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提高兒童視力的有哪些方法,提高兒童視力幾種食物(吃什么食物有助于近視眼的恢復(fù)
？)

夕陽紅 2024-06-06 00:10:45

提高兒童視力的有哪些方法,提高兒童視力幾種食物

一

、怎么樣提高寶寶的視力發(fā)育

提高寶寶視力發(fā)育的重要因素之一：營養(yǎng)物質(zhì)的攝取

營養(yǎng)物質(zhì)的人體日常生活中必須的能量

，也是維持生命的主要因素之主要來源
，那么眼睛要想發(fā)育好發(fā)育得更加的健康
，營養(yǎng)是必須的
。葉黃素
、高含量的DHA
、維生素A是對保護眼睛有著舉足輕重的作用的
，特別是新鮮的水果和蔬菜更是葉黃素和維生素的主要來源之一
，哈密瓜、芒果
、西瓜
、橘子、木瓜
、櫻桃
、香蕉
、葡萄、獼猴桃
、楊梅等等水果
。還有一些蔬菜，例如：胡蘿卜
、西蘭花
、菠菜、生菜
、空心菜
、小白菜、馬齒莧
、黃花菜
、南瓜、韭菜都是含有維生素A含量比較多的蔬菜
，是可以對保護視力和促進視力發(fā)育有著積極的影響的
。像牛奶、雞蛋
、瘦肉都是可以對孩子的視力發(fā)育有很大的幫助的
。

提高寶寶視力發(fā)育的重要因素之二：愛護眼睛，用心呵護

眼睛是對人體可以說是非常重要的

，沒有了眼睛生活都會沒有陽光
，沒有色彩，會感覺沒有一點意思
，那么呵護和愛護眼睛是必須的
。平時寶寶用眼一定要控制好時間，特別是在看電視的時候
，必須嚴(yán)格控制觀看電視劇的時間在半個小時最佳
，不能過長時間的觀看，對眼睛是沒有一點的好處的
。每次看電視十五分鐘后就要遠(yuǎn)眺一會
，，讓眼睛得到暫時的休息
，多看綠色植物
，特別是青山綠水中遠(yuǎn)眺，放松眼部肌肉
，寶寶在閱讀書籍的時候要保證光源充足
，又不能有強烈的光線影響孩子的眼睛。字體大小要合適
，紙張選擇不會反光的紙
，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣是非常重要的
。愛護眼睛，用心呵護眼睛是保證寶寶發(fā)育得更加健康的主要前提條件
，不能一味的注重寶寶智商的提高和知識的積累而忽略了寶寶的視力健康問題
。

二、如何預(yù)防兒童近視呢

1.補充鉻和硒

鉻不足時

，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，血糖升高
，眼球晶狀體
、房水滲透壓上升，使屈光增加而導(dǎo)致近視
，故應(yīng)多食含鉻的食物
，如牛肉、粗面粉
、糙米
、葡萄、磨菇
、香菇
、銀耳、黑木耳等
。

2.保持精神愉快

情志致病是中醫(yī)特色理論

，中醫(yī)認(rèn)為焦慮、緊張會明顯加重視力疲勞
，從而導(dǎo)致近視
。很多人的近視始發(fā)于學(xué)習(xí)最為緊張的中學(xué)時期，足以證明緊張不利于視力健康
。小兒不會用語言表達自己
，經(jīng)常被認(rèn)為沒有獨立的思想意識，有一些長輩把孩子當(dāng)成開心果
，常常用激惹的方式逗引小兒
，或者采用高壓的方式讓孩子接受早期教育，這些都可能成為近視的誘因
。

3.對著電子產(chǎn)品注意姿勢

用不恰當(dāng)?shù)淖藙蓍L時間的對著電子產(chǎn)品對孩子眼睛傷害大

。然而，很多孩子喜歡近距離的對著電子產(chǎn)品比如電腦
，電視機等等
。家長們要及時糾正孩子的姿態(tài)。應(yīng)將電腦屏幕的距離控制在40-50厘米
，并使之與孩子保持在一條水平線上
。并告訴孩子要多多眨眨眼睛或閉目休息
，以此讓眼睛得到良好的休息。

4.鍛煉咬肌有益于保護視力

經(jīng)常吃較硬食物的兒童在智力和視力方面都明顯高于常吃蛋糕類軟食的兒童

，經(jīng)常鍛煉咬肌
，不僅可以健腦，還有明顯的增強視力治療近視的作用
。

三

、提高兒童視力吃什么

1、藍莓

藍莓的功效與作用非常多

，藍莓含有的豐富花青素
，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性
，并促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)的再生
。多吃藍莓能夠促進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常
、消除眼睛疲勞
、增強視力，還可以預(yù)防近視和各種眼疾
。

2

、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱為“維C之王”

。維生素C有保護眼睛的作用
，能夠消除自由基對眼睛造成的傷害，減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激
，提高眼睛的抗氧化功能
，預(yù)防和延緩白內(nèi)障病的發(fā)生。此外
，還能預(yù)防角膜炎
、虹膜出血等眼疾。

3

、胡蘿卜

胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素

，食用后會人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。人體如果缺乏維生素A
，會導(dǎo)致視神經(jīng)受損害
、淚腺萎縮、淚液分泌減少
，發(fā)生眼睛干燥
、角膜水腫、混濁
，甚至引起夜盲癥
、白內(nèi)障
、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度
、預(yù)防干眼病
，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。

