孕婦嗜睡乏力食欲不振是怎么回事呢,孕婦嗜睡乏力該怎么改善呢

一、孕婦嗜睡乏力的原因是什么呢

孕婦的衣食住行我們都應(yīng)該注意的，那么孕婦的睡覺是不是也是需要特別留意的呢，答案是肯定的，孕婦的睡眠不但關(guān)系到自己的身體健康，而且也關(guān)系到胎兒的發(fā)育，有很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況，很多孕婦本身以及家屬都非常害怕嗜睡的出現(xiàn)，那么到底孕婦嗜睡是怎么回事呢?

孕婦嗜睡原因

孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。進(jìn)入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成后，就不太會(huì)感到什么睡意了。

如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。

孕婦嗜睡是好還是壞

懷孕初期，孕婦容易感到疲倦、想睡覺，睡眠時(shí)間較前增加，白天需要睡午覺，否則就會(huì)打哈欠，或打瞌睡。

足夠的睡眠對(duì)孕婦是十分重要，懷孕初期如果出現(xiàn)嗜睡，是正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，應(yīng)消除顧慮，不要認(rèn)為是不正常的現(xiàn)象哦。

二、孕婦嗜睡乏力食欲不振的解決方法是什么

1、放棄壞習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，平常喜歡抽煙喝酒也應(yīng)該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

2、良好的休息空間

花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

3、莫焦慮

睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，坦然面對(duì)發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一會(huì)，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

5、睡前運(yùn)動(dòng)

只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺。

6、睡不著也別有壓力

上文我們介紹了睡眠對(duì)于孕婦同樣有非常重要的意義，所以孕婦要引起重視，有一些孕婦會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀，上文詳細(xì)介紹了嗜睡的原因以及嗜睡對(duì)于孕婦來說是好的還是壞的，上文還詳細(xì)介紹了改善孕婦嗜睡的方法。

三、孕婦嗜睡乏力正常嗎

孕婦嗜睡是很普遍的早孕反應(yīng)，每個(gè)媽媽因?yàn)轶w質(zhì)不同、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不同，有無嗜睡反應(yīng)不盡相同，嗜睡反應(yīng)的輕重也不盡相同，孕媽媽們?nèi)绻谠衅谥杏X得整天都很疲乏很想睡覺，不用過于緊張，這是很正常的孕期反應(yīng)。

孕婦嗜睡的原因可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化有關(guān)，另外，孕婦的基礎(chǔ)新城代謝加快，體內(nèi)熱量消耗加快，血糖不足，也可能是嗜睡的原因。不管是哪一種原因造成的嗜睡反應(yīng)，孕媽媽們都不必過于擔(dān)心，一般熬過孕期早期，也就是懷孕3個(gè)月后，嗜睡的反應(yīng)會(huì)有所改善。孕中期以后，孕媽媽的睡眠可以逐漸恢復(fù)正常。但是，也有極個(gè)別的媽媽因?yàn)轶w質(zhì)的原因，一整個(gè)孕期都呈現(xiàn)疲乏困頓的嗜睡癥狀，只要營養(yǎng)補(bǔ)充足夠，胎兒的成長發(fā)育不受影響，也不必過于擔(dān)心，孩子出生后癥狀就會(huì)消失，有些民間說法是說這種情況是胎兒帶來的反應(yīng)，有“睡胎”一說。

充足的睡眠對(duì)于孕媽媽來說非常重要，有嗜睡反應(yīng)的孕媽媽不用緊張，想睡覺就可以睡，在孕期，由于胎兒吸收母體的營養(yǎng)，孕媽媽容易感到疲憊，如果孕媽媽覺得困頓，不妨小睡片刻，緩解疲勞。

四、孕婦嗜睡乏力的調(diào)理方法

孕婦在孕早期容易出現(xiàn)嗜睡的反應(yīng)，整個(gè)人感覺沒有精神，整天提不起勁，頭昏昏沉沉的就想睡覺。這是由于體內(nèi)絨毛膜促性腺激素和荷爾蒙分泌增加，會(huì)導(dǎo)致人體行動(dòng)變得遲鈍，另外，懷孕后體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝增加，體內(nèi)熱量消耗加開，血糖不足也可能導(dǎo)致孕期嗜睡乏力。

準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻霈F(xiàn)嗜睡的反應(yīng)時(shí)，不用太擔(dān)心，這是孕期反應(yīng)中比較常見的妊娠反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽們首先要保持心情愉快，可以自學(xué)一些孕期保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)妊娠反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。其次，多喝水，多吃一些富含纖維素和維生素B1的食物或是補(bǔ)充一些孕婦專用的鐵質(zhì)葉酸片;再次，要保證充足的睡眠，想要休息的時(shí)候就盡量休息，不要勉強(qiáng)自己。最后，注重飲食均衡，因?yàn)槿绻鲜窍胨X可能胃口不佳，注意多補(bǔ)充一些比較有營養(yǎng)的食物，少吃多餐，避免攝入的營養(yǎng)不足，影響肚子里寶寶的成長發(fā)育。

另外，丈夫和家人應(yīng)該多體貼孕媽媽，家人的理解和支持可以幫助孕媽媽早日擺脫對(duì)嗜睡等妊娠反應(yīng)的困擾，減輕心理負(fù)擔(dān)。早孕女性嗜睡無力，家人可能會(huì)想給孕婦做些補(bǔ)品補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如果進(jìn)補(bǔ)過量，容易造成孕媽媽火氣大，造成晚上失眠，反而不利于孕媽媽的身體健康。

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