、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物
。 [溫食忌硬] 黏硬
、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃
。而食物過熱易損傷食道
，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
；食物過寒，容易 *** 脾胃血管
，使血流不暢
，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液回圈
，有損人體健康，因此
，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?[增苦少咸] 冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品
，腎氣會(huì)更旺
，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱
，影響人體健康
。因此，在冬天里
，要少食用咸味食品
，以防腎水過旺；多吃些苦味食物
，以補(bǔ)益心臟
，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔
、橘子
、豬肝、羊肝
、大頭菜
、萵苣、醋
、茶等
。 精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒
，當(dāng)處于緊張
、激動(dòng)、焦慮
、抑郁等狀態(tài)時(shí)
，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)
，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生
。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁
、懶散嗜睡
、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)
。這種現(xiàn)象多見于青年
，尤其是女性
。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法
。 飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?div id="d48novz" class="flower left">
生粥可以養(yǎng)胃護(hù)肺.png)
