• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      辟谷減肥怎么做,夏季減肥喝什么粥
      
        
      
            佚名
            2024-06-07 03:29:34
        
      

        
      
           
      辟谷減肥怎么做,夏季減肥喝什么粥
      一
      、辟谷減肥正確方法1
      、減肥食譜：一般來說辟谷減肥在前三天的時(shí)候是不允許吃任何食物的，只可以喝生水
      ，
      ，每天至少要保證在八百毫升以上的水，然后在三天過后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退L(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看到辟谷的效果
      ，但是對(duì)于一些肥胖的人群
      ，不適合完全絕食，這個(gè)時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫≈?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，蔬菜或者是水果，來滿足自身的基本營(yíng)養(yǎng)需求
      。
      2
      、減肥方法：辟谷減肥是通過一定的節(jié)食來達(dá)到減肥的效果，所以說辟谷減肥它對(duì)我們身體的影響是必然存在的
        ，對(duì)于很多體質(zhì)比較差的朋友來說
        ，一旦過度的節(jié)食或者是絕食的話，身體的營(yíng)養(yǎng)得不到供給
      ，那么就會(huì)出現(xiàn)一些像貧血頭暈這些不良反應(yīng)
      ，身體條件不好的朋友建議不要選擇這種方法來減肥，否則損害身體健康的話就得不償失了
      。
      以上就是關(guān)于辟谷減肥正確方法
      ，總的來說是不建議辟谷減肥的，因?yàn)楸俟葴p肥對(duì)于我們身體的虧損是非常大的
      ，同時(shí)如果我們?cè)诨謴?fù)飲食以后，稍微不注意那么也是極容易引起反彈的
      ，要想達(dá)到更好的減肥效果
      ，還是建議適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)
      ，這樣才是最健康最有效的。
      二
      、夏季減肥喝什么粥1、黃豆芝麻粥
      。黃豆含蛋白質(zhì)35%
      、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物
      。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對(duì)動(dòng)脈硬化
      、高血壓也很有效
      。芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟
      、益氣力、長(zhǎng)肌肉
      、填髓腦
      、久服輕身不老?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！辈粌H如此，古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝能強(qiáng)壯抗老傳說
      。據(jù)《本草綱目》記載：“劉、阮入天臺(tái)
      ，遇仙女，食胡麻飲
      。亦以胡麻同米作飯
      ，為仙家食品矣?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      2、大蒜粥
      。大蒜與生姜一樣
      ，同屬陽性食物，故能對(duì)治肥胖
      。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明，大蒜有消炎
      、止瀉
      、利尿
      、降壓、痰等作用
      ，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力。大蒜粥既能強(qiáng)身健體
      ，又能達(dá)瘦身效果
      ，不妨常服。但不少人怕其味道，現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后
      ，嘴巴不會(huì)臭”：一
      、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于囗中
      。二、用少許茶葉放在囗中細(xì)嚼
      。三
      、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭
      ，比較有效的方法。
      3
      、生姜粥
      。中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物
      ，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性
      。陰性食品增加能量輸入
      ，陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時(shí)的能量支出
      。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率
      ，因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候
      ，便能排除額外的能量
      ，這也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因
        。所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽物食物
        ，定能事半功倍
        。
      4、豆?jié){燕麥粥
