生活中這十個(gè)小習(xí)慣偷偷扼殺你的壽命(生活中你認(rèn)為哪些好習(xí)慣必須要堅(jiān)持？)

生活中這十個(gè)小習(xí)慣偷偷扼殺你的壽命

生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據(jù)一家健康管理機(jī)構(gòu)對(duì)成年人的體檢結(jié)果進(jìn)行了分析調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10種生活中人們不以為然的小習(xí)慣，都不幸上了健康“黑榜”。運(yùn)動(dòng)第一名：缺乏運(yùn)動(dòng)。2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光指出，運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次30分鐘。小常識(shí)　 “慢運(yùn)動(dòng)”——慢運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在越來(lái)越受白領(lǐng)青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領(lǐng)族的首選。對(duì)于壓力大的白領(lǐng)，特別是女性來(lái)說(shuō)，慢運(yùn)動(dòng)是更適合的一種運(yùn)動(dòng)。很多白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，忙了一天之后，如果下了班還要繼續(xù)去健身房到跑步機(jī)上瘋狂跑上40分鐘或者一個(gè)小時(shí)，反而可能對(duì)身體造成一定的傷害。而這時(shí)候做一些“慢運(yùn)動(dòng)”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。事實(shí)上，“慢半拍運(yùn)動(dòng)”早已在國(guó)外流行起來(lái)，很多人長(zhǎng)期堅(jiān)持“每天一萬(wàn)步”的健身方法。在離家還有一段距離的時(shí)候，下車(chē)步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時(shí)，收獲身心的健康和愉悅。

生活中你認(rèn)為哪些好習(xí)慣必須要堅(jiān)持？

睡覺(jué)前洗臉，刷牙，按時(shí)休息，睡覺(jué)前少玩點(diǎn)手機(jī)和電腦，早晨一定要吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的早點(diǎn)，被子、衣服要疊放好，鞋子擺放好，每天早晨對(duì)著鏡子里的自己微笑，給自己加點(diǎn)油，說(shuō)聲：你是最棒的。上班的路中不要看手機(jī)，注意走路，不要在背后說(shuō)別人的壞話(huà)，做人要誠(chéng)信，答應(yīng)別人的事情一定要做到，做不到就不要答應(yīng)。開(kāi)會(huì)或是一起聚會(huì)的時(shí)候要記得守時(shí)。晚上不吃夜宵，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持很多年了，開(kāi)始并不是為了減肥不吃的，只是覺(jué)得晚上吃太多東西對(duì)胃不好，也影響睡眠。要學(xué)會(huì)微笑，這是一個(gè)最為簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但卻是有些人不會(huì)做的，心情是自己的，要時(shí)刻提醒自己，笑一笑，沒(méi)什么大不了的。

記賬，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了兩年，是跟一個(gè)朋友學(xué)的，原來(lái)每天花錢(qián)不知道做計(jì)劃，也不知道花哪去了，只覺(jué)得錢(qián)很好花，自從記賬了，流水一目了然，不該花的錢(qián)不會(huì)亂花了。3， 早起，每天早上6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床，從上小學(xué)開(kāi)始到現(xiàn)在20幾年了，沒(méi)有變過(guò)，這個(gè)是習(xí)慣問(wèn)題了，每天早上到點(diǎn)就醒，躺著也不舒服，只有起床了。4，收拾，這點(diǎn)有點(diǎn)強(qiáng)迫癥了，什么東西放在什么位置一般不喜歡變動(dòng)，看到一點(diǎn)亂就非常煩，必須整理好才能安心。 最明顯的是這幾點(diǎn)了。

你有什么好的習(xí)慣堅(jiān)持了很多年？

我早睡早起這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持差不多5年左右時(shí)間然后每周的跑步運(yùn)動(dòng)，也堅(jiān)持了快五年，體重也從150斤減到115-120斤左右。

從高中畢業(yè)后我的體重飆升到150斤左右，高三睡覺(jué)熬夜，吃夜宵體重上升的很快。進(jìn)入大學(xué)后我覺(jué)得不能夠再這樣下去了于是計(jì)劃開(kāi)始跑步。

第一次堅(jiān)持了兩周多的時(shí)間，每天晚上跑步從剛開(kāi)始的1公里左右，到三公里。瘦了有三斤左右，但是實(shí)在是瘦不了，晚上看到那些吃的就想吃，吃了第一次就有第二次，就沒(méi)有堅(jiān)持下去。然后不出一周體重又增加回來(lái)了。

第二次開(kāi)始跑步就是從大一下學(xué)期，夏天過(guò)去了，就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始跑步，所有人都不相信我能減下去，可能是為了爭(zhēng)一口氣。然后跟我關(guān)系不錯(cuò)的同班同學(xué)也天天陪我跑步，有時(shí)候我想偷懶。他拉著我都要去跑，可能在他的陪伴，加上自己的堅(jiān)持。大學(xué)四年時(shí)間都在堅(jiān)持每天跑步。體重也從150減到115左右。真的有人陪，然后意志力。才可以做到減肥，這個(gè)過(guò)程是很艱辛的，很多人可能會(huì)半途而廢。

而每天早睡早起，可能是因?yàn)楦呷缙鸬牧?xí)慣，我就一直保持著。到大學(xué)就算是周末放假我也會(huì)保持11點(diǎn)晚上關(guān)燈睡覺(jué)，然后第二天早上6:30起床。不會(huì)因?yàn)榻裉旆偶倬腿グ疽狗趴v自己，非必要熬夜，絕對(duì)不會(huì)熬。現(xiàn)在都養(yǎng)成生物鐘習(xí)慣，如果晚上晚睡一個(gè)小時(shí)自然狀況下可能第二天就會(huì)晚起半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

從早睡早起后，感覺(jué)每天時(shí)間都很充足，早上起來(lái)，可以干一些瑣事，白天他們晚我也晚，可能我已經(jīng)把今天的任務(wù)或者是作業(yè)都完成了。

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