連姜文都把持不??！邪不壓正里的彭于晏腹肌到底有多美？

一晃又四年，姜文四年一部電影《邪不壓正》終于呈現(xiàn)在銀幕上。

多年后，姜文電影的男主角終于就不再是自己！

這部說(shuō)的民國(guó)事，諷的都是當(dāng)今人的電影，讓我們留下最深刻印象，并不是那酣暢淋漓的劇情，而是彭于晏光著身體裸跑那如此“激動(dòng)”的畫面。

這部電影一上映，我想不少姑娘又開始嚷嚷說(shuō)想要給彭于晏生孩子。

的確，那惹火的身材，捷徑健美達(dá)人的體脂率，以及那八塊腹肌，

就連姜文都忍不住摸兩下，直呼：“哎喲，我去！”

這樣的身材，究竟要如何“煎熬”才能擁有？

一身清晰的肌肉線條，再加上完美的腹肌，堅(jiān)實(shí)飽滿的胸肌相當(dāng)?shù)恼T人。

散發(fā)這男人雄性荷爾蒙的無(wú)限魅力，就沖一聲的肌肉，連小康醫(yī)生也都快把持不住......

然而面對(duì)這一個(gè)近乎擁有完美身材的男人，

又有誰(shuí)想到，這位型男在小學(xué)畢業(yè)時(shí)卻只有身高1.5米，體重卻高達(dá)140多斤的小胖墩呢？

在進(jìn)入娛樂(lè)圈后，彭于晏拍的幾部電影，并不順利，沒(méi)有大火，

甚至跌入谷底，一度神經(jīng)衰弱，嫉妒焦慮。

電影《翻滾吧，阿信》就有一句臺(tái)詞：“如果你一生只有一次翻身的機(jī)會(huì)，就要用盡全力?！?/p>

為了電影，他苦練了八個(gè)月，幾乎每天都進(jìn)行10個(gè)小時(shí)以上的體操練習(xí)，單杠、吊環(huán)、鞍馬等無(wú)處不連，為了八塊腹肌，他支持水煮菜，并未加任何調(diào)料。

憑借著這份毅力，他在《激戰(zhàn)》和真正的拳擊手連打3個(gè)月，練到體脂只有3％，在《湄公河行動(dòng)》每天騎行六七個(gè)小時(shí)，拍《湄公河行動(dòng)》，他還報(bào)名參加了泰國(guó)皇家御用保安的特訓(xùn)。

你的自律程度，決定了你人生的高度

彭于晏曾說(shuō)：“我沒(méi)有才華，所以用命去拼，我不怕苦，就怕學(xué)不到東西。因此自理和拼命，成就了我！”

就連姜文也說(shuō)過(guò)他不是一般人，他能管控自己，自律性非常強(qiáng)。他在片場(chǎng)非常自律，感染很多工作人員都想和他一起健身、控制飲食，但最后只有他，其余沒(méi)能真正走完這個(gè)過(guò)程。

我們永遠(yuǎn)不知道，這份美的背后，究竟藏著多少令人嘆為觀止的嚴(yán)于律己，住著一個(gè)怎樣克勤克勞的靈魂。誰(shuí)也不能做好用腦子管控身體，每一副光鮮亮麗的皮囊下，都是長(zhǎng)年累月的自律克制，以及自我的精益求精。

在追求減脂健身的過(guò)程中，我們究竟怎么樣才能嚴(yán)格自律呢？

肥胖的危害，我們也有所目睹。除了那形體美感的下降，更多還是各種疾病發(fā)生的溫床。

但又有多少人在嚷嚷說(shuō)辦卡健身，結(jié)果去了幾次后就再也沒(méi)去；在哭喊瘦身減肥，但一看到眼前漢堡可樂(lè)，立馬委屈說(shuō)“不努力吃飯?jiān)跄軠p肥”等借口說(shuō)服自己呢？

因此，我們一旦確定要減肥，那么就需要做好打一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，那么究竟該如何嚴(yán)格執(zhí)行自己的減肥目標(biāo)呢？

第一，飲食計(jì)劃

無(wú)論是減肥還收增肌，都需要在保證營(yíng)養(yǎng)充足的前提下，要減少總熱量的攝入；不要暴飲暴食；不要在睡覺(jué)前進(jìn)餐，避免高熱量的零食，減少高脂肪的食物；

每天固定食物量，在保重每天食物攝入量不變的前提下，少食多餐，控制總熱量的攝入；多吃含有膳食纖維的食物，如全谷類食物，水果蔬菜和增加蛋白質(zhì)的食物；

注意：減肥不要節(jié)食或?yàn)E用減肥藥，盲目的節(jié)食或吃減肥藥，會(huì)讓身體存在健康風(fēng)險(xiǎn)！

第二，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

除了飲食，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下制定嚴(yán)格、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，例如每天堅(jiān)持最少40分鐘-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如：健身操、慢跑、跳繩、瑜珈、游泳等；每周不少于3-4次的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如：俯臥撐、肌力訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)；

第三，拒絕任何任何減肥藥和減肥手術(shù)

不要盲目的去嘗試，除了重度肥胖患者，除了生活方式以及藥物治療外，醫(yī)生會(huì)采用藥物或減肥手術(shù)來(lái)治療肥胖。但這里的手術(shù)，并不是抽脂，而是通過(guò)開腹腔或腹腔鏡，對(duì)胃腸道的縮小或改道，控制飲食，達(dá)到減肥的效果。

沒(méi)有不可戰(zhàn)勝的肥胖，更沒(méi)有自我催眠的借口

你選擇了通宵熬夜，那自然就必須接受隔天眼圈發(fā)黑、精神頹靡；

你選擇了暴飲暴食，那自然就必須接受肚子掛著三層游泳圈。

彭于晏之所以是彭于晏，是因?yàn)樗媒∩矸苛飨碌暮?、打過(guò)的拳、騎過(guò)的車、渡過(guò)了這條河。

因此，那些擁有人魚線、馬甲線的人，真的是因?yàn)樗齻儭坝肋h(yuǎn)長(zhǎng)不胖”么？

請(qǐng)記?。旱矒碛袎?mèng)想的人，他們都不做選擇題，而只做證明題。

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