臉部提拉按摩手法有哪些,日常生活需要注意什么(洗臉手法步驟)

臉部提拉按摩手法有哪些,日常生活需要注意什么

日常生活當(dāng)中，我們不僅應(yīng)該注意運(yùn)用化學(xué)方法對(duì)我們的皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)妮o助一些物理療法，比如說運(yùn)用臉部提拉按摩手法來幫助自己的皮膚得到改善。只有將皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理以及物理護(hù)理相互結(jié)合，才能夠給皮膚達(dá)到最好的保養(yǎng)效果。但是很多人對(duì)于應(yīng)該如何正確的對(duì)臉部進(jìn)行提拉按摩卻并不了解。

那么我們應(yīng)該怎樣正確的對(duì)臉部進(jìn)行提拉按摩呢?臉部提拉按摩的手法具體都有哪些呢?臉部提拉按摩的手法有哪些注意事項(xiàng)呢?首先，我們要知道我們臉部的額頭、臉頰、下巴、頸部這四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是我們?nèi)梭w衰老后最容易出現(xiàn)老化的部位。所以對(duì)于這四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，我們應(yīng)該進(jìn)行的是防重力拉扯運(yùn)動(dòng)，增加四個(gè)部位的抗衰老性以及皮膚緊致性，是預(yù)防這四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)皮膚松弛的重點(diǎn)。

具體的操作手法就是，順著肌膚的紋理進(jìn)行涂抹護(hù)膚品，同時(shí)要配合一定的按摩來幫助皮膚對(duì)于護(hù)膚品的吸收，然后用雙手手掌緩緩的沿著脖頸從下而上的進(jìn)行提拉按摩，最好做到脖頸部位有微微發(fā)熱發(fā)脹的感覺。

并且如果想要保證自己皮膚的健康，千萬(wàn)要注意對(duì)于熬夜生活不規(guī)律，這些陋習(xí)一定要改正，保證規(guī)律的生活習(xí)慣，日常飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，合理的補(bǔ)充膳食纖維，才是保持皮膚不會(huì)產(chǎn)生衰老的根本。并且日常的化妝品一定要選擇適合自己的膚質(zhì)的，而不要聽信所謂的流行，盲目的在臉上進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，那樣很有可能會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，促使皮膚老化。

面部皮膚的健康與否，從一定的程度上決定了我們給他人的第一印象，如果一個(gè)人的膚色健康，精神飽滿，很容易讓別人對(duì)你產(chǎn)生好感。而對(duì)于一個(gè)肌膚暗沉，精神不振的人來講，就很容易給他人的第一印象留下壞的影響。所以關(guān)注皮膚健康，是我們每個(gè)人都不應(yīng)忽視的問題。

洗臉手法步驟

洗臉手法步驟

　　洗臉手法步驟，不必為美容感到羞恥，很多女性都會(huì)日常進(jìn)行對(duì)肌膚的護(hù)理，這個(gè)問題是絕對(duì)不能忽視的，技巧的熟悉會(huì)讓你以后越來越快，洗臉手法步驟相關(guān)資料，帶你走上人生巔峰！

　　洗臉手法步驟1 　　1、向兩側(cè)提拉

　　大家在洗臉的時(shí)候要注意一下，以自己的下巴的中間作為中間線，然后兩只手的手指分別向兩側(cè)耳朵的位置向上提拉按摩，這樣的話可以讓自己的臉上的皮膚向上提拉，也可以讓自己的皮膚變得緊致起來的。鼻子兩邊的面龐也是可以向耳朵的位置慢慢的按摩的，力道向兩側(cè)拉。

　　2、提拉按摩額頭

　　以自己的額頭中間位置為中間點(diǎn)，大家可以用食指和大拇指分別向兩側(cè)按摩自己的額頭，慢慢的按摩輕輕的按摩，這樣的話可以讓額頭上的皮膚變得緊致，也可以給自己額頭進(jìn)行按摩，讓自己的大腦清醒一點(diǎn)。不過大家在按摩的時(shí)候，手法一定要輕柔，把自己的力氣放輕就好了。

