上班族不可錯(cuò)過的4類護(hù)眼食物，你知道幾種？(上班族易患干眼癥 幾種食物解救雙眼)

上班族不可錯(cuò)過的4類護(hù)眼食物，你知道幾種？

對(duì)于長時(shí)間伏案工作的上班族或長期使用電腦的人群，如果不掌握正確的護(hù)眼方法，很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞，甚至是各種眼部疾病。下面小編就為你推薦幾種適合上班族護(hù)眼的食物。

1、富含維生素A的食物

朋友們的身體內(nèi)如果缺乏維生素A的話，就會(huì)導(dǎo)致眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患上夜游癥，所以上班的朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸喑孕└缓S生素A的食物。

譬如：動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，菠菜，西紅柿，花生等，不僅能提高眼睛的辨色能力，而且很能有效的提高自己的視力。特別是胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有保護(hù)視力的作用，對(duì)治療夜盲癥和干眼癥有著很好的療效。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

比如雞蛋所含有的維生素大都集中在蛋黃中，蛋清主要含有的是蛋白質(zhì)，而蛋黃之所以能保護(hù)眼睛，是因?yàn)樗粌H含有蛋白質(zhì)，脂肪，卵磷脂等多種營養(yǎng)素。

同時(shí)還具有葉黃素與玉米黃素，能夠減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑病變和白內(nèi)障等眼部疾病，所以上班的朋友要每天吃一兩個(gè)雞蛋，以保證眼睛的健康。

3、富含碳水化合物的淀粉類食物

這類食物有玉米，大米等，特別是玉米含有大量的葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們雖然不是營養(yǎng)素，但它們卻能起到強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線而保護(hù)眼睛的健康。

不過朋友們要注意的是只有在黃色的玉米中才含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，而白玉米中是沒有的，所以上班的朋友們要多吃些黃色的玉米來達(dá)到護(hù)眼的目的。

4、富含維生素C的食物

如果朋友們身體缺乏維生素C就很容易患上水晶體渾濁的白內(nèi)障疾病，所以，日常生活中我們可以多吃些西蘭花，黃瓜，青椒，橘子，梨，藍(lán)莓等食物，特別是酸酸甜甜的藍(lán)莓是預(yù)防白內(nèi)障以及保護(hù)視網(wǎng)膜免收光照傷害最好的食物。

結(jié)語：除了要多吃些對(duì)眼睛好的食物外，日常生活中對(duì)眼睛的維護(hù)保養(yǎng)也是很重要的，比如長時(shí)間用眼的朋友們每隔半個(gè)小時(shí)后就要放松一下眼部，可以看看綠色的植物或者是起來走動(dòng)一下，也可以閉上眼睛做一做眼保健操等，這些都是保護(hù)眼睛的最佳方法。

上班族易患干眼癥 幾種食物解救雙眼

　　每天要面對(duì)電腦、手機(jī)等一些具有高輻射的物品，容易會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，產(chǎn)生眼睛的干澀等癥狀，如不能及時(shí)的調(diào)節(jié)容易產(chǎn)生更加的嚴(yán)重的眼部疾病，生活當(dāng)中常通過飲食調(diào)節(jié)眼部問題，眼睛干澀吃什么拍槐猜食物比較好，成為越來越多的人關(guān)注和關(guān)心的問題。下面推薦幾種對(duì)眼睛有好處的食物，可以緩解眼睛的干澀。

幾種幫你治療眼睛干澀的食物

　　1、香蕉

　　香蕉它果肉香甜軟滑，它是人們喜愛的水果之一。歐洲人因?yàn)樗軌蚪獬龖n郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉它還是女士們鐘愛的減肥佳果。而且，香蕉它還能護(hù)眼，首先是和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉當(dāng)中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，它會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛的紅腫，而香蕉當(dāng)中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體可以達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就可以吃根香蕉，這樣可通過飲食襲型的增加營養(yǎng)，來改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等一些癥狀起到—定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果它營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它是含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性的膳食纖維?，F(xiàn)代的科學(xué)研究分析成果的表明，火龍果它是具備諸多對(duì)人類有益的成份，它還有更多促進(jìn) 健康 、 美容 、防病強(qiáng)身的元素。而且，火龍果它的果皮是有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨厮谄咸哑?、紅甜菜等一些減肥果蔬當(dāng)中都含有，但以火龍果果實(shí)當(dāng)中明掘的花青素含量最高。它們都是具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的作用，它還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　3、圣女果

　　圣女果，常被稱之為小西紅柿，是具有健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。它可治口渴，食欲不振。圣女果它是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬當(dāng)中屬于佼佼者，圣女果當(dāng)中還含有豐富的維生素C和維生素P，它可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因的突變。同時(shí)，圣女果當(dāng)中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能夠美容又能保護(hù)眼睛。

　　以上的幾種食物都對(duì)眼睛疲勞、干澀有很大幫助的哦!不信就來試試吧?感謝關(guān)注knowchinesefood，希望給您帶來幫助。

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