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首頁 >> 健康生活

你的肺功能有沒有變差
，用一根火柴就能測出來

佚名 2024-06-06 17:18:24

每年生日

，都有一個檢測肺功能的機會擺在你面前，可惜你錯過了
。

或許你想問：這個機會是什么？平時也能測嗎

？

又或許你滿不在乎：肺功能差是老人的事

，跟我有什么關系？

，用一根火柴就能測出來.png" />

別急

，看完下面的內容，你就會認識到護肺是一件必須馬上開始的事
，并找到相應答案
。

肺里原來有這么多“臟東西”

肺每天在吸入空氣的同時，還會吸入粉塵

、微生物等
。雖然肺葉上排列了細小纖毛
，能充當肺的“清潔工”
，但如果長時間吸入各種傷肺物質，也難以應付
，甚至會出故障
。下面這些對于肺來說就是“臟東西”，看看你能躲開幾個
？

讓肺變成“采石場”的空氣污染

。在霧霾中，肺會變成一個“采石場”
，煙塵等顆粒物質都沉積在肺中
，并且很難清除。時間長了
，受損的肺泡就會變黑
、彈性變差。

把肺“熏黑”的煙草

。正常人的肺是紅色的
，煙民的肺則完全被熏黑了。研究顯示
，約40％的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起
；每天吸煙20支以上，或吸煙系數(shù)（每天吸煙支數(shù)×煙齡）大于400者
，肺癌發(fā)生率將升高7倍
。

將肺當成“抽油煙機”的室內有害氣體。廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部

，尤其是油煙
。上海同濟大學腫瘤研究所的一項研究表明，經(jīng)常接觸油煙的中老年女性，患肺癌的幾率是正常人的2~3倍
。

新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺

，世界衛(wèi)生組織公布的研究表明，由氡（存在于瓷磚等裝修材料中）引發(fā)的肺癌占各地區(qū)所有肺癌病例的3%~14%
。

除了這些肺里的“臟東西”

，肺的衰老也比我們想象中的快。肺功能會隨著年齡增長而增強
，25歲左右達到頂峰
，此后便會逐年下降。

一般建議

，45歲以上的人至少每年到醫(yī)院查一次肺功能
；長期抽煙、接觸室內外污染者
，應從40歲開始
，每半年查一次肺功能。年輕人也應意識到
，25歲肺功能就開始下降了
，護肺要早點開始。平時應注意自測肺功能
，發(fā)現(xiàn)問題及早處理
。

幾個方法，快速自測肺功能能吸入與呼出多少空氣

，是顯示肺功能好壞的晴雨表
。醫(yī)學上常用“肺活量”和“一秒量”來檢測肺功能。

肺活量是指吸足空氣后再用力猛吹

，能夠吹出來的最大氣體容量
。大家對它應該很熟悉，上學時體檢
，還有人互相攀比肺活量的高低
。

但大家估計對“一秒量”不熟悉。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3~4秒

，其中
，第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”，健康成人約為3~4升
。

有研究表明

，當一秒量降至1.5~2升時，做激烈運動時會感覺呼吸不暢
；下降到0.5~0.6升時
，在安靜狀態(tài)下也會出現(xiàn)明顯的呼吸困難。

到這里，我可以解答開頭的問題了：肺功能不只是老人需要關注的事

。另一個問題的答案也在此揭曉：每年生日都可以測肺功能的方法
，和生日點蠟燭、吹蠟燭有關
。

點燃一根火柴

，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅
，說明肺功能有問題
；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差
，如肺氣腫患者
。

知道這個方法后，今后大家過生日吹蠟燭的畫風可能會變成這樣：

除了吹火柴（蠟燭）

，還有幾個簡單的方法可以測出肺功能的好壞
。

爬樓梯：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶

，說明心肺功能良好
。

憋氣：深吸氣后憋氣

，能憋氣達30秒表示心肺功能很好
，能憋氣達20秒以上也不錯。

小運動量試驗：原地跑一會兒步

，讓脈搏增快到每分鐘100~120次
，停止活動后，如能在5~6分鐘恢復正常
，說明心肺功能正常
。

讓養(yǎng)肺成為習慣一旦測出來肺功能不好，平時還經(jīng)常有咳嗽等癥狀

，最好及時咨詢醫(yī)生
。尤其要當心慢性阻塞性肺疾病（簡稱“慢阻肺”）
。

慢阻肺是慢性支氣管炎和肺氣腫等病的總稱

，可直接引起勞動力下降，導致功能殘疾
。

因為肺病早期可以通過自身代償機制得彌補

，慢阻肺在早期可能只表現(xiàn)為咳嗽、感冒
、氣短
，“潛伏”5~10年后，比較嚴重的癥狀才出現(xiàn)。正是因為如此
，“肺殘廢”很少被人重視
。

很多慢阻肺患者認為喘一喘不要緊，照樣抽煙

、劇烈活動
，等到就診時，肺功能只剩下50%
，已經(jīng)達到了功能殘疾的標準
；如果肺功能僅剩25%，就基本喪失勞動能力
。

如果不想等出現(xiàn)慢阻肺才后悔

，現(xiàn)在開始就應該養(yǎng)肺。

除了親朋好友口中頻繁提到的“多喝水”

，下面幾個方法也推薦給你們
。

做點“護肺鍛煉”

用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔

，有利于護肺
；拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內的臟東西。

主動咳嗽

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍诿刻煸缤磉x擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液
，保持呼吸道的清潔衛(wèi)生
。

做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人

，每天至少吹40個氣球
，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫
。

吃點肺喜歡的

。綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥
、魚油可防治哮喘
；大棗、銀耳
、土豆
、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄
、蘿卜等
，可以生津止咳
，潤肺養(yǎng)肺。多吃一些富含維生素c
、維生素e的食物
，有利于身體排出粉塵微粒。

不知道你自測肺功能的結果怎么樣

？快和親友分享這些方法
，從今天開始護肺，讓肺一直處在最佳時期吧
！

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