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      備孕期間吃什么,備孕期間要注意什么(備孕期間飲食注意事項(xiàng))
      
        
      
            佚名
            2024-06-06 13:12:40
        
      

        
      
           
      備孕期間吃什么,備孕期間要注意什么
      一
      、備孕期間必吃的8種食物1、黑豆。補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽
        。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天
      。
      2、阿膠紅棗
      。較適合氣血虛的女性
      ，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正
      ，頭暈
      、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕
      。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服
      ，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天
      ，會(huì)覺得全身暖洋洋的。
      3
      、紅糖生姜水
      。暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水
      ，生姜剁的碎碎的
      ，隔水蒸30分鐘，分成7份
      ，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天
      ，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房
      ，7天后再在一起
      。提醒姐妹們注意，因?yàn)閅J要五天左右
        ，吃這個(gè)要七天
        ，加起來(lái)總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話
        ，要讓你老公先自己排掉一回精子
        ，大致就是在PL日前七天左右的時(shí)候，不然精子可能會(huì)老化
        。
      紅糖姜水是較為熱性的
        ，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加
        。也就是說是在非經(jīng)期吃
        ，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體
        ，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的
      。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃，畢竟月經(jīng)完后
      ，是需要補(bǔ)血的
      ，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)
      ，反而小心會(huì)長(zhǎng)豆豆
      ，流鼻血哦!
      4、當(dāng)歸金銀花湯
      。把湯喝完
      ，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完
      。切記要在月經(jīng)第一天服用
      ，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用
      ，出血后半天左右服用就可以
      。)
      5、水魚湯
      。女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明
      ，象清鼻涕一樣，可以拉絲
      ，這樣的白帶利于受孕
      ，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁
      ，是不利于懷孕的
      。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助
      ，無(wú)任何毒副作用
      。
      6、豆?jié){
      。婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用
      ，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
      7
      、葉酸
      。葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用
      。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸
      ，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類
      、蛋類
      、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等
      。
      8
      、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)
      ，是腦、肌肉
      、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素
      ，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克
      ，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克
      。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶
      、雞蛋、瘦肉
      、魚類
      、豆制品等。
      二
      、備孕期間的原則1
      、要堅(jiān)持鍛煉身體。對(duì)于鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的
      。未準(zhǔn)媽媽鍛煉身體是為了提高自己的身體素質(zhì)
      ，提高抵抗力，避免因?yàn)榧膊±_而造成胎寶寶畸形
      。但是未準(zhǔn)媽媽鍛煉身體要適當(dāng)就好
      ，避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧?dòng)的心理狀態(tài)會(huì)影響到孕媽媽的生理機(jī)能
      ，不利于受孕
      。而未準(zhǔn)爸爸鍛煉身體主要是要通過強(qiáng)身健體而提高精子的活力，有助于更快受孕
      ，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候依然要把握度
      ，不要過度運(yùn)動(dòng)，造成身體疲憊
      。
      2
      、要補(bǔ)充孕前營(yíng)養(yǎng)。孕期營(yíng)養(yǎng)主要為了能調(diào)養(yǎng)好未準(zhǔn)媽媽和爸爸的身體
      ，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽
      。只有調(diào)養(yǎng)好自己的身體，才能更好的孕育寶寶
      。而且在備孕期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充還是為了以后胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求
      ，所以孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備是很重要的。為了調(diào)養(yǎng)好自己的身體和為寶寶存儲(chǔ)營(yíng)養(yǎng)
      ，備孕中的媽媽營(yíng)養(yǎng)要合理的搭配飲食
      ，多補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)素，比如瘦肉
      、蔬菜水果和豆制品等等
      。
      3、要避免輻射
      。影響未準(zhǔn)媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質(zhì)
      ，還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素，而且對(duì)未準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量也有很大的影響
      。所以在備孕期
