乳房已經(jīng)下垂了怎么辦,這些習(xí)慣竟會(huì)導(dǎo)致乳房下垂(乳房下垂怎么辦？)

乳房已經(jīng)下垂了怎么辦,這些習(xí)慣竟會(huì)導(dǎo)致乳房下垂

一、導(dǎo)致乳房下垂的三個(gè)原因

1、哺乳造成乳房下垂

一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

女性在哺乳期后發(fā)生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關(guān)，這主要是因?yàn)椴溉槠诤?，女性乳房?jī)?nèi)腺泡萎縮，原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長(zhǎng)，這種情況在停止哺乳后，纖維結(jié)締組織回縮不全，相對(duì)延長(zhǎng)，所以，會(huì)使乳房松弛而下垂。

2、減肥造成乳房下垂

就是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見(jiàn)于中青年婦女。

3、老年乳房下垂

人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。

婦女乳房下垂被認(rèn)為是給嬰兒喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此種情形，是在日本人于產(chǎn)后吃了酸梅和稀飯以前的故事了。從生理學(xué)方面看，若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會(huì)產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象而且遺憾的是，在母體所產(chǎn)生的變化不止是乳房下垂，還有其他的影響。連眼皮、臉頰、頷和上臂或腹、腳部等一切肌肉，都會(huì)發(fā)生和乳房下垂同樣的現(xiàn)象。日本的女性，孩子生得越多，就越會(huì)發(fā)生皺紋和肌肉松弛，這種傾向所以會(huì)增加，可說(shuō)是和產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的食物有密切關(guān)系。

因?yàn)?，從生理學(xué)的立場(chǎng)來(lái)說(shuō)，酸梅的酸及鹽分，稀飯的水分，會(huì)使人體的細(xì)胞弛緩，連內(nèi)部的器官和肌肉都會(huì)產(chǎn)生弛緩和下垂的現(xiàn)象。產(chǎn)后吃了這些食物，就會(huì)產(chǎn)生此類結(jié)果。

二、四個(gè)導(dǎo)致乳房下垂的壞習(xí)慣

1、喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬(wàn)別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

2、胸罩尺碼不符和穿戴方法錯(cuò)誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。 此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

3、趴著睡覺(jué)

偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。 過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來(lái)越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運(yùn)動(dòng)要特別注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。

三、讓乳房變挺拔的六個(gè)方法

1.注意睡眠的姿勢(shì)。

盡量不要趴著睡覺(jué)，仰臥最好。

2.小心乳房被撞擊或擠壓。

小心乳房被撞擊或擠壓

3.選擇合適的內(nèi)衣。

全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。>>>4個(gè)動(dòng)作6種方法 防止胸部下垂很容易

1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性。

3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

4.多食用富含蛋白質(zhì)的食物。

給胸部補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。

5.減少熱水的刺激。

不要長(zhǎng)時(shí)間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會(huì)變得越來(lái)越松弛?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。

6.胸部按摩。

每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房。

四、三種豐胸的方法

一、直接按摩胸部

由下往上、由內(nèi)而外地?fù)崦榉浚眠m當(dāng)?shù)氖植苛α拷惶鎭?lái)回按摩雙乳各2分鐘。條件允許的話，可伴以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，能夠達(dá)到滋潤(rùn)胸部肌膚及增強(qiáng)胸部彈性的功效。

二、輔助緊實(shí)肌肉

方法一：挺直身體，雙手合十，左右手掌同時(shí)施力并互相推擠，吸氣時(shí)停頓，吐氣時(shí)用力，每天鍛煉1分鐘左右，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)的肌肉變得更加緊實(shí)，同時(shí)還可有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪，防止“副乳”產(chǎn)生。

方法二：挺直身體，嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀，來(lái)回做個(gè)兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時(shí)有助于提升胸部和緊實(shí)前胸的皮膚。

三、沐浴健胸運(yùn)動(dòng)

沐浴既為清潔，同樣也是健胸的好時(shí)機(jī)。當(dāng)熱水噴淋胸部時(shí)，有意識(shí)地按摩胸前的肌膚，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且防止胸部松垂。

乳房下垂怎么辦？

1、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

乳房下垂松軟可以在平時(shí)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能很好的幫助女性使胸部變得挺拔，而且也不會(huì)出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。一般情況下，女性每天早晚做兩次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每次5分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胸部彈性增加了，而且下垂的情況也明顯改善了。

2、睡姿要正確

對(duì)于產(chǎn)后女性乳房出現(xiàn)下垂的情況，在調(diào)理的時(shí)候一定要注意自己的睡姿，晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好是采取側(cè)臥或者仰臥，千萬(wàn)不要采取俯臥的睡姿，否則會(huì)擠壓到乳房，使乳房出現(xiàn)變形、下垂等情況，俯臥的睡姿還會(huì)導(dǎo)致乳房處的血液循環(huán)不暢，影響乳腺發(fā)育。