　　3、鼻子兩側(cè)的按摩

　　因?yàn)楸亲舆@個(gè)位置，大家在洗臉的時(shí)候很容易會(huì)忽略掉的，因此大家在每次洗臉的時(shí)候還是要注意一下的，如果這邊洗不好的話，很容易出現(xiàn)成黑頭的，而且以后要去黑頭的話也是比較麻煩的，所以說大家每次在洗鼻子的時(shí)候，要用清水多洗幾遍鼻子，然后用洗面奶的時(shí)候更要多清洗幾遍鼻子。

　　4、洗臉時(shí)要注意的

　　大家每次在洗臉的時(shí)候，還是有一些小點(diǎn)需要注意的，就是自己的手力氣一定不能太大，特別是在按摩的時(shí)候，力氣不能太大了，要慢慢的按摩，如果大家的皮膚是那種敏感的皮膚的話，力量更不能大了，因?yàn)槊舾衅つw的角質(zhì)層本來就很薄的，所以說一定要放輕一點(diǎn)是比較好的。

　　大家還要注意的一點(diǎn)就是，如果要給自己的臉按摩的話，一定要堅(jiān)持去做，因?yàn)榘茨σ粌纱蔚脑捒隙ㄊ沁_(dá)不到什么效果的，所以說每天或者是每次洗臉的時(shí)候，都要給自己的臉進(jìn)行按摩，時(shí)間長(zhǎng)的話肯定會(huì)讓自己的皮膚變得很緊致起來的.，也會(huì)讓皮膚也會(huì)變得細(xì)膩白嫩起來的。

　　不過，大家在洗完臉之后還要記得給自己的臉進(jìn)行護(hù)理，特別是在洗完臉或者是給自己的臉按摩之后，臉上的皮膚水分就會(huì)少很多，而且還會(huì)很干燥，所以說大家要及時(shí)的給自己補(bǔ)水了，無論是抹一些補(bǔ)水的護(hù)膚品，還是涂抹別的東西，都要注意給自己多多的補(bǔ)水了。

　　其實(shí)，對(duì)于臉部的按摩和手法還是有很多的，大家可以去查查看看，多看一些多了解一些，對(duì)自己臉的保養(yǎng)都是有好處的，而且也可以讓自己變得年輕的，如果大家不知道怎么去操作的話，也可以去找一些美容的顧問咨詢下，很簡(jiǎn)單容易學(xué)的。

　　洗臉手法步驟2 　　選擇對(duì)的潔面產(chǎn)品。根據(jù)自身的膚質(zhì)和肌膚問題，針對(duì)性選擇適合自己肌膚的潔面產(chǎn)品。早上，皮膚表面的污垢主要為肌膚在夜間代謝時(shí)產(chǎn)生的少量油脂，只需用溫和一點(diǎn)的洗面奶簡(jiǎn)單的清潔并做好補(bǔ)水工作。而晚上就不一樣了，在外奔波了一天，皮膚上有較多灰塵、油脂以及汗液，彩妝殘留物等，需用專門的卸妝乳（液）進(jìn)行卸妝，再用清潔力度較強(qiáng)的洗面奶，給皮膚進(jìn)行深層清潔。

　　用溫水打濕臉部，取適量洗面奶于手掌心，雙手按摩至起豐富泡沫，也可借助潔面儀，額頭、臉頰、下巴，用雙手或潔面儀向外打圈按摩，洗鼻翼兩側(cè)、鼻翼到鼻尖時(shí)，采用上下揉搓手法。

　　潔面產(chǎn)品用量過多，一旦沖洗不干凈，反而會(huì)加重皮膚負(fù)擔(dān)，造成毛孔堵塞。當(dāng)然也不宜太少，通常取五毛錢硬幣大小即可。如果是膏體狀洗面奶，建議取適量于掌心搓開，待出現(xiàn)泡沫后再上臉；若使用泡沫類洗面奶，則可以直接上臉。將水溫控制在35~37度之間，可以有效維持肌膚正常的水油平衡，同時(shí)將潔面產(chǎn)品的功效發(fā)揮得更好。

　　長(zhǎng)時(shí)間的猛搓皮膚，容易損傷肌膚角質(zhì)層，造成清潔過度。最好的洗臉時(shí)間控制在3~5分鐘，同時(shí)需配合正確的洗臉手法和掌握好力度。然后用溫水將面部的泡沫沖干凈，用一次性洗臉巾將面部水珠輕輕按壓吸干，切記勿用毛巾擦干或自然風(fēng)干 。毛巾纖維比毛孔大，對(duì)皮膚的摩擦力很強(qiáng)，濕毛巾容易滋生細(xì)菌，引起肌膚過敏長(zhǎng)閉口粉刺、痘痘等。