4

、黃玉米

黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素

，均具有很強的抗氧化性，能很好地保護眼睛
。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病
，嚴(yán)重時會導(dǎo)致視力缺損，甚至失明
。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化
，有效預(yù)防老年黃斑性病變
、白內(nèi)障等眼疾。

四

、保護好孩子的視力

保護孩子視力之幼兒時期

1.在孩子叁周歲后要帶孩子去測試視力

，以后每個假期都要帶孩子去檢查，平時要多注意孩子是否有揉眼的動作
，或是瞇著眼睛看東西的習(xí)慣
。

2.不要聽信說孩子在幼兒時期剪了眼睫毛，長大后眼睫毛會變得又長又濃又密

。

3.盡量多帶孩子在戶外玩耍

，放眼綠色和開闊之地。

4.不要讓幼兒過早的接觸電子產(chǎn)品

，最好不玩電腦和手機
。不要長時間的讓孩子觀看電視，看電視時要坐在電視機的正中
，距離要遠(yuǎn)
，盡量不斜角度長時間觀看。

5.不要過早的讓孩子寫字畫畫

，彈琴的孩子
，不要長時間的注視樂譜。

6.不要讓孩子躺著和趴著看電視或閱讀

。

保護孩子視力之小學(xué)期間

這個時候不要以為孩子六七歲了

，視力一直都相當(dāng)?shù)暮枚哒頍o憂。很多孩子都是在上小學(xué)期間眼睛近視了好久家長都不知道
。

1.注意孩子的寫字姿勢

，坐姿不正確和握筆不當(dāng)讓很多孩子的眼睛視力下降
，導(dǎo)致近視。

2.周末多鼓勵孩子在戶外玩耍

，不要在光線暗弱的地方看書寫字或是看電視
。

3.盡量少的玩電腦和手機。打羽毛球和兵乓球也是很好的訓(xùn)練視力的方法

，但也是要持久才有效果的
。

吃什么食物有助于近視眼的恢復(fù)
？

吃以下食物有助于近視眼恢復(fù)：

維生素A：最豐富的食品是肝臟和蛋黃

。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補充的好來源
。富含胡蘿卜素的食品有芥藍
、綠菜花、菠菜
、油麥菜
、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜
、南瓜
、紅心甘薯、芒果
、柑橘
、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

維生素C：各種新鮮蔬菜

、柑橘類水果
、山楂、鮮棗
、獼猴桃
、草莓等。

維生素E：各種新鮮堅果

、豆類
、粗糧等。

葉黃素

。葉黃素是脂溶性維生素的一種
，其吸收光譜含有近藍紫光，能夠幫助眼睛的視網(wǎng)膜抵御紫外線
。對于眼睛來說
，葉黃素是一種重要的發(fā)揮作用的抗氧化劑。向人體補充大量葉黃素，有助于維護視力持久度
，提高視覺反應(yīng)時間
，減少視覺傷害。對于近視的青少年來說
，補充葉黃素可以延緩其近視度數(shù)的增加
，并且經(jīng)常使用葉黃素能有效防止計算機輻射對人體的損害。

雨生紅球藻

。眼睛是最容易受到氧化攻擊的器官
，輕度眼睛損傷通常表現(xiàn)為眼疲勞和視力下降，重者可引發(fā)如眼盲癥
、青光眼
、白內(nèi)障、老花眼
、視網(wǎng)膜病變和黃斑變性等
。雨生紅球藻萃取物可跨越“血 - 視網(wǎng)膜屏障”，修復(fù)眼睛氧化損傷的物質(zhì)
，并達到眼睛的任何部位
，快速改善學(xué)習(xí)、工作
、預(yù)防造成的眼睛疾病。

兒童近視怎么辦需要補充哪些營養(yǎng)

1

、蛋白質(zhì)
2
、鈣
3、鋅
4
、維生素
5
、硬質(zhì)食物
6、葉黃素
7
、鉻
1.蛋白質(zhì)：鞏膜由多種氨基酸組成
，是眼球的堅硬外殼。其有一定韌性
，但眼軸前后部較為薄弱
。富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類等。
2.鈣：骨骼發(fā)育需要鈣
，鞏膜發(fā)育也需要鈣
。鈣含量高低將影響鞏膜的堅韌性。近視患者多吃牛奶
、豆制品
、魚類等食物。
3.鋅：缺鋅易近視，所以近視患者要多吃黃豆
、杏仁和紫菜等含鋅食物
。
4.維生素：盡管對于維生素的需求較小，但是維生素在人體的正常運作中還是占有很重要的位置
，近視患者在日常膳食中要多吃富含維生素A
、B1、B2
、C
、E的食物。
5.硬質(zhì)食物：適當(dāng)補充可增加眼部肌肉力量
，調(diào)節(jié)晶狀體功能
，從而預(yù)防近視。近視患者或者想要預(yù)防近視的人應(yīng)該多吃黃豆
、水果等食物
。
6.葉黃素：為類胡蘿卜素，可以滿足角膜和視網(wǎng)膜的正常代謝的需求
，攝入量嚴(yán)重低于正常量容易導(dǎo)致近視加劇
，使得黃斑蛻變和視力模糊發(fā)生的概率大大提升。其在綠色蔬菜
、柑橘類水果中含量豐富
，建議近視患者多吃。
7.鉻：鉻是人體必需的微量元素之一
，主要作用是保持滲透壓的平衡
。如果攝入不足，會導(dǎo)致晶狀體突出
，從而形成近視
。可以多吃谷物
、乳酪
、紅糖等食品。

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