        。首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀
        ，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可
        。燕麥中含有大量的粗纖維
        ，對(duì)排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低
        ，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)減肥十分有效
      。
      5
      、葡萄干蘋果粥
      。蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈
      ，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮
      ，快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖
      ，還可以增加它的美味程度
      。蘋果和葡萄都是含有豐富營(yíng)養(yǎng)素的水果，對(duì)于減少脂肪和排毒排便非常有效果
      。
      6、大蒜瘦身粥
      。取紫皮大蒜50克
      ，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出
      ，然后再放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥
        ，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)
        ，最后加入一些鹽，姜絲和少量油
        ，再煮沸即可
        。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用
        ，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果。
      三
      、夏季減肥如何瘦腰比較好1
      、一天一定要有一餐正常吃飯
      。減肥要循序漸進(jìn)
      ，不要盲目的節(jié)食減肥，吃一餐餓一餐不僅不會(huì)瘦
      ，反而還會(huì)讓你變得更加肥胖，所以不如選擇循序漸進(jìn)的減肥方法才會(huì)牢靠
      ，減肥期間保證每天中午吃一頓飯菜
      ，但是在米飯和肉類上面要控制下，不要超過人體每日的攝取量
      ，多吃一些蔬菜
      ，切記不要吃太多的淀粉類和蛋白質(zhì)食物，不然會(huì)讓食物長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在胃部
      ，讓其難以消化。
      2
      、多做做小動(dòng)作
      。想要瘦腰那么就要多做運(yùn)動(dòng)，讓自己一有時(shí)間的時(shí)候就動(dòng)起來
      ，比如可以在上下班的路上
      、休息的時(shí)候都可以讓自己充分動(dòng)起來，讓手部提重物然后保持在走路的時(shí)候保持直立行走的姿勢(shì)
      ，還要吸緊小肚子，這樣可以讓快速消耗熱量
      ，起到瘦腰的效果
      。
      3、吃飯不宜過快
      。吃飯吃的太快不僅會(huì)造成胃腸部位的健康問題
      ，還會(huì)引致肥胖，在你吃飯的時(shí)候要做到細(xì)嚼慢咽
      ，這樣當(dāng)食物被充分咀嚼后，食物中含有的鎂鈣被吸收后
      ，會(huì)有助于對(duì)抗緊張情緒
      ，還有助于腸道的消化，從根本上有效防止脂肪過多儲(chǔ)存
      ，減少腹部隆起的機(jī)會(huì)，從而起到瘦腰的效果
      。
      4、晚飯攝取要少
      。女生在晚上這一餐攝取的時(shí)候
      ，要盡量做到少，因?yàn)橥盹埡蟛粫?huì)在運(yùn)動(dòng)
      ，如果攝取的太多和太豐盛，會(huì)讓脂肪得以在身體內(nèi)儲(chǔ)存
      ，而腰腹部的贅肉也會(huì)囤積的比較多
      ，對(duì)于想要減肥的女生來說
      ，在晚餐這一頓
      ，要進(jìn)行合理的調(diào)整，可以就只吃一些蔬果等代替晚餐
      ，不僅可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)
      ，還能讓腸胃更加健康，有效排除體內(nèi)的毒素
      。
      四、4款自制普洱減肥茶單一的普洱減肥茶你是否已經(jīng)喝膩了呢?想不想試試多口味的普洱減肥茶?今天小編為大家整理了多種自制普洱減肥茶的做法
      ，趕緊一起來瘦掉大肚腩吧
      。
      減肥茶：普洱減肥茶
      準(zhǔn)備普洱茶三顆，玫瑰花三顆
      ，將普洱倒入有過濾蓋的的茶杯
      ，用熱水洗完后放入玫瑰茶，重新倒入滾燙的熱水泡出香氣即可
      。
      減肥茶：雞尾普洱茶
      茶的比例可以根據(jù)個(gè)人口味來調(diào)制
      ，這里的雞尾指的不是雞尾酒，而是指將普洱的生
      、熟亮茶混合泡著喝，可以得到兩種瘦身效果哦
      。
      減肥茶：山楂普洱茶
      準(zhǔn)備一些山楂和普洱茶葉，根據(jù)山楂3:1普洱的比例放入茶壺內(nèi)一起泡
      。山楂含有一種牡荊素的物質(zhì)
      ，可以幫助人體排毒和消化
      。并且口感冰冰涼涼的很好喝。
      減肥茶：牛奶普洱茶
      用熟普洱泡成茶后
      ，加入牛奶沖成奶茶，最好放入冰箱后冰鎮(zhèn)
      ，口感更加醇和潤(rùn)滑
      。普洱素有回甘的美稱，加上牛奶的奶香
      ，讓唇間意猶未盡
      。
      七天辟谷減肥正確方法七天辟谷減肥正確方法有什么
      1、不論是在饑餓或者口渴的狀態(tài)下
        ，都只能飲用白開水以填充饑腸，使之具有飽腹感
        。
      