　　剛洗完臉，肌膚毛孔處于恰到好處的張開狀態(tài)，此時(shí)吸收效果最佳，需及時(shí)護(hù)膚。

　　 注意事項(xiàng)

　　洗臉潔面是獲得好肌膚的第一步

　　經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

　　作者聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。

　　洗臉手法步驟3 　　 第一步：正確的洗臉方式

　　健康的洗臉方式早上盡量不要使用洗面奶，晚上可以使用洗面奶洗去油脂和雜質(zhì)。一定要使用卸妝乳或水先卸妝，再用洗面奶。尤其是使用了隔離產(chǎn)品或是防曬產(chǎn)品就一定要先卸妝再洗臉。

　　 第二部：爽膚水的正確使用

　　爽膚水最好使用化妝棉蘸取來擦拭臉部，這樣能夠起到二次清潔的作用，如果想要實(shí)現(xiàn)保濕，最好用手輕輕的拍在臉上。直到肌膚不干為止。

　　 第三步：精華液的正確使用

　　將手部搓熱，再將精華液均勻的涂抹在面部并輕輕的按摩，精華液的使用一定要避開眼部區(qū)域，用手掌輕輕的按壓面部U區(qū)，按照由上而下、由外至內(nèi)的方式輕輕的按壓，這樣能夠確保精華液中成分的吸收，T區(qū)也要使用相同的方式重復(fù)進(jìn)行。最后用手指的指腹輕輕的敲彈面部肌膚。

　　 第四部：保濕產(chǎn)品的正確使用

　　根據(jù)膚質(zhì)的不同選擇適合肌膚的保濕產(chǎn)品。秋冬季節(jié)肌膚較干可以使用保濕霜，白天用白霜，夜晚用晚霜。春夏的肌膚比較適合使用濕潤(rùn)的乳液。如果晚上不敷面膜的話，使用保濕產(chǎn)品后即可。

　　 第五部：隔離產(chǎn)品的正確使用

　　隔離產(chǎn)品可以取適量涂在兩頰、額頭、下巴處。用中指和無名指的指腹，分別從雙側(cè)臉頰處向下拉伸，擴(kuò)展到額頭中央，再向兩側(cè)拉伸，直至完全吸收。

　　 第六步：防曬產(chǎn)品的正確使用

　　防曬產(chǎn)品需要根據(jù)個(gè)人需求和環(huán)境選擇SPF與PA值的范疇，一般決定防曬霜功效市場(chǎng)的因素取決于SPF值的大小，一般情況下SPF值在15的范疇，功效時(shí)常在（15X10分鐘=150分鐘）左右，也就是說SPF15的防曬功效是10分鐘的15倍左右。防曬產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)越長(zhǎng)并不是越好，這樣會(huì)讓肌膚負(fù)擔(dān)過重，如果是長(zhǎng)期處在室外的工作或是運(yùn)動(dòng)人員，不建議使用高倍。

　　護(hù)膚品的使用想要達(dá)到更好的效果就要根據(jù)個(gè)人肌膚及需求選擇適合自己的產(chǎn)品。不但如此，想要效果發(fā)揮極致，就要按照正確的護(hù)膚步驟使用護(hù)膚產(chǎn)品。

最好的提升臉部的方法

最好的提升臉部的方法

　　最好的提升臉部的方法，青春是人一生中最美好的時(shí)光，但隨著歲月的流逝，其終將逝去，于是人們會(huì)常常感嘆：“容顏易老，青春不在”，下面我分享最好的提升臉部的方法。

