高血壓患者飲食禁忌吃什么好(高血脂高血壓不能吃什么食物)

高血壓患者飲食禁忌吃什么好

高血壓的發(fā)病與不健康的飲食關(guān)系很大，合理的飲食不僅可以幫助控制高血壓，還能預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，那到底高血壓患者對于食物的禁忌是哪些呢？

一、低鹽

研究證明鹽攝入量與血壓升高成正比；嚴(yán)格限鹽可有效降低血壓；并減少腦卒中、冠心病的發(fā)病率。

我國居民食鹽的攝入，主要來自烹調(diào)用鹽，故日常飲食中用鹽要“定量化”，如使用“定量化”的專用小匙。每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。

【宜】利用洋蔥、香菇、番茄、青椒本身的重的味道和其他食物搭配調(diào)味。

【忌】避免榨菜、咸菜、腌菜、腌肉等偏咸的食物。

二、低脂

油脂、蛋白質(zhì)和糖類是供給人體熱量的三大營養(yǎng)素，如果這三種食物吃的過多，超過人體需要的消耗量，超過的部分就會轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積下來，久而久之體重就會增加，造成肥胖。

油脂分為飽和脂肪和不飽和脂肪，分別含飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸能降低膽固醇，對身體有益。而飽和脂肪酸是有害的，攝入過多會造成肥胖和血脂異常。

【宜】盡量選用橄欖油。脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、瘦肉、花生、松子、豆制品類等。

【忌】奶油、酥脆點(diǎn)心、動物內(nèi)臟、魷魚、蛋黃、魚子、蟹黃等。

三、營養(yǎng)均衡

①多吃蔬菜和水果，有利于控制血壓。

②適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)攝入不足，會影響血管細(xì)胞的代謝，血管的老化就會加劇，失去彈性而變脆，加速高血壓和動脈硬化的形成。而適量攝取蛋白質(zhì)可以強(qiáng)健血管。

③增加膳食鈣攝入：低鈣飲食易導(dǎo)致血壓升高，鈣攝入量與年齡相關(guān)性收縮壓升高幅度呈負(fù)相關(guān)。

【宜】每天吃8兩～1斤左右新鮮蔬菜，1～2個水果；保證奶類及其制品的攝入，每日250-500毫升脫脂或低脂牛奶；每日富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

【注】對伴有糖尿病的高血壓患者，在血糖控制平穩(wěn)的前提下，可選擇低糖型或中等含糖的水果，每日進(jìn)食200克左右，作加餐食用。

四、高血壓吃哪些食物好

高血壓患者飲食宜清淡，低鹽、低脂、低糖；宜高維生素、高纖維素、高鈣。具體的有下面這些食物。

【宜】土豆、菠菜、大蒜、西葫蘆、豆類、香蕉、橙子。

【忌】酒、狗肉、動物蛋白質(zhì)、濃茶、辛辣食物、高熱量食物。

其實(shí)，保持良好的飲食習(xí)慣說易不易，說難也不難，重點(diǎn)是記住哪些食物是推薦高血壓多吃的，而哪些又是建議少吃的，除此之外，保持適量的運(yùn)動也是必須的。

高血脂高血壓不能吃什么食物

高血壓、高血脂的飲食禁忌如下：

建議少食腌制品，其目的在于控制鈉鹽攝入，每日鈉鹽攝入量控制在5g以內(nèi)；

建議少食動物脂肪，其目的在于控制高膽固醇攝入，如動物內(nèi)臟，魚子、軟體動物、甲殼類食物等。

在食用油過程中多采用植物油，如花生油、亞麻籽油等；不能吃油膩、油炸類的食物，比如常見的油條、油炸糕、油炸花生仁。

對于高血壓合并有慢性腎病患者，建議食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如牛肉、牛奶、蛋白等；

建議患者限制酒攝入，增加運(yùn)動量，通常以每周快步慢走30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動前保持能量供應(yīng)，避免低血糖發(fā)生。

肥胖者要控制體重，減少每日總熱量的攝入。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，避免過飽，少吃零食。

多吃一些新鮮的蔬菜、水果，防止便秘。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/303099.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 香蕉是常見的水果要怎么吃才是健康的

下一篇: 教你喝醉后快速醒酒的幾種辦法(喝酒之···