3、多按摩乳房

女性朋友在每天睡覺(jué)之前或者是起床之前可以用手輕輕地按摩乳房5分鐘，按摩的時(shí)候注意力度，要先順時(shí)針?lè)较虬茨?，然后再逆時(shí)針?lè)较虬茨?，這樣能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，使乳房達(dá)到堅(jiān)挺、豐胸的效果。

乳房下垂的原因

1、身體缺乏蛋白質(zhì)

一些女性朋友為了追求苗條的身材而過(guò)度節(jié)食，甚至有些女性不吃任何油膩的食物以及肉類，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)，從而使乳房出現(xiàn)下垂。

2、內(nèi)衣穿戴不當(dāng)

為了讓自己的乳房看起來(lái)更加豐滿一些，女性朋友選擇了過(guò)緊的內(nèi)衣，然而這種內(nèi)衣會(huì)阻礙胸部血液循環(huán)，對(duì)胸部健康造成危害。而過(guò)松的內(nèi)衣不能使乳房聚攏，也會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)乳房下垂的情況，因而要選擇合適的內(nèi)衣。

胸部下垂沒(méi)彈性怎么辦

　　隨著年齡增長(zhǎng)、錯(cuò)誤穿戴內(nèi)衣、不好的生活習(xí)慣、懷孕哺乳等原因，女性胸部就會(huì)穿松弛下垂的情況，尤其是母乳喂奶后，這種情況最為突出。

　　哺乳后乳房下垂其實(shí)是因?yàn)榕c女性的體內(nèi)激素、妊娠、哺乳有關(guān)。女性乳房是由脂肪、腺體、導(dǎo)管以及少量纖維、皮膚組成的。在妊娠和哺乳期間，乳房比以前更加豐滿。而斷奶之后，乳房就會(huì)變得干癟，開(kāi)始下垂。

　　保證胸部營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)充足是讓胸部長(zhǎng)大的基本法則，因?yàn)槲者M(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)，要供給全身使用，多余的養(yǎng)分才能送達(dá)胸部。如果營(yíng)養(yǎng)不佳，胸部自然也就長(zhǎng)不好啰!想讓胸部變大變挺，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對(duì)于天生平胸的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物。

　　沐浴水療刺激：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，按摩胸部。短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營(yíng)養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其生長(zhǎng)。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮，是比較好的產(chǎn)后豐胸方法。

　　強(qiáng)化胸肌運(yùn)動(dòng)很重要：科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)不僅能塑形，還能對(duì)胸部有輔助提拉、豐滿的作用。運(yùn)動(dòng)可以使胸部肌肉活力化與強(qiáng)化。強(qiáng)化胸肌運(yùn)動(dòng)包括啞鈴抬舉運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、抬手運(yùn)動(dòng)、擺手運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等等，利用平時(shí)的一些碎片時(shí)間做一些小運(yùn)動(dòng)，每次3組，一組30個(gè)，相信堅(jiān)持了一個(gè)月后，胸部就能明顯挺拔。同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)量，要以自己身體適宜的運(yùn)動(dòng)量為宜。

　　跪姿俯臥撐，提升傲人上圍：從雙腿并攏的跪姿支撐，雙膝著地，雙手間距離比肩膀稍寬約兩掌的距離，五指張開(kāi)支撐身體。做動(dòng)作時(shí)，身體重心下降的過(guò)程中肘部向兩側(cè)打開(kāi)，注意沉肩，動(dòng)作正確你會(huì)感覺(jué)到胸部肌肉的用力。重心上升過(guò)程中，注意保持身體穩(wěn)定，到兩臂微曲時(shí)結(jié)束。此組動(dòng)作每組12次，可根據(jù)個(gè)人情況做2-4組，堅(jiān)持一段時(shí)間就能讓胸部變大變挺。

　　胸部按摩時(shí)主導(dǎo)

　　胸部按摩更能針對(duì)性的對(duì)胸部下垂進(jìn)行修復(fù)和保養(yǎng)。在臨睡前，仰臥在床上，可以在乳房周圍畫圈按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針各三十次，然后由下往上的提拉乳房，以達(dá)到防止下垂的作用，這樣可以有效幫助乳房塑形，并且刺激乳房生長(zhǎng)發(fā)育，使乳房健康飽滿。