　　最好的提升臉部的方法1 　　 方法一、面部按摩方法

　　1、從嘴角開始往上進(jìn)行整個(gè)面部的提拉，可以預(yù)防和改善面部的毛孔粗大以及松弛的現(xiàn)象。

　　2、用手指的指腹沿著嘴角的上方提拉面部，也就是毛孔粗大的部位。

　　3、從鼻翼開始用手指指腹輕輕像兩頰提拉膚。

　　4、保持用手指提拉臉頰的姿勢(shì)，頭部稍微向下，這樣可以精致松弛粗大的毛孔。

　　 方法二、臉部運(yùn)動(dòng)法

　　像吹氣球一樣，鼓起腮幫用力收緊腮部。交替進(jìn)行，反復(fù)進(jìn)行15至20次，始終保持自然呼吸。這個(gè)方法可以最大限度地鍛煉面部肌肉，是保持面部不松弛的最佳措施。

　　 方法三、用冰毛巾敷臉法

　　這一招很適合晨起容易水腫的女生，把浸過冰水的毛巾敷在臉上，不但可以提神振作感還可以消腫，之后再涂上面霜，讓臉部迅速恢復(fù)原有的緊致。

　　 方法四、睡前按摩法

　　在睡前擦保養(yǎng)品時(shí)，可以做淋巴按摩。（重點(diǎn)是按壓兩個(gè)穴道：一個(gè)耳骨上方，也就是張開嘴巴時(shí)凹下去的地方，一個(gè)在耳骨下方(約耳垂下方)，按完之后就會(huì)有酸酸的感覺，這就說明已經(jīng)起了效果。

　　 方法五、醫(yī)學(xué)美容方法

　　面部提拉術(shù)在發(fā)際上頭發(fā)內(nèi)超微點(diǎn)創(chuàng)介入，對(duì)面部肌膚著力點(diǎn)進(jìn)行回歸原位的提升，精準(zhǔn)植入肌膚表層（淺骨膜層），與肌膚深層（真皮層、肌肉層、筋膜層）的提拉固定，恢復(fù)面部肌膚平滑潤(rùn)澤，重塑面部年輕3D輪廓，在面部除皺的同時(shí)提亮膚色，從而達(dá)到定制年輕的效果。

　　最好的提升臉部的方法2 　　 飲食療法：

　　食物補(bǔ)充膠原蛋白。多補(bǔ)充維他命c(diǎn)和膠原蛋白。常喝一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等膠質(zhì)含量高的食品。平時(shí)也要注意保持飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛；而節(jié)食減肥會(huì)造成皮膚營(yíng)養(yǎng)過快流失而得不到有效補(bǔ)充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。

　　 生活療法：

　　冷熱水交替洗臉。這個(gè)很簡(jiǎn)單，平時(shí)在洗臉時(shí)，先用熱水洗臉，洗完臉后再用冷水沖幾下，熱帳冷縮，這對(duì)緊致臉上皮膚也會(huì)有一定的作用。

　　 保養(yǎng)品：

　　選擇一個(gè)合適的保養(yǎng)品是緊致皮膚最重要的一部分。悅美泉青春定格原液含有豐富的礦物質(zhì)和膠原蛋白，不但可以起到一個(gè)快速補(bǔ)水的作用，還可以很有效的鎖住水分和補(bǔ)充進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)成分，加快血液循環(huán)，讓肌膚得到一個(gè)很好的補(bǔ)充，從而緊致提升面部皮膚，讓肌膚變得水嫩有彈性。

　　 按摩療法：

　　手掌式按摩法，讓肌膚吸收力大大提升。春季肌膚容易敏感，在選用按摩產(chǎn)品上，一定要避免讓肌膚再受到刺激，建議可搭配較溫和的霜狀面膜，在洗臉后使用，一邊按摩一邊幫助血液循環(huán)，開始按摩后肌膚表面溫度會(huì)提升，面膜的保養(yǎng)成分也能源源不絕被肌膚所吸收。

　　最好的提升臉部的方法3 　　 1. 用自己的手提升

　　大家要想把自己的面部的皮膚給緊致一下的話，也是有辦法去做到的。比如說，大家可以用自己的手，多給自己的臉部按摩按摩就可以了。大家在按摩的過程中，還是要在自己的手掌心里面涂抹一些比較溫和的面霜。因?yàn)樵诎茨Φ臅r(shí)候，這些面霜也就會(huì)讓自己的皮膚給吸收進(jìn)去的，從而也會(huì)對(duì)自己的皮膚起到一個(gè)護(hù)膚的作用。

