懷孕后期腿腫了緩解的辦法,孕晚期的注意事項(xiàng)

一、懷孕后期腿腫了怎么辦好

1.充分休息 消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。

2.注意保暖 浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4.食用低鹽餐 懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪 為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7.左側(cè)睡 孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

二、懷孕后期孕媽媽要注意5點(diǎn)癥狀

一、懷孕后期注意之宮縮癥狀

女性懷孕后期可能出現(xiàn)宮縮的問題，孕婦們不必過于緊張，宮縮存在兩種情況，一種是假性宮縮，假性宮縮的頻率一般是不規(guī)則的，強(qiáng)度也不高。另一種宮縮是屬于真性宮縮，宮縮的強(qiáng)度會(huì)比較大，宮縮也是存在規(guī)律性的。間隔的時(shí)間會(huì)比較短一些。

要是在懷孕后期出現(xiàn)宮縮情況，我們需要辨別宮縮的真假，要是宮縮的次數(shù)在十次以上，那么還是建議孕婦們到醫(yī)院接受醫(yī)生的治療，防止出現(xiàn)早產(chǎn)的情況。要是宮縮的次數(shù)比較少，那么孕婦們需要多加休息。

二、懷孕后期注意之見紅

懷孕的女性在分娩的前幾天會(huì)出現(xiàn)見紅的情況。不過見紅的癥狀也是存在差異性的，有些見紅僅僅是血絲，量不多，此時(shí)孕婦們也不必過于緊張，在家里留心觀察即可，凡事不要過于操勞即可。

女性懷孕之后，出現(xiàn)了見紅的情況，要是量不多，一般不會(huì)出現(xiàn)陣痛的情況。此時(shí)女性們需要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，更為耐心的等待，多加休息，保證自己的睡眠時(shí)間，保存自己的體力，等到寶寶的自然到來。

三、懷孕后期注意之胎動(dòng)頻繁

女性處于懷孕后期的時(shí)候，出現(xiàn)胎動(dòng)頻繁的情況，孕婦們不必過于擔(dān)心。女性懷孕20周的時(shí)候，就可能出現(xiàn)胎動(dòng)的情況。隨著女性懷孕周數(shù)的增加，寶寶更為活躍，胎動(dòng)的次數(shù)也會(huì)逐漸的增加。在懷孕的后期，寶寶的胎動(dòng)頻率處于高峰期，容易出現(xiàn)胎動(dòng)的問題。

懷孕后期的胎動(dòng)情況也是存在規(guī)律的，一般情況下早晨的胎動(dòng)比較少，晚上的胎動(dòng)次數(shù)會(huì)比較多一些。

四、懷孕后期注意之睡姿選擇

懷孕之后，為了胎兒的健康，孕婦們需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的睡姿。一般我們建議孕婦選擇左側(cè)臥位。左側(cè)臥位能夠利于子宮右旋，緩解子宮的壓力，能夠更加利于胎兒的發(fā)育。為了能夠保證胎兒能夠吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及順利的呼吸，我們需要選擇左側(cè)臥位，防止對(duì)于子宮下腔靜脈的壓迫。

不過很多媽媽不習(xí)慣左側(cè)臥位，我們可以在自己的右邊放一個(gè)大大的枕頭，防止我們轉(zhuǎn)向右邊，這也是非常不錯(cuò)的方法。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇仰臥睡姿，其實(shí)仰臥睡姿會(huì)影響到子宮內(nèi)部的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)下肢水腫或者是靜脈曲張的情況，因此不建議孕婦們選擇仰臥的睡姿。

五、懷孕后期注意之肚子疼

準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言泻笃诘臅r(shí)候，也可能會(huì)出現(xiàn)肚子疼的情況。然而肚子疼和自己的身體狀態(tài)也是存在關(guān)系的。要是肚子疼的持續(xù)時(shí)間比較短，自己也沒有下墜感，那么就需要女性們多加休息。要是肚子疼的時(shí)間很長(zhǎng)，那么建議還是需要先送醫(yī)院接受治療，預(yù)防出現(xiàn)早產(chǎn)或者是其他問題。

三、孕晚期做好這些讓分娩變的更輕松

1、盤腿而坐

盤腿而坐的小動(dòng)作可以有效鍛煉準(zhǔn)媽媽背部的肌肉，增強(qiáng)肌肉的彈力，也可減輕準(zhǔn)媽媽的疲勞感;同時(shí)可以令下肢的血液循環(huán)得到良好的改善，這樣令雙腿在分娩的時(shí)候也能夠很好地打開;盤腿而坐還可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽骨盆的打開，要知道，骨盆的靈活性在分娩的時(shí)候是非常重要的，寬松的骨盆可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽順利自然分娩。

從進(jìn)入孕晚期開始，準(zhǔn)媽媽就可以每日練習(xí)盤腿而坐，先保持后背挺直，然后坐下，雙腿彎曲，讓腳掌相對(duì)，保持姿勢(shì)十分鐘到十五分鐘時(shí)間，每日可重復(fù)練習(xí)。對(duì)于有些盤腿而坐有困難的準(zhǔn)媽媽們，可以慢慢嘗試，先堅(jiān)持幾分鐘，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，避免拉傷筋骨。

2、下蹲鍛煉

下蹲的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的腿部力量，能夠有效減輕媽咪們?cè)诜置鋾r(shí)的痛苦。經(jīng)常做下蹲的小動(dòng)作，還可以預(yù)防準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)的會(huì)陰撕裂或出現(xiàn)出血癥狀。

