一
酸奶減肥原理
酸奶減肥法它是因?yàn)樗崮棠軌蚴刮覀兊哪c道通暢
，然后清除腸道中堆積的垃圾，此外，它還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類
一
材料：蘋果半個(gè)
做法
1)蘋果、草莓洗凈切小塊
2)將酸奶與麥片拌勻
二、酸奶南瓜蓉減肥法--午餐最佳選擇
材料：南瓜一塊(200克左右)
做法
1)將南瓜蒸透，放涼后去掉南瓜皮
2)把酸奶和葡萄干一起放進(jìn)南瓜泥里面攪拌
三
材料：馬鈴薯(土豆) 1個(gè)(約30g)
做法
1)火腿切成小碎丁
2)雞蛋放入小煮鍋中
3)馬鈴薯清洗干凈
，刮去外皮，切成1cm見方的小丁，放入蒸鍋大火蒸熟，取出放置溫涼，用勺背碾成薯泥。4)將蛋黃搓碎撒在薯泥里
，同時(shí)還要加入切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末，然后再調(diào)入蛋黃醬和調(diào)味酸奶二、生姜蜂蜜水3天減肥法
第一階段(第1天)：適應(yīng)期
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶
這個(gè)階段的飲食沒有什么特別的要求
好了，適應(yīng)了這樣的步驟!我們就可以繼續(xù)下一步
第二階段(第2天)：挑戰(zhàn)期
早中晚
胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)同上雜糧粥(美顏瘦身粥選擇)一天下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?div id="m50uktp" class="box-center"> ，排泄很暢快，精神也集中了?/p>
其他清腸秘方：晨飲運(yùn)動(dòng)清腸 炒大米刮脂術(shù)
第三階段(第3天)：最終期
生姜蜂蜜水減肥法
生姜蜂蜜減肥法效果
生姜的抗氧化賽過維生素E中醫(yī)以為老年斑的發(fā)生與氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢有必定的聯(lián)系
，生姜具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進(jìn)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn);現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討也標(biāo)明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的發(fā)生，因此可防止或削減脂褐素的堆積，其抗氧化效果比當(dāng)前最常用的抗氧化劑——維生素E的效果更強(qiáng)。而蜂蜜具有補(bǔ)中潤(rùn)燥，緩急解毒的效果
，經(jīng)過其補(bǔ)益效果可推進(jìn)人體氣血的化生，保持氣血的正常運(yùn)轉(zhuǎn);現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討亦標(biāo)明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對(duì)自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”?div id="4qifd00" class="flower right">三
、神奇柚子減肥法柚子含有豐富的膳食纖維
，特殊果酸，氨基酸更是能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，有降血壓，學(xué)堂，祛痰潤(rùn)肺，消食醒酒，降火利尿的作用，對(duì)脊柱炎柚子品種繁多
，有西柚，金絲柚，蜜柚，沙田柚等品種，要想用來減肥，選擇是請(qǐng)記住以“皮厚汁多”為原則。柚子減肥具體方法：
早上：以高蛋白高營(yíng)養(yǎng)為主
，推薦牛奶1杯+面點(diǎn)1份，多加1/3個(gè)柚子;中午飯前：飯后食用1/3個(gè)柚子;
晚上：同中午
注意：適當(dāng)控制淀粉和油脂的攝入量
。要保證每天有一個(gè)左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節(jié)食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質(zhì)，每日柚子的攝入量可適當(dāng)減少。減肥體驗(yàn)效果
好啦
，說說我的效果把，我按照上面的方法吃了一個(gè)多禮拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，現(xiàn)在92了，呵呵，而且真的有調(diào)節(jié)食欲喲，我沒有暴食一次!蘋果：120g/60kcal
葡萄柚：170g/60kcal
蕃茄：100g/25kcal
蘋果：的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠
，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。葡萄柚：酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能
蕃茄：含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取
四、夏季減肥食譜之苦瓜減肥法
1.香橙拌苦瓜
烹飪時(shí)間：5分鐘之內(nèi)
做法：首先將苦瓜洗干凈后挖瓢洗干凈
這道香橙拌苦瓜對(duì)于天氣仍然比較干燥炎熱的初秋來說，這是一種極好的清熱的減肥食品
橙子本身就可以幫助消食解膩
，當(dāng)MM在感到消化不良的時(shí)候食用橙子可以起到很好的促進(jìn)消化作用。除此之外，橙子還具有良好的健脾開胃效果，由此看來，橙子對(duì)于促進(jìn)消化有著明顯的效果。另外，苦瓜不但在減肥方面有良好的療效，它在養(yǎng)顏美容方面也同樣具有不容忽視的效果?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙峡梢杂行У販p少脂肪和多糖的數(shù)量，這樣就可以抑制脂肪的增長(zhǎng)2.彩椒拌苦瓜
烹飪時(shí)間：10分鐘之內(nèi)
做法：首先是將苦瓜洗干凈后去瓢切成絲狀
功效：在這個(gè)彩椒拌苦瓜的食譜中
3.苦瓜肉卷
烹飪時(shí)間：20分鐘之內(nèi)
做法：在做這道苦瓜肉卷之前
功效：苦瓜肉卷這個(gè)食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果
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