　　 2. 煲湯來喝

　　大家在平常的生活里面，可以去給自己燉一些骨頭湯，或者是豬蹄湯之類的。這種湯里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)的，而且這些食物對(duì)自己的皮膚有非常大的好處，會(huì)增加自己皮膚的細(xì)胞里面的活性的，也會(huì)讓自己的皮膚慢慢的變得緊致起來的。因此，大家可以定期的給自己煲一點(diǎn)湯來喝。

　　 3. 先用溫水后冷水

　　大家肯定聽說過的.，在洗自己的臉的時(shí)候，大家一定要先用溫水洗臉。因?yàn)橛脺厮茨樀臅r(shí)候，是可以把自己的毛孔給打開了，可以把自己的臉部給清洗干凈。但是，現(xiàn)在還是有一種說法，大家可以用冷水給自己的洗臉，洗臉的時(shí)候用冷水的話，是可以緊致自己的皮膚的，所以說大家每次在洗完臉之后再用冷水洗一下。

　　 4. 使用特別的產(chǎn)品

　　如果大家想要改變自己的面部比較松弛的情況，而且也想讓自己的皮膚變得緊致的話，只要大家去一些店里面，或者是網(wǎng)上都可以買的到這樣的產(chǎn)品的。用完這樣的產(chǎn)品，帶來的效果也是非常不錯(cuò)的，所以說大家可以去購(gòu)買一些來使用一下。不過，大家在去用的時(shí)候，一定要選擇那些好一點(diǎn)的牌子，比較大的產(chǎn)品來用。