下蹲動(dòng)作非常簡(jiǎn)單方便，從孕晚期開始準(zhǔn)媽媽可以每天堅(jiān)持練習(xí)。最開始可以先扶著椅子來練習(xí)，將雙腿稍微分開，令背部保持挺直，雙手扶著椅子，雙腿向外分開并開始下蹲，從半蹲開始，慢慢熟練后可以全蹲。注意練習(xí)下蹲動(dòng)作時(shí)，一定要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，動(dòng)作不要太快，否則很容易頭暈眼花喔!練習(xí)歸練習(xí)，準(zhǔn)媽媽還是要以安全為主。

3、雙腿向外而坐

準(zhǔn)媽媽在分娩的時(shí)候，骨盆擴(kuò)張得越是充分，那么，分娩的疼痛就會(huì)越小，所以，準(zhǔn)媽媽在孕晚期要適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)張骨盆的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣可以有效促進(jìn)順利分娩的進(jìn)行?？梢試L試雙腿向外而坐，與盤腿而坐剛好相反!

準(zhǔn)媽媽首先坐在床上，將雙腿分開，一只腿開始向外側(cè)擴(kuò)展并呈現(xiàn)彎曲狀，讓腳與腰部和臀部在一條直線上，另一只腿也是如此，最終要將雙腳與臀部在一條直線上面，并保持十分鐘到十五分鐘的時(shí)間。每日可反復(fù)重復(fù)練習(xí)。最開始做有些難度的準(zhǔn)媽媽們，可以循序漸進(jìn)地練習(xí)，不要一次性讓腿彎曲到底。

以上這幾項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)，均是可以鍛煉孕婦的骨盆、雙腿以及背部的力量的運(yùn)動(dòng)，非常簡(jiǎn)單方便，在家就可以自行完成。只要在孕晚期每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)，對(duì)于順產(chǎn)自然分娩非常有幫助，可以讓你在分娩時(shí)減少很多痛苦，趕緊練習(xí)起來吧!

四、孕后期有哪些需要注意的

一、加強(qiáng)胎心監(jiān)護(hù)，按時(shí)做好產(chǎn)檢

孕后期是胎兒最容易出現(xiàn)問題的一個(gè)時(shí)間段，建議準(zhǔn)媽媽可以每周做一次胎心監(jiān)護(hù)，檢查胎位，堅(jiān)持體檢，同時(shí)要注意每一次檢查結(jié)果，做好可以做好相關(guān)的備注。

二、做好分娩的思想準(zhǔn)備

很多準(zhǔn)媽媽越臨近分娩期就越會(huì)有心理壓力，甚至一些女性還會(huì)對(duì)分娩產(chǎn)生恐懼的負(fù)面情緒，而這對(duì)于子宮內(nèi)的胎兒發(fā)育是會(huì)產(chǎn)生不良的影響的。因此建議孕后期的準(zhǔn)媽媽可以對(duì)分娩的一些相關(guān)的資料，相關(guān)的信息做一個(gè)詳細(xì)的了解，做到心中有數(shù)，同時(shí)也可以對(duì)即將出世的寶寶做好相關(guān)的養(yǎng)育知識(shí)的準(zhǔn)備。

三、選擇好分娩醫(yī)院

孕后期，隨時(shí)都有可能生產(chǎn)，因此及時(shí)的選擇好分娩醫(yī)院，盡量選擇平日做孕檢的醫(yī)院。因?yàn)檫@樣?jì)D產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)于你的情況會(huì)相對(duì)了解一點(diǎn)。另外也建議提前與醫(yī)院的相關(guān)工作人員進(jìn)行多聯(lián)系，以便隨時(shí)入院待產(chǎn)。

四、準(zhǔn)備好嬰幼兒用品

準(zhǔn)媽媽可以利用這一段時(shí)間同老一輩的婦女們或者寶媽們討教一些育兒經(jīng)驗(yàn)，比如說選擇什么樣的奶瓶，什么樣的尿布濕，什么樣的嬰兒用品，盡量各準(zhǔn)備一份。另外建議寶媽最好多準(zhǔn)備幾套寬松一點(diǎn)的睡衣，衛(wèi)生巾之類的用品。

五、孕后期還要注意解決水腫的問題

很多準(zhǔn)媽媽妊娠后期，容易出現(xiàn)手腳水腫的現(xiàn)象，這是因?yàn)檠貉h(huán)不通和淋巴循環(huán)不通引起的，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽不過有過大的心理壓力，仍要給胎兒補(bǔ)充充足的水份，同時(shí)建議多吃一些具有消腫利尿作用的食物。如果水腫得特別嚴(yán)重則要注意是否是由于妊高癥引起的水腫，然后在醫(yī)生的建議下尋找最適合的解決方法。

六、警惕羊水早破

一些準(zhǔn)媽媽妊娠30周以上會(huì)出現(xiàn)羊水早破的問題，這是一種緊急的情況也是一種不正常妊娠的信號(hào)，其很有可能引起胎兒缺血缺氧，因此建議一出現(xiàn)這種情況可以馬上與醫(yī)院的婦產(chǎn)科醫(yī)生聯(lián)系。另外一些準(zhǔn)媽媽在孕后期還會(huì)出現(xiàn)陰道有少量的水樣液體流出的問題，這有可能是白帶樣的物質(zhì)流出，也有可能是羊水早友，總之建議還是直接到醫(yī)院檢查一下為好。

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