• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦吃dha有用嗎,孕婦各個時期需要攝入的DHA含量是多少
      
        
      
            佚名
            2024-06-06 14:09:16
        
      

        
      
           
      孕婦吃dha有用嗎,孕婦各個時期需要攝入的DHA含量是多少
      一、孕婦吃dha有什么用
      DHA
      ，學名二十二碳六烯酸
        ，是大腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸
      ，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積
      、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生外
      ，更重要的是對大腦細胞有著極其重要的作用
        。它占了人腦脂肪的10%
        ，對腦神經傳導和突觸的生長發(fā)育極為有利。那么孕婦吃dha對胎兒有什么用
        ？
      可以促進胎兒腦細胞發(fā)育和神經視網膜發(fā)育
        ，孕育健康寶寶，還可以減輕早產風險
      ，緩解孕期抑郁
      ，增強抵抗力。DHA是人的大腦發(fā)育
      、成長的重要物質之一
      。DHA是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分
      ，在人體大腦皮層中含量高達20%
      ，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%
      ，因此
      ，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。DHA作為一種必需脂肪酸
      ，其增強記憶與思維能力
      、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發(fā)現
      ，體內DHA含量高的人的心理承受力較強
      、智力發(fā)育系數也高。
      二
      、dha吃多了會有副作用嗎
      有
      。
      但凡是對寶寶的生長發(fā)育有所關心的家長，肯定都聽說過DHA。甚至當寶寶還在媽媽肚子里的時候
      ，很多準媽媽就要開始補充DHA了
      。然而，在經歷過“全民補鈣”
      、“全民補腎”之類的“瞎補”風潮后
      ，其實很有必要了解一下，DHA到底怎么補才是對的
        。
      南京市兒童醫(yī)院的兒童營養(yǎng)專家告訴記者
        ，其實中國已經為此專門推出一部《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》
        ，跟著“共識”走肯定是最安全的補法
        。
      DHA可以“媽媽吃寶寶補”
      DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸。它是細胞膜的重要成分
        ，富含于大腦和視網膜
        ；如果機體缺乏DHA，會影響細胞膜穩(wěn)定性和神經遞質傳遞
        。雖然在體內
        ，DHA可通過亞麻酸合成，但轉化率很低
        。因此
        ，人體所需DHA主要通過膳食攝取。而對于孕期和哺乳期婦女而言
        ，DHA亦可視為條件“必需脂肪酸”
        。
      不過，其實在日常飲食中
        ，DHA 的來源并不難得
      。南京兒童醫(yī)院的兒童營養(yǎng)專家劉長偉說，DHA的主要來源為富脂魚類和蛋黃
      ，還包括母乳
      、海藻等。既往有研究顯示
      ，孕期適當補充可延長胎齡
      ，降低早期早產風險，并適度促進胎兒生長
      。另外
      ，有學者分析了海產品攝入量、母乳DHA 含量與產后抑郁的相關性
      ，發(fā)現海產品攝入量不足
      、母乳DHA水平偏低，可能是媽媽發(fā)生產后抑郁的危險因素之一。
      當然
      ，對于爸爸媽媽們來說
      ，最重要的還是DHA與寶寶的關系。劉長偉說
      ，研究顯示
      ，從孕中晚期到寶寶2歲期間，寶寶腦組織里的DHA濃度呈線性增加
      ，而這也是寶寶“長腦子”的關鍵期
      ，中樞神經快速發(fā)育，這都提示DHA對神經功能發(fā)育有重要意義
      。后續(xù)越來越多的研究也證實了這一點
      。此外，DHA與寶寶的視覺發(fā)育
      、免疫功能
      、睡眠也都有聯(lián)系，所以在《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》里也提到
      ，對于孕期和哺乳期婦女而言
      ，DHA亦可視為條件“必需脂肪酸”，適當補充是有益處的
      。
      那么該如何給寶寶補充DHA 呢
      ？許多爸爸媽媽會想到各種各樣的嬰幼兒產品。其實
      ，DHA的補充完全可以實現“媽媽吃
      ，寶寶補”。劉長偉說
      ，“母乳就是嬰兒DHA營養(yǎng)的最主要來源
      ，而只要媽媽攝入足夠，那么母乳喂養(yǎng)的足月寶寶
      ，根本不需要另外補充DHA
      ！”
      三、孕婦各個時期一般攝入多少DHA
      一
      、媽媽們怎么吃dha
      ？
      1、孕中
      、晚期每周至少進食2-3次魚類（每次100-150克）
      ，其中不少于1次的海魚，當然盡量選擇相對安全來源的海魚如三文魚
      、沙丁魚
      ，謹慎選擇含汞風險高的旗魚、馬林魚、金槍魚等
      。也可進食適量的海藻類（如海帶
      、紫菜、裙帶菜等）
      。
      2
      、選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為烹調油或烹調油的一部分（5-10克是適宜的），或者選擇亞麻籽
      、大麻子
      、南瓜子（或者混合核桃、黑芝麻粉碎）作為油脂來源的一部分
      。
      3