瘦臉按摩方法有哪些？這樣按摩讓臉小一圈！

現(xiàn)在很多人都以小臉為美，許多美眉們都在瘦臉，瘦臉的方法有很多，由于在減肥的時(shí)候，一些運(yùn)動(dòng)雖然可以瘦身，但是不一定臉部可以瘦下來，需要掌握一些專門瘦臉的方法，通過按摩是不錯(cuò)的瘦臉方式，按摩可以有效的消除臉部脂肪。
1、瘦臉的按摩方法
(1)step1
將食指、中指、無名指貼近太陽(yáng)穴。
(2)step2
雙手食指、中指、無名指一起用力并緩慢下移，從耳前到頸部，再到鎖骨，重復(fù)三次。
改善臉頰松弛，塑造小巧面龐
面部老化的標(biāo)志之一就是臉越來越寬，尤其是臉蛋下方的位置。以下步驟可以疏散顴骨下方到下頜部分堆積的脂肪，恢復(fù)皮膚彈性，臉頰隨即棱角分明起來。（step3～4）
(3)step3
將大拇指指根的柔軟部分，放在鼻翼和顴骨之間，一口氣將顴骨用力向上推壓。注意兩邊用力均衡。
(4)step4
不要將手拿開，保持力度，然后顴骨下方橫向滑動(dòng)。手到達(dá)耳邊時(shí)，減緩用力。
擊退嘴角松弛消除“沙皮狗”皺紋
這條不友善又不可愛的“沙皮狗”。其實(shí)是被松弛的皮膚“寵愛嬌慣”出來的。它從嘴角一直延伸到下顎，加重了嘴角的老化現(xiàn)象，很是可惡。這一步驟可以幫你提拉嘴角松弛的皮膚，讓這條可惡的“沙皮狗”有所收斂，甚至乖乖消失。發(fā)現(xiàn)了嗎？下頜的輪廓明顯清晰起來了。（step5～6）
(5)step5
兩手放于嘴角兩側(cè)，呈喇叭狀。用大拇指根部的柔軟部位用力按壓。
(6)step6
再將臉頰的肌肉朝斜上太陽(yáng)穴方向推壓。雙手到達(dá)耳邊時(shí)，減緩用力。同樣將雙手從頸部滑動(dòng)至鎖骨。
消除雙下巴
隨著年齡的增長(zhǎng)，整個(gè)面部的松弛會(huì)集中反映在下半邊臉上。其結(jié)果可想而知，下頜到耳朵的線條模糊不清，最可惡的還是會(huì)出現(xiàn)雙下巴。以下按摩可以去除下頜到耳朵這個(gè)區(qū)域的多余脂肪，讓雙下巴搖身一變成為俊俏的小下巴。（step7～8）
(7)step7
將雙手手心向上，大拇指根部緊貼下巴尖兒。
(8)step8
指根部到達(dá)耳朵后方時(shí)即可停止。兩手交換進(jìn)行。雙手從耳前滑動(dòng)至鎖骨。
提升臉部彈性
這招采用“移民”策略，以減輕面部“多余人口”負(fù)責(zé)。我們把面部多余的脂肪全部向上牽引，經(jīng)淋巴，然后安置到鎖骨這個(gè)貧瘠區(qū)，發(fā)展邊疆。（step9～10）
(9)step9
將兩根大拇指放于下頜中央，其余手指合攏將鼻子包圍，就像呼喊那樣。
(10)step10
向后推動(dòng)，到達(dá)耳朵處
2、瘦臉按摩步驟
(1)瘦臉按摩第一步
1、洗完臉后，將一些專業(yè)按摩功效的醒膚煥顏按摩乳或者具有保濕功效的乳液或_喱均勻地涂抹在臉上，手握拳，彎曲的食指微微伸出，用第二關(guān)節(jié)沿著顴骨下方的弧線從鼻子兩側(cè)輕輕往上推壓至耳朵前方。
2、然后雙手握拳，用并攏手指的第二關(guān)鍵從下巴往上輕擦左右兩側(cè)的臉頰。
3、手掌打開并微微彎曲，用食指一側(cè)從左右嘴角往上輕擦臉頰。
4、手指并攏，用指腹從下頜與頸部連接的地方開始，順著脖子向下輕擦。
5、最后將毛巾浸泡在冷水中，然后稍微擰干，疊起來從下巴往臉頰兩側(cè)包圍整個(gè)臉部，并用手掌從下往上按壓，鎮(zhèn)定神經(jīng)。
(2)瘦臉按摩第二步
1、若是涂抹了爽膚水，先用中指與無名指分別從眼部的上下方，沿著眼骨按壓至外眼角并攏。
2、食指與拇指先匯聚在鼻子兩側(cè)，然后分別向上向下地一邊打開食指與拇指，一邊按摩顴骨周圍的面部肌肉。
3、食指與中指并攏，從額頭正中央開始，分別沿著眉毛的弧線，向左右兩側(cè)的太陽(yáng)穴輕擦。
4、然后打開手掌，手指并攏，從外眼角開始，沿著側(cè)臉頰的弧度，往下按摩至頸部。
5、最后在嘴旁兩側(cè)的法令線周圍涂抹美容液或乳液，同時(shí)用指腹輕輕點(diǎn)壓。
3、冬季怎樣減肥
1、選擇低脂肪的食物做冬季進(jìn)補(bǔ)的食材
很多人都說，冬季就是進(jìn)補(bǔ)的日子，但是你可知道，有時(shí)候吃進(jìn)過多的補(bǔ)品，反而是害你發(fā)胖的原因之一。建議冬季進(jìn)補(bǔ)的食材可以選擇一些脂肪較低的肉類，雞肉就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。并且在食用的時(shí)候，避開最上層的浮油，較能夠避開熱量。
2、先喝湯增加飽足感
每道年末的時(shí)候，總是會(huì)多了很多聚會(huì)，這個(gè)時(shí)候少不了大吃大喝，但是吃進(jìn)那么多熱量發(fā)胖該怎么辦呢?建議大家參加這種聚餐的時(shí)候，可以先喝湯，可以增加飽足感，或者是多吃一些生菜，避免油分過多的餐點(diǎn)。就算是吃火鍋，也可以盡量不加沙茶醬，避免發(fā)胖。
3、抽空在家做核心訓(xùn)練
冬天的時(shí)候，很多人都會(huì)偷懶不去運(yùn)動(dòng)，但是這就是引起冬天發(fā)胖的關(guān)鍵點(diǎn)之一。如果冬天天氣太冷，想要偷懶的話，建議大家可以在家也要做一些簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)，或者是一些核心訓(xùn)練，讓自己發(fā)汗，才可以排出多余的熱量與毒素。
減肥的時(shí)候要盡量避免飲用含糖飲料，如果總是覺得嘴巴很饞，想喝點(diǎn)水以外的東西，建議還是以無糖綠茶，或者不含糖的優(yōu)酪乳較佳。建議每天都要喝兩千毫升的水，補(bǔ)充人體所需的水分，這樣才能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥有很好的幫助。

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