新年健康小改變：消毒牙刷，多站多走，不用電子鬧鐘

新年已經(jīng)開始，很多人新的健身計劃也要執(zhí)行起來了。其實小小的習慣，可以給你的身體有重大的改變，比如消毒牙刷，多站立，多走路。

定期消毒牙刷牙刷是滋生細菌的溫床。據(jù)英國《每日郵報》報道，曼徹斯特大學的科學家發(fā)現(xiàn)，平均每支牙刷上會有大約1000萬個細菌，其中大量是潛在危險的細菌，例如大腸桿菌。

為了解決細菌滋生的問題，瑪麗王后學院微生物學家羅恩•卡特勒（ron cutler）博士建議養(yǎng)成定期將牙刷放進熱水里高溫消毒，或者養(yǎng)成每周將全家的牙刷放入洗碗機頂部一并清洗的習慣。

開窗躲開病毒如果要預防感冒，首先要習慣開窗通風。如果和你在同一房間或者車里的人生病了，為了減少你患感冒的幾率，請開一扇窗。

一項調(diào)查研究表明，和感冒的人共處一室或者共處一車時，如果門窗緊閉，只要你們待在一起的時間超過了90分鐘，那么你被傳染的可能性是99.9%；但如果你打開了窗子，被感染的幾率就會下降20個百分點。

另外，請對著胳膊肘打噴嚏。專家表示，當你對著手打噴嚏時，細菌可能會通過手傳播，從而導致咳嗽或感冒。但若你對著胳膊肘打噴嚏，胳膊肘阻斷了細菌的傳播途徑。

如果你已經(jīng)感冒了，那么擤鼻涕時，一次請只擤一個鼻孔。弗吉尼亞州立大學傳染病專家歐文•韓德雷博士（dr owen hendley）指出，雖然感冒的時候，總會不自覺地想去擤鼻涕。但如果用兩個鼻孔一起擤，黏液將回流至鼻竇，可能會引發(fā)繼發(fā)性感染。

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