長壽的人，睡前大多都會堅持這6個好習(xí)慣，看看你占了幾個？

在忙碌了一天之后，如果晚上可以睡一個好覺，那么就可以補充身體消耗的能量，第二天我們可以有充沛的精力去進行學(xué)習(xí)和工作，而且如果我們在睡覺之前有一些良好的習(xí)慣，那么不僅會讓自己有良好的睡眠質(zhì)量，還可以幫助人們延年益壽，那一起來看一下有哪些好習(xí)慣吧。

習(xí)慣一：睡前刷牙睡前刷牙

按理來說，這是一個最簡單的習(xí)慣，但生活當中還是有很多人都不能做到，大家應(yīng)該清楚的是睡前刷牙要遠遠比早晨刷牙更重要，在睡覺之前刷牙，不僅可以幫助人們消除口腔當中的細菌，并且也可以幫助人們預(yù)防很多心臟病?？谇划斨械暮芏嗉毦鶗?jīng)過粘膜侵入血液當中，并且隨著血液循環(huán)到達心臟，最終可能引發(fā)心臟病，因此大家還是要重視這個問題。

習(xí)慣二：用熱水泡腳

可能很多人在冬天睡覺之前都有熱水泡腳的習(xí)慣，這樣可以幫助人們擴張末梢血管，幫助人們增加腳部的血流量，促進血液循環(huán)，而其實人們一年四季都可以泡腳，在晚上睡覺之前，用40度左右的水泡腳是非常好的習(xí)慣。

習(xí)慣三：睡前喝1小杯溫水

人們在睡覺之前喝一杯溫開水，可以幫助人們降低血液的粘稠度，可以幫助人們維持血流的通暢，在一定程度上也可以幫助人們預(yù)防腦血栓，所以人們即便晚上睡覺之前不是特別渴，大家也最好是喝一杯水，千萬不能喝太多，因為這樣又會導(dǎo)致自己起夜多，影響到睡眠質(zhì)量。

習(xí)慣四：睡前不吃宵夜

對于現(xiàn)在的年輕人而言，這可能很難做到，但是大家為了健康長壽，也必須要堅持下去，在睡覺之前，如果吃宵夜，那么就會加重腸胃的負擔(dān)，不利于消化，很容易導(dǎo)致人們失眠多夢，并且容易引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。如果人們宵夜吃的特別油膩，那么也可能會誘發(fā)脂肪肝，危害健康。

習(xí)慣五：睡前少玩手機

其實有很多人躺在床上的時候，都會先玩一會兒手機再睡覺，其實人們?nèi)绻偸峭媸謾C，那么就會導(dǎo)致褪黑素減少，褪黑素其實和人們的睡眠質(zhì)量有直接的關(guān)系，如果褪黑素減少，那么人們的睡眠質(zhì)量肯定會下降，還有就是長時間對著手機也會傷害到人們的視力。

習(xí)慣六：永遠不要帶著怒氣上床

在睡眠的過程當中，可能很多讓自己感到糟糕的經(jīng)歷會長久的出現(xiàn)，如果人們在睡覺之前總是發(fā)脾氣，總是生氣，在睡眠的過程當中，自己的心跳也會非常的快，并且人們也會有呼吸急促的表現(xiàn)。所以在睡覺之前，如果有不開心的事情，那么大家一定要解決自己心中的怒氣，等心情平復(fù)之后再入睡。

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