孕期飲食大全出爐了,孕婦感冒怎么辦

孕期飲食大全出爐了,孕婦感冒怎么辦

一、孕婦食譜做法

青椒釀飯

材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。

調(diào)味料：咖哩粉、色拉油。

做法：干香菇泡軟切細(xì)丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細(xì)丁。青椒、紅椒對半去籽，

一半切細(xì)丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置于另一半青、紅椒內(nèi)，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘。

功效：青椒、紅椒含高量的維生素c。

烏雞糯米蔥白粥

材料：烏雞腿、圓糯米、蔥。

調(diào)味料：鹽。

做法：烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干。將烏雞腿加4碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火，約煮15分鐘，再入圓糯米煮，開后轉(zhuǎn)小火煮。蔥白去頭須，切細(xì)絲，待糯米煮熟后，再加入鹽調(diào)味，最后入蔥絲悶一下即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、安胎止痛，改善氣血虛弱所致之胎動(dòng)。

桔皮姜茶

材料：桔皮、嫩姜。

做法：新鮮桔皮洗凈，用刀刮去內(nèi)層白膜，切細(xì)絲備用。嫩姜洗凈切細(xì)絲。將姜絲加兩碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火，約煮5分鐘，再放入桔皮煮1分鐘，即熄火。當(dāng)茶飲用。

功效：舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠氣郁、情緒不佳而造成的腹痛。

芝士手卷

材料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。

調(diào)味料：沙拉醬。

做法：西洋生菜洗凈，蕃茄洗凈、切片。先鋪上紫菜再將芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉醬并卷起即可。

功效：紫菜、芝士均富含鈣質(zhì)，但因芝士鹽分偏高，如有高血壓或水腫的情形，應(yīng)限量食用。

香蕉薯泥

材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。

調(diào)味料：蜂蜜。

做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。

二、孕婦一般什么時(shí)候吃DHA

孕婦什么時(shí)候吃DHA

飲食選擇要注重時(shí)間。孕婦懷孕過程中，不同月份，胎兒的發(fā)育過程是不一樣的。在腦部發(fā)育中，我們建議孕婦們在懷孕的中后期補(bǔ)充DHA會(huì)更好。特別是女性懷孕五個(gè)月之后，胎兒在聽覺以及視覺觸覺方面的發(fā)育速度較快，在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間里，準(zhǔn)媽媽們更加要注重胎教的問題。從母體中吸收DHA，滿足神經(jīng)的發(fā)育。

為了今后胎兒的視力發(fā)育以及腦部發(fā)育，還是要抓住對的時(shí)間點(diǎn)，合理的選擇DHA。

孕婦食用DHA的量

在DHA的補(bǔ)充量方面，我們也是需要慎重考慮的。太少的DHA補(bǔ)充，不足以滿足胎兒的營養(yǎng)需求。量太多，還可能造成營養(yǎng)過剩的問題。因此建議準(zhǔn)媽媽們每天適當(dāng)補(bǔ)充400毫克的DHA會(huì)更好。在飲食上，就要合理安排了。比如我們可以了解堅(jiān)果中所含有的DHA量，從而確定每天食用堅(jiān)果的數(shù)量。

準(zhǔn)媽媽們在陽臺(tái)過程中，DHA的補(bǔ)充量要充足，不過不能超量。我們要注意胎兒的營養(yǎng)補(bǔ)充量過多，容易造成其他方面的疾病。比如DHA過量，引發(fā)血小板凝集或者是其他的問題。避免出現(xiàn)出血的問題，我們更加要慎重選擇。

孕婦如何選擇DHA

現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)，要是不知道如何從食物中補(bǔ)充DHA，那么我們也可以從保健藥物中選擇DHA營養(yǎng)。保健藥物中含有多種營養(yǎng)。比如海藻油或者是魚油等等。在純度方面，我們也要考慮好相關(guān)的量。盡量選擇值得信賴的DHA保健品牌。

除了從保健渠道中進(jìn)行選擇，我們更加建議準(zhǔn)媽媽們從食物中獲取DHA。深海魚類或者是貝類的食物中，也含有DHA。一些常見的干果也是含有豐富的DHA。

三、孕婦感冒不同類型治療方法不同

1.風(fēng)寒感冒問題。風(fēng)寒感冒主要會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)發(fā)冷的問題，一般不會(huì)流汗，有鼻塞等問題。想要治療風(fēng)寒感冒問題，那么我們建議準(zhǔn)媽媽們要選擇食用生姜蘇葉粥。生姜有驅(qū)寒的效果，蘇葉也具備散寒氣的功效。我們準(zhǔn)備好大米、蘇葉以及生姜就能夠熬煮出美味的驅(qū)寒粥。

