一
、孕婦早餐吃什么較好呢孕婦早餐吃什么好
全麥制品
。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜奶
水果
瘦肉
蔬菜
。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。孕婦早餐營(yíng)養(yǎng)食譜
蝦仁紫菜餛飩湯
原料：鮮蝦150克
，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。制法：鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線
，用開(kāi)水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。將木耳去雜，洗凈，剁碎。用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。用一個(gè)湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。功效：可經(jīng)常食用
。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。小米山藥粥
原料：山藥45克
，小米50克，水適量，白糖適量。制法：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮
，切成小塊。鍋中加1000ml水燒開(kāi)，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。最后根據(jù)個(gè)人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。功效：山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有很好的作用
二
1、可以預(yù)防貧血
豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)
2
豆?jié){中含有豐富的大豆蛋白
3、可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育
孕媽每天喝點(diǎn)豆?jié){
，豆?jié){中的蛋白質(zhì)被母體吸收之后，通過(guò)胎盤輸送給胎兒，胎兒大腦發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)含量得到及時(shí)補(bǔ)充。胎兒大腦中的語(yǔ)言中樞可以發(fā)展得更好。4
、可以平衡母體激素豆?jié){中含有豐富的大豆異黃酮
，這種物質(zhì)可以有效補(bǔ)充母體的雌孕激素含量，起到有效的平衡母體激素水平的作用。5、可以改善皮膚
豆?jié){中含有豐富的大豆卵磷脂
6
豆?jié){富含各種抗鹽鈉物質(zhì)(如鉀鎂)，孕媽經(jīng)常喝豆?jié){
三、香瓜孕婦可以吃嗎
可以吃
香瓜一般人群都可以吃的，除了一些產(chǎn)后有虛寒
再有
孕婦吃香瓜有哪些好處
1
2、對(duì)胎兒的好處：香瓜中的VC和鈣質(zhì)含量較多
每百克香瓜的營(yíng)養(yǎng)
香瓜的熱量(千卡)：26.00;香瓜的膳食纖維(克)：0.40;香瓜的蛋白質(zhì)(克)：0.40;香瓜的脂肪(克)：0.10;香瓜的碳水化合物(克)：6.20
香瓜在我國(guó)各地普遍栽培
據(jù)有關(guān)專家鑒定，香瓜含有蘋果酸
四
1、多吃水果
老百姓常說(shuō)“孕婦多吃水果孩子皮膚好”
以孕中晚期為例，每日合理的水果量是200~400g之間
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
有研究表明
，孕婦通過(guò)改變不良的生活方式，尤其是吸煙喝酒、熬夜、過(guò)胖或過(guò)瘦，可有效降低流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面，健康的生活方式，比如3
根據(jù)膳食寶塔
其中
，谷薯類(主食)中雜糧的攝入量不應(yīng)低于總量的1/5。有些準(zhǔn)媽媽為了保持身材盡量不吃主食，這種做法會(huì)有什么危害呢?趙艷表示，主食是人體主要的能量來(lái)源，不能不吃。以孕中晚期為例，一般要保證每日350~450克的主食量
，食量偏小的孕婦也應(yīng)該在250克以上。主食如果攝入不足，身體中會(huì)出現(xiàn)酮體，酮體可以通過(guò)胎盤并對(duì)孩子大腦發(fā)育產(chǎn)生影響。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/302678.html.
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