      、如果有特殊原因，不能攝入足夠的魚類或藻類
      ，可以在營養(yǎng)師或專業(yè)醫(yī)師指導下補充孕婦專用DHA補充劑
      。
      二
      、寶寶們怎么吃
      ？
      1、0-6月的寶寶應該堅持純母乳喂養(yǎng)
      ，采取“媽媽吃寶寶補”
      。混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶應選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶
      。
      2
      、6個月以后的寶寶如果條件允許應繼續(xù)母乳，甚至可到2周歲
      。停止母乳喂養(yǎng)以后可以繼續(xù)進食配方奶至3周歲
      。
      3、寶寶7~8 月后
      ，可以試著嘗試添加魚類輔食（魚類可能導致部分寶寶過敏）
      ，以后逐步增加進食魚類的量，選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為食用油（5~10克）
      。但對于魚類過敏的寶寶
      ，要回避魚類等過早的引入。
      4
      、對于停止進食母乳
      、不進食魚類及對魚類過敏、存在DHA攝入不足的寶寶
      ，需要在資深營養(yǎng)師及醫(yī)師指導下合理補充DHA
      。
      5、早產兒的DHA需求要特別關注，因此要及時咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或者兒保醫(yī)生
      。
      四
      、富含dha的食物有哪些
      1、海魚
      。鮪魚
      、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富
      。但海魚一般多含有EPA
      ，具有減低血液粘稠度、稀釋血液的作用
      。在孕婦和嬰幼兒體內積聚容易引起非正常出血現象
      。而且海魚也可能含有甲基汞、二噁英等有害物質
      ，過多攝入存在安全隱患
      。
      2、富含天然亞油酸
      、亞麻酸的食物
      。準媽媽通過食用含亞麻酸的食物如堅果類核桃仁、花生或植物油也可轉化少量DHA
      ，但亞麻酸轉化成DHA比率不到1%
      ，不能滿足胎兒發(fā)育的需要。
      3
      、魚油制劑
      。魚油類DHA制品是由魚類脂肪中提取，同樣含有EPA和有可能受海洋污染
      。EPA可以降低血液粘稠度
      ，軟化血管，適合中老年人服用
      ，不太適合孕婦服用
      。
      4、藻油DHA
      。藻油DHA直接從海洋藻類中提取出來
      ，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染
      ，而且不含EPA
      ，安全易吸收。因此藻油DHA產品是最適合孕婦和嬰幼兒服用的DHA補充劑
      。
      孕婦dha補多少最好
      對于廣大的孕婦媽媽而言
      ，她們已經充分了解了補充DHA的重要性
      ，但是要如何補充DHA才能保證真正補到實處，這個也是一個需要媽媽們去思考的問題
      。除此之外
      ，劑量永遠是一個很難把握的問題，DHA也是如此
      。媽媽們經常會發(fā)出疑問：DHA每天吃多少才夠呢
      ？別著急，現在告訴你
      。
      眾所周知
      ，DHA對于提高寶寶認知能力具有非常重要的作用，因此母乳中是否含有豐富的DHA可能影響甚至決定著寶寶大腦的發(fā)育和成熟狀況
        。懷孕期是補充DHA的黃金時期
        ，懷孕3個月到產后6個月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時期，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達成人大腦的70%
        。胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠母體獲得
        ，且準媽媽應該為保證未來喂養(yǎng)新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。調研證明
        ，懷孕期補充足量DHA,寶寶日后的智力水平更高
        。
      為了寶寶健康的發(fā)育與成長，準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA
      。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝臟處理能合成DHA
      。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。不過在補充DHA的時候
      ，孕婦還是要根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。
      孕婦每天需要補充多少dha
      孕婦在懷孕之后
      ，一定要每天保證dha的攝入量
      ，一般想要保證寶寶的正常發(fā)育不受影響，每天攝入dha的含量不應該小于400mg
      ，如果低于這個含量
      ，很容易會影響寶寶的神經發(fā)育。在一定程度上會使寶寶出現反應遲鈍或者智力低下的情況發(fā)生
      。Dha可以在一些食物當中獲得
      ，也可以通過一些保健品來直接的獲取。海魚當中有較多的DHA
      ，孕婦可以多吃海魚一來補充
      。
      孕婦一般在妊娠4個月后可以每天補充DHA，攝入量約400毫克
      。DHA可促進嬰幼兒生長發(fā)育
      ，直接關系著人腦和視網膜神經細胞的生長和成熟
      ，但是DHA同樣也可抑制血小板凝集和抗血栓形成。堅果和海魚中DHA含量較高
      ，孕婦可以每周吃1-2次
      ，這樣做到飲食均衡。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/303464.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
        ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