      ，未準(zhǔn)爸爸和媽媽要注意遠(yuǎn)離放射性物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)，如果工作環(huán)境比較惡劣的建議離開工作
      ，并且檢查身體的各項(xiàng)指標(biāo)是否正常
      。
      4、要注意藥物的使用
      。大人吃的藥有時(shí)候往往不適合小孩
      ，更何況是孕媽媽體內(nèi)的胎寶寶呢。孕媽媽如果使用藥物的話就很容易通過胎盤傳給寶寶
      ，造成寶寶畸形
      ，所以孕前就要注意用藥安全。
      三
      、備孕吃什么補(bǔ)氣血女性朋友在備孕的前期要做好補(bǔ)血的工作
      ，食補(bǔ)則是最穩(wěn)妥的辦法，備孕期間吃紅棗
      ，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵
      、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
      ，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展
      。不過，吃紅棗需要有節(jié)制
      ，否則會(huì)適得其反
      。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗
      ，一般在懷孕中期
      ，最好是第5個(gè)月之后開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外
      ，中醫(yī)藥材如阿膠
      、當(dāng)歸、枸杞
      、桂圓肉
      、首烏等，其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好
      。
      豆制品
      、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血
      、魚
      、蝦
      、雞肉、蛋類
      、紅糖、黑木耳
      、黑芝麻
      、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)
      、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品
      ，也有非常好的補(bǔ)血作用。
      動(dòng)物性食物里面
      ，豬腰含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是
      ，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高
        ，吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃
        ，以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高
        。
      四、備孕女性如何補(bǔ)氣血
      1
        、運(yùn)動(dòng)改變氣色
      運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)
        ，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)
        。平時(shí)可以選擇利用周末的時(shí)間去戶外做做運(yùn)動(dòng)
        、打打球、跑跑步等等
        ，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助
        。
      另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說
      ，提醒長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人
      ，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血
      。
      2
      、經(jīng)絡(luò)療法
      經(jīng)常做頭部、面部
      、腳部保健按摩消散淤血
      ，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海
      、足三里
      、三陰交等重要穴位
      ，對(duì)延緩衰老也有非常好的作用。
      3
      、生活習(xí)慣
      也就是什么時(shí)候補(bǔ)氣血效果好?
      辰時(shí)吃早餐：辰時(shí)是上午7：00至9：00
      ，此時(shí)胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著
      。您的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上
      ，所以，每天一定要早起吃早餐
      ，而且要多吃一些
      、吃好一些，并且也不會(huì)發(fā)胖
      。每天此時(shí)調(diào)理胃經(jīng)最好
      ，以啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。早餐一定要吃哦!
      巳時(shí)理脾經(jīng)：巳時(shí)是上午9：00至11：00
      ，此時(shí)脾經(jīng)值班
      ，是脾臟最活躍的時(shí)間。辦公室一族也宜起身活動(dòng)一下
        ，給自己倒杯水慢慢飲用
        ，讓脾臟處于最活躍的程度;坐位時(shí)兩腿并攏，用力擠壓腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)
        ，活動(dòng)大足趾
        。
      備孕期間飲食注意事項(xiàng)
      在備孕期間飲食非常關(guān)鍵，只有加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)肢棗
        、營(yíng)養(yǎng)均衡才能排出高質(zhì)量的卵子
        ，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起到良好的作用。
      ?多吃富含蛋白質(zhì)的食物
      多吃富含蛋白質(zhì)的食物
        ，像雞蛋
        ，并且要多喝牛奶、多吃魚
        。魚中含有優(yōu)質(zhì)蛋白
        ，更伍虛有利于身體吸收，并且要多吃海魚
        ，海魚中含有大量卵磷脂
        ，有助于胎兒大腦發(fā)育，所腔饑燃以應(yīng)多吃以上食物對(duì)優(yōu)生優(yōu)育會(huì)起到良好的作用
        。
      ?多吃新鮮的水果和蔬菜
      多吃新鮮的水果和蔬菜
        ，這些食物中含有大量維生素，所以能使?fàn)I養(yǎng)更均衡
        ，并且要補(bǔ)充碳水化合物
        。
      ?多吃補(bǔ)血的食物
      還要多吃補(bǔ)血的食物
        ，如櫻桃、菠菜
        、豬肝都具有補(bǔ)血的功效
        ，建議經(jīng)常煲骨頭湯、雞湯
      、魚湯
      ，身體營(yíng)養(yǎng)好才有利于優(yōu)生優(yōu)育。
      備孕期間的飲食注意事項(xiàng)
      ?多吃新鮮蔬菜水果
      備孕期間的女性可以適量吃新鮮的碧拿蔬菜
      、水果，有利于補(bǔ)充維生素和各種微量元素
      ，比如西紅柿
      、胡蘿卜、菠菜
      、橘子
      、橙子、西瓜等
      。
      ?少吃含糖分高的食物
      備孕期間盡量少吃含糖分高的食物
      ，比如蛋糕、巧克力等
      ，容易增加體重
      ，影響血糖。
      ?多吃含蛋白質(zhì)高的食物
      平時(shí)飲食要做到均衡營(yíng)養(yǎng)
      ，不偏食
      、不挑食，多吃瘦肉
      、魚肉
      、蛋類、牛奶等含蛋白質(zhì)比較高的食物
      ，有利于懷孕
      。
      ?少吃煎炸、燒烤清慧盯類食物
      備孕期間
      ，少吃煎炸
      、燒烤類食物。
      ?提前3個(gè)月服用葉酸
      備孕期間提前3個(gè)月服用葉酸
        ，葉酸又稱維生素B9
        ，是從菠答和菜中提取的維生素，可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率
        。
      

          
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