乳房下垂有哪些原因？乳房下垂該怎么辦？

女性的乳房會(huì)因?yàn)楹芏嘣蚨麓?，可能跟日常生活?xí)慣有關(guān)，可能是因?yàn)轱嬍硢?wèn)題，或者是因?yàn)樾卣值倪x擇問(wèn)題，總之，乳房下垂的原因可以是很多，那么乳房下垂到底有哪些原因呢？如果乳房下垂了，該怎么辦才能讓乳房恢復(fù)以往的堅(jiān)挺呢？
1、乳房下垂的原因
1、過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
2、喜歡用很熱的水洗澡
有的人喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽(tīng)說(shuō)熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，胸部會(huì)變大。
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳房
有人說(shuō)洗澡時(shí)用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。
千萬(wàn)別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
“反正穿在里邊別人看不到，大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無(wú)所謂，從來(lái)都不注重內(nèi)衣的尺寸?！?br>許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。
此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
5、濫用豐胸產(chǎn)品
看到某款豐胸霜有很多廣告，于是買來(lái)用了一段時(shí)間，結(jié)果乳房沒(méi)有增大。但是，乳頭呢，卻增大的很厲害，最后這個(gè)導(dǎo)致乳頭變得非常碩大，不得不再做一個(gè)縮小的手術(shù)。
雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長(zhǎng)期使用豐胸霜，會(huì)抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。故用豐胸霜、健胸霜的時(shí)候，手下留情。好多這類藥品都有很嚴(yán)重的后遺癥。胸不是這樣變大的。是慢慢養(yǎng)大的。而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒勞。
2、拯救乳房下垂的食物
1、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
3、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
4、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
5、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
6、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
7、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
8、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

產(chǎn)后胸部松弛下垂，要怎么辦？？有什么好方法?。?/span>

產(chǎn)后乳房松弛下垂怎么辦啊

1、佩戴胸罩

產(chǎn)后很多女性有不良的習(xí)慣，因?yàn)橐鼓滩幌矚g佩戴胸罩，但這也是導(dǎo)致乳房下垂的直接原因。專家指出，女性胸罩有助于乳房血液循環(huán)，起到防治乳房松弛和下垂的現(xiàn)象。

2、哺乳期間頻繁更換乳房

產(chǎn)后哺乳期間，應(yīng)該頻繁的更換乳房喂奶，比如寶寶吸完一個(gè)乳房后下一次應(yīng)該輪換另一個(gè)乳房，這樣也能保持兩個(gè)乳房一般大小。當(dāng)然，如果想要避免胸部松弛，建議產(chǎn)后不宜給寶寶斷奶太晚，一般6個(gè)月以后可以斷奶，之后每天堅(jiān)持做乳房按摩，有助于促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓乳房更堅(jiān)挺起來(lái)。

3、食補(bǔ)

產(chǎn)后怎怎樣豐胸呢?最簡(jiǎn)單有效的豐胸方法也就是食補(bǔ)了，日常多吃豆?jié){、鳳爪以及豬蹄等都是最好的豐胸食物，同時(shí)也能讓受損的胸部組織再生，也能改善乳房松弛的現(xiàn)象。

怎樣預(yù)防產(chǎn)后乳房松馳下垂

1、搭配均衡飲食

首先科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。平時(shí)飲食一定要重視。在飲食方面不能再像以前那樣挑食，其次要多吃一些膠原蛋白、維生素E含量高的食物，比如卷心菜、西蘭花、獼猴桃以及豬蹄、牛蹄、雞爪、雞翅等，雖然有些食物熱量比較高，但是對(duì)豐胸卻有很大好處，吃的少了，反而實(shí)現(xiàn)不了豐胸的愿望。

2、睡眠要做到位

哺乳后媽媽要想快速改變下垂松弛，還要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)不僅對(duì)肌膚和身體起作用，而且對(duì)于胸部來(lái)說(shuō)，也是一種很好的保養(yǎng)品。要知道，當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，各個(gè)臟腑的血液會(huì)集中在體內(nèi)，起到將排毒、養(yǎng)顏并且可以健康豐胸的效果。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉少不了

運(yùn)動(dòng)豐胸是很重要的一個(gè)方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以給促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強(qiáng)韌，使乳房堅(jiān)挺豐滿。怎樣讓胸部挺拔不松弛，可以經(jīng)常做一些豐胸運(yùn)動(dòng)。豐胸運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部縮水下垂的產(chǎn)后媽媽的作用是尤為顯著的。

有的女性產(chǎn)后不佩戴胸罩了，這樣就容易導(dǎo)致乳房下垂。產(chǎn)生一定要佩戴胸罩的?，F(xiàn)在市面上有哺乳胸罩，根本自己的胸的大小可以選擇購(gòu)買。在這里要提醒女性朋友，不要用以前的胸罩，乳房增大，以前的胸罩太小，會(huì)擠壓乳房。

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