢調(diào)養(yǎng)出肌膚好底子。除此之外，運動也是可以從根本上改善肌膚和氣質(zhì)的好途徑，它的重要性跟補充膠原蛋白一樣重要，都是改善皮膚最不可缺少的一步

30歲女人如何保養(yǎng)皮膚 三十歲女性保養(yǎng)吃什么好

女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心，就會進入“黃臉婆”的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。女人30歲，要學會保養(yǎng)自己，擠出一點時間，為自己做道美味的養(yǎng)顏菜吧。 1、木瓜紅棗蓮子蜜 補血養(yǎng)顏 木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。 干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。 溫馨提示：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。 2、枸杞酒釀蛋 給你好臉色 很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。 溫馨提示：鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。 3、花生芝麻糊 抗衰老 花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。 溫馨提示：花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。 4、雙豆雞翅湯 增加皮膚彈性 黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質(zhì)疏松的作用。 此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。 制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。 溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。 5、核桃松仁粟米羹 美容又健胸 核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。 制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 溫馨提示：最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。 6、山藥青筍炒雞肝 改善皮膚色澤 山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。 溫馨提示：食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝的話，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

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