你的肺功能有沒(méi)有變差，用一根火柴就能測(cè)出來(lái)

每年生日，都有一個(gè)檢測(cè)肺功能的機(jī)會(huì)擺在你面前，可惜你錯(cuò)過(guò)了。

或許你想問(wèn)：這個(gè)機(jī)會(huì)是什么？平時(shí)也能測(cè)嗎？

又或許你滿(mǎn)不在乎：肺功能差是老人的事，跟我有什么關(guān)系？

別急，看完下面的內(nèi)容，你就會(huì)認(rèn)識(shí)到護(hù)肺是一件必須馬上開(kāi)始的事，并找到相應(yīng)答案。

肺里原來(lái)有這么多“臟東西”

肺每天在吸入空氣的同時(shí)，還會(huì)吸入粉塵、微生物等。雖然肺葉上排列了細(xì)小纖毛，能充當(dāng)肺的“清潔工”，但如果長(zhǎng)時(shí)間吸入各種傷肺物質(zhì)，也難以應(yīng)付，甚至?xí)龉收?。下面這些對(duì)于肺來(lái)說(shuō)就是“臟東西”，看看你能躲開(kāi)幾個(gè)？

讓肺變成“采石場(chǎng)”的空氣污染。在霧霾中，肺會(huì)變成一個(gè)“采石場(chǎng)”，煙塵等顆粒物質(zhì)都沉積在肺中，并且很難清除。時(shí)間長(zhǎng)了，受損的肺泡就會(huì)變黑、彈性變差。

把肺“熏黑”的煙草。正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了。研究顯示，約40％的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起；每天吸煙20支以上，或吸煙系數(shù)（每天吸煙支數(shù)×煙齡）大于400者，肺癌發(fā)生率將升高7倍。

將肺當(dāng)成“抽油煙機(jī)”的室內(nèi)有害氣體。廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部，尤其是油煙。上海同濟(jì)大學(xué)腫瘤研究所的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常接觸油煙的中老年女性，患肺癌的幾率是正常人的2~3倍。

新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺，世界衛(wèi)生組織公布的研究表明，由氡（存在于瓷磚等裝修材料中）引發(fā)的肺癌占各地區(qū)所有肺癌病例的3%~14%。

除了這些肺里的“臟東西”，肺的衰老也比我們想象中的快。肺功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而增強(qiáng)，25歲左右達(dá)到頂峰，此后便會(huì)逐年下降。

一般建議，45歲以上的人至少每年到醫(yī)院查一次肺功能；長(zhǎng)期抽煙、接觸室內(nèi)外污染者，應(yīng)從40歲開(kāi)始，每半年查一次肺功能。年輕人也應(yīng)意識(shí)到，25歲肺功能就開(kāi)始下降了，護(hù)肺要早點(diǎn)開(kāi)始。平時(shí)應(yīng)注意自測(cè)肺功能，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早處理。

幾個(gè)方法，快速自測(cè)肺功能能吸入與呼出多少空氣，是顯示肺功能好壞的晴雨表。醫(yī)學(xué)上常用“肺活量”和“一秒量”來(lái)檢測(cè)肺功能。

肺活量是指吸足空氣后再用力猛吹，能夠吹出來(lái)的最大氣體容量。大家對(duì)它應(yīng)該很熟悉，上學(xué)時(shí)體檢，還有人互相攀比肺活量的高低。

但大家估計(jì)對(duì)“一秒量”不熟悉。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來(lái)需要3~4秒，其中，第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”，健康成人約為3~4升。

有研究表明，當(dāng)一秒量降至1.5~2升時(shí)，做激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感覺(jué)呼吸不暢；下降到0.5~0.6升時(shí)，在安靜狀態(tài)下也會(huì)出現(xiàn)明顯的呼吸困難。

到這里，我可以解答開(kāi)頭的問(wèn)題了：肺功能不只是老人需要關(guān)注的事。另一個(gè)問(wèn)題的答案也在此揭曉：每年生日都可以測(cè)肺功能的方法，和生日點(diǎn)蠟燭、吹蠟燭有關(guān)。

點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能有問(wèn)題；如果距離5厘米還吹不滅，說(shuō)明肺功能很差，如肺氣腫患者。

知道這個(gè)方法后，今后大家過(guò)生日吹蠟燭的畫(huà)風(fēng)可能會(huì)變成這樣：

除了吹火柴（蠟燭），還有幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以測(cè)出肺功能的好壞。

爬樓梯：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說(shuō)明心肺功能良好。

憋氣：深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒表示心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒以上也不錯(cuò)。

小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn)：原地跑一會(huì)兒步，讓脈搏增快到每分鐘100~120次，停止活動(dòng)后，如能在5~6分鐘恢復(fù)正常，說(shuō)明心肺功能正常。

讓養(yǎng)肺成為習(xí)慣一旦測(cè)出來(lái)肺功能不好，平時(shí)還經(jīng)常有咳嗽等癥狀，最好及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。尤其要當(dāng)心慢性阻塞性肺疾病（簡(jiǎn)稱(chēng)“慢阻肺”）。

慢阻肺是慢性支氣管炎和肺氣腫等病的總稱(chēng)，可直接引起勞動(dòng)力下降，導(dǎo)致功能殘疾。

因?yàn)榉尾≡缙诳梢酝ㄟ^(guò)自身代償機(jī)制得彌補(bǔ)，慢阻肺在早期可能只表現(xiàn)為咳嗽、感冒、氣短，“潛伏”5~10年后，比較嚴(yán)重的癥狀才出現(xiàn)。正是因?yàn)槿绱耍胺螝垙U”很少被人重視。

很多慢阻肺患者認(rèn)為喘一喘不要緊，照樣抽煙、劇烈活動(dòng)，等到就診時(shí)，肺功能只剩下50%，已經(jīng)達(dá)到了功能殘疾的標(biāo)準(zhǔn)；如果肺功能僅剩25%，就基本喪失勞動(dòng)能力。

如果不想等出現(xiàn)慢阻肺才后悔，現(xiàn)在開(kāi)始就應(yīng)該養(yǎng)肺。

除了親朋好友口中頻繁提到的“多喝水”，下面幾個(gè)方法也推薦給你們。

做點(diǎn)“護(hù)肺鍛煉”

用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔，有利于護(hù)肺；拍背可幫助老年人和長(zhǎng)期臥床者排出肺內(nèi)的臟東西。

主動(dòng)咳嗽?？稍诿刻煸缤磉x擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時(shí)清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛(wèi)生。

做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個(gè)氣球，可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

吃點(diǎn)肺喜歡的。綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥、魚(yú)油可防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤(rùn)肺養(yǎng)肺。多吃一些富含維生素c、維生素e的食物，有利于身體排出粉塵微粒。

不知道你自測(cè)肺功能的結(jié)果怎么樣？快和親友分享這些方法，從今天開(kāi)始護(hù)肺，讓肺一直處在最佳時(shí)期吧！

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