通過食物補充維生素e的4點好處，你知道嗎？(維生素e的作用和功效 你知道嗎)

通過食物補充維生素e的4點好處，你知道嗎？

維生素e對我們的身體健康發(fā)揮著非常重要的作用，如果我們的身體缺少維生素e的話，就會出現(xiàn)男性性功能低下、貧血、肌肉抽搐等各種問題，所以，日常生活中補充維生素e必不可少。

而補充維生素e也可以通過多種方式，比如說，通過多吃富含維生素e的食物，達到食補的功效。當然了，直接購買維生素e來吃，也能夠達到更直接的療效。下面我們就為大家詳細的介紹一下維生素e對我們身體的三點好處。

1、延緩衰老

對于女性朋友來說，想要延緩衰老，達到美容祛斑的效果，多吃富含維生素e的食物是最佳的選擇，尤其是30歲以上的女性，更應(yīng)該著重吃一些飽含維生素e的食物。

2、助孕

對于有生育需求的夫婦來說，適當補充維生素e也能夠提升精子和卵子的質(zhì)量，增強受孕幾率。

3、預(yù)防動脈硬化

維生素e不僅女性需要，對于中老年朋友來說也是非常重要的一部分，營養(yǎng)維生素e能夠幫助我們緩解器官和機體功能的衰老，預(yù)防動脈硬化的產(chǎn)生。

當我們的身體衰老之后，身體當中的自由基就會越來越多，血液當中的雜質(zhì)和過氧化脂質(zhì)也會增加，所以得上動脈硬化等疾病的風險就會增加，而多吃富含維生素e的食物，能夠幫助我們降低這種風險。

4、促進生長發(fā)育

對于兒童和青少年來說，常吃富含維生素e的食物，可以使免疫力增強，也可以使機體的耐受力增強，同時還能夠提升血液當中的氧氣輸送量和利用率，能夠有效的預(yù)防脂肪氧化，幫助維持新陳代謝，也能夠促進青少年的正常生長和發(fā)育

維生素e的作用和功效 你知道嗎

維生素鋒晌E有著明顯的抗衰老的功效，這是緣于維生素E是強大抗氧化劑，通過對抗人體多余的氧自由基，抑制過氧化物等有害物質(zhì)的產(chǎn)生，從而全面保護人體細胞。

維E具有增強機體活力、延緩細胞衰老、提高免疫力、促進血液循環(huán)、降低血膽固醇和增加中性脂肪的功能，它還可改善生育機能，延緩性功能衰退。

維生素E對免疫系統(tǒng)也有作用。機體內(nèi)的衰老也表現(xiàn)在免疫系統(tǒng)功能下降，也可以引起免疫性疾病。體內(nèi)維生素E水平對機體免疫系統(tǒng)功能有重要影響，維生素E缺乏，可引起吞噬功能的抑制。

研究維生素E可使試驗動物胸腺重量增加，證明該器官增殖過程加強，淋巴細胞轉(zhuǎn)移性增強，與維生素E對細胞分裂過程的作用有關(guān)。

因此，維生素E作為體液免疫和細胞免疫的刺激劑，推遲機體免疫系統(tǒng)的衰老過程，從而使壽命延長。由于維生素E是裂局體內(nèi)重要的抗氧化劑，能促進核糖核酸和蛋白質(zhì)合成及增加免疫功能，在一定程度上能延長動物壽命，因此維生素E的確是有抗衰老的作用。

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擴展資料：

富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米肆基讓、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

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參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/1008/c21471-27670815.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處">人民網(wǎng)—富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處

吃維c和維e有什么好處

長期吃維C的好處：

1、維生素C最早被發(fā)現(xiàn)的功能就是凝血，它可以促進人體膠原蛋白的合成，對骨骼的膠原生長和毛細血管養(yǎng)護起到積極作用。

2、維生素C還有顯著的抗氧化作用，因此維生素C的確具有一定的美容淡斑功效，但效果不及維生素E，且維生素C的抗氧化功效是可替代的，除了維生素C外，包括維生素E、類胡蘿卜素、多酚類物質(zhì)都具有抗氧化功能。

二、維生素E的好處：

消除自由基，在我們的身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng)，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

祛斑美白養(yǎng)顏效果，當肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象，使肌稿陸膚變的光滑、白皙有彈性。

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擴展資料：

富含維生素E的食物有：

果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最拍知初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

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