一
1
光線要充足舒適
，(光線太弱眼睛視力,小朋友吃什么保護(hù)眼睛.png)
2
書桌應(yīng)有邊燈裝置
3
無論做功課或看電視
4
不可彎腰駝背
5
、 看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)
，不可勉強(qiáng)將就。6
、 看電視距離勿太近看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離
，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。7
、 睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌
9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食
，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。二、保護(hù)小朋友視力的鍛煉方法
一
、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所
，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣二
、眼呼吸凝神法選空氣清新處
，或坐或立，全身放松三
此法最好坐著做
四
先將臉盆消毒后
三
1
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松
2
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮
找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)
，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。3
、推拿操采取坐式或仰臥式均可
，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。(1)揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面
、眼眶外上角處)。(2)擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠
(3)揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)
(4)按太陽穴
、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。四
、兒童吃什么可以保護(hù)眼睛富含鈣的食品兒童缺鈣
，保持眼球形狀的“外殼”——鞏膜的彈性就會減退，眼球就容易伸長，時間久了容易近視。為了防止近視，應(yīng)多吃含鈣豐富的食物。不少眼疾兒童吃富含核黃素的食品核黃素有保護(hù)角膜、視網(wǎng)膜正常代謝的作用
。富含核黃素的食品有麥片、瘦肉、酵母、蛋類、牛奶富含維生素A的食品維生素A可以預(yù)防角膜干燥和軟化，并能增強(qiáng)眼睛在黑暗中的視力
含維生素C的食品可以消除或緩解眼疲勞
富含鉻的食品當(dāng)兒童體內(nèi)鉻含量下降時
在兒童期間通過飲食保護(hù)眼睛的同時
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