2.風(fēng)熱感冒。準(zhǔn)媽媽們一旦出現(xiàn)了風(fēng)熱感冒問題，風(fēng)熱感冒會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)熱，還會(huì)導(dǎo)致喉嚨出現(xiàn)腫脹問題，也會(huì)出現(xiàn)鼻塞的問題，準(zhǔn)媽媽們也會(huì)出現(xiàn)口渴問題。風(fēng)熱感冒問題需要準(zhǔn)備好桑葉枇杷粥。我們可以準(zhǔn)備少許的桑葉、枇杷葉以及甘蔗和大米，將這些食材混合熬煮成粥即可。

3.流行性感冒。女性出現(xiàn)了流行性感冒問題，會(huì)有諸多感冒癥狀。這種感冒情況的出現(xiàn)比較急，還可能會(huì)引發(fā)低熱的問題。流行性感冒的出現(xiàn)要注意預(yù)防病毒以及其他細(xì)菌的感染。要是我們還是不能夠及時(shí)的緩解感冒問題，建議準(zhǔn)媽媽們接受醫(yī)生的治療，對于流行性感冒問題，醫(yī)生會(huì)慎重選擇藥物進(jìn)行治療。

四、孕婦的5點(diǎn)注意事項(xiàng)須知

孕婦注意事項(xiàng)之要充分休息

懷孕期間，充分的休息對于準(zhǔn)媽媽們來說是非常重要的，孕期如果過度的勞累的話，那么就會(huì)造成頭暈，出血，抽筋，腹痛等情況，嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。

所以小編提醒孕媽媽們，一定要養(yǎng)成健康規(guī)律的作息。每天最好是要保證好8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬不要再跟懷孕之前沒日沒月的熬夜看劇啦。高質(zhì)量的睡眠不僅可以提高孕媽媽的免疫力，而且心情也會(huì)變好哦!

另外，在工作和生活當(dāng)中，要避免過度的勞累，也要避免彎腰扭身以及劇烈的運(yùn)動(dòng)。孕媽媽要懸著舒緩的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步，孕期瑜伽等等。懷孕期間是個(gè)特殊的階段，所自己力所能及的事情就好，千萬不要逞強(qiáng)。

孕婦注意事項(xiàng)之要營養(yǎng)均衡

一人吃兩人補(bǔ)，所以很多孕媽媽在懷孕期間就毫無節(jié)制的進(jìn)補(bǔ)，以為這樣對胎兒的生長發(fā)育是有好處的。

其實(shí)，并不是，孕期補(bǔ)的太多的話，可能就會(huì)引發(fā)并發(fā)癥，比如胎兒超重，妊娠高血壓等，甚至還會(huì)影響生產(chǎn)。所以，孕期飲食，孕媽媽們一定要遵循“多樣”，“適量”，“均衡”，“安全”的飲食原則。

懷孕期間每天的飲食中都應(yīng)該包括這五大類的食物，谷物，蔬果，豆制品，肉類等等，維持營養(yǎng)均衡。

孕婦注意事項(xiàng)之避免摔倒

隨著懷孕月份的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子也會(huì)逐漸增大，因此行動(dòng)也會(huì)變的越來越不便，如果摔跤了，后果是不堪設(shè)想的。電視劇里面我們也看過很多，孕婦滑胎十有八九都摔倒導(dǎo)致的。

所以，孕媽媽行動(dòng)的時(shí)候要格外的注意，最好事穿防滑的平底鞋，在下樓梯或者是下臺(tái)階的時(shí)候一定要扶好扶手。家里地面有水要及時(shí)的擦干，在廚房，洗手間比較潮濕或者是容易有水漬的地方，建議鋪上防滑墊。

孕婦注意事項(xiàng)之遠(yuǎn)離感冒

懷孕期間，孕媽媽的免疫力想必懷孕之前會(huì)下降許多，所以一個(gè)不小心，就容易感冒，尤其是在天氣多變的季節(jié)。

如果孕期感冒，不吃藥準(zhǔn)媽媽難受，吃藥的話會(huì)影響胎寶寶，所以建議孕媽媽最好是要遠(yuǎn)離感冒。可采取的措施有：多喝開水，適當(dāng)添衣，避免去人多的地方。

孕婦注意事項(xiàng)之遠(yuǎn)離煙酒

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽不僅要禁止抽煙喝酒，而且也要遠(yuǎn)離二手煙。如果家里有人抽煙的話，那么建議不要在孕媽媽面前抽煙。

孕婦注意事項(xiàng)之定期產(chǎn)檢

產(chǎn)檢的目的是可以讓我們更清楚的了解，胎寶寶的生長情況和發(fā)育情況，也能幫助我們及時(shí)的觀察寶寶和準(zhǔn)媽媽的健康情況。如果在產(chǎn)檢過程中發(fā)現(xiàn)異常，那么就可以及時(shí)的處理。

所以孕期定期的產(chǎn)檢是非常有必要的哦!

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