2
        、禁止使用面食、米飯
      、肉食
      、蔬菜、水果甚至糖類等固體物質(zhì)。
      
3
      、還需要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ，以達(dá)到減肥的目的。其作用原理主要是通過控制飲食以增加體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪糖類分解釋放能量以減肥
      。但是研究證實(shí)這種減肥方法容易反彈
      ，而且會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良等副作用
      。
      辟谷減肥具體方法 解析辟谷減肥四部曲
       辟谷減肥很多人都是熟悉的吧
      ，這是一種新型減肥方法，通過這種減肥可以達(dá)到你想要的身材
      ，但是辟谷減肥的注意事項(xiàng)也是要提前了解一下的，雖說辟谷減肥的好處有很多
        ，但是還是要量力而行
        ，切勿盲目減肥哦。下面一起來看看辟谷減肥法的四部曲吧
        。
                     辟谷前期的藥餌準(zhǔn)備        01    辟谷期間可選用紅棗
        、南棗、核桃胡桃
        、杏仁、人參
        、桂園、荔枝
        、松子仁
        、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多
        ，服用時(shí)盡量不要飲用白糖水。此外
      ，水果和蔬菜亦可適量進(jìn)食
      ，一般宜少
      ，以不感口渴和饑餓為度(世忌吃到飽)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蛇x用梨子
      、蘋果、桔子
      、香蕉、西瓜
      、桃子
      、葡萄西經(jīng)柿、黃瓜
      、香瓜
      、羅卜等。最好不采用單一水果，也盡量不要采用冰凍過的水果
        。其中
        ，選用紅棗時(shí)，應(yīng)口含棗核以受氣
        ，細(xì)細(xì)含著棗核以以咽津
        ，常可起到不可低估的作用(因此紅棗歷代皆被視為辟谷的首選藥餌)
      。
          以上藥餌或食餌
      ，只是在確有饑餓感才根據(jù)自己的情況選用，若沒有饑餓感或意志能堅(jiān)持不吃
      ，最好不吃。
                        辟谷層次        01    斷谷三天以上定為辟谷
      ，不滿三天作為節(jié)食
      。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷
      ，15天以上為長(zhǎng)期辟谷
      。
          低層次斷谷
          除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果
      、花生米
      、核桃
      、紅棗
      、胡桃、杏仁等藥餌
      ，以不感到餓為止
      。這種方法對(duì)于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。
          中層次斷食
          不進(jìn)五谷雜糧和藥丸
      ，但可飲用少量水和蜂蜜
      ，也可食用少量水果。這種方法對(duì)于一般體質(zhì)者都可以運(yùn)用
      ，比較安全
      。
          高層次斷水
          辟谷期間粒米不進(jìn)
      ，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應(yīng)
      ，直接與外界交換能量與信息
      ，充分調(diào)動(dòng)人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運(yùn)用
      ，最好在修煉有素者的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，切實(shí)注意安全
      ，以不感到過于饑餓為度
      ，切忌盲目追求時(shí)間的長(zhǎng)短
      。
                        辟谷方法與步驟        01    正式辟谷應(yīng)先節(jié)食3天,進(jìn)行辟谷減肥的前三天
      ，每天用小杯子少量多次喝水約800毫升
      。當(dāng)然，這三天也可以進(jìn)食少量水果蔬菜
      。
          辟谷過程中應(yīng)有專人指導(dǎo)
      ，進(jìn)行辟谷減肥最好有專人指導(dǎo)，若沒有專人也應(yīng)該適時(shí)與家人溝通
      ，避免在辟谷過程中出現(xiàn)不適是無人相幫
      。
          若出現(xiàn)問題可喝稀粥調(diào)節(jié)，如果在辟谷減肥的過程中
      ，出現(xiàn)身體的不良反應(yīng)
      ，可以自行調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)喝一些稀粥來調(diào)節(jié)
      。
          辟谷要清淡飲食，辟谷減肥需要循序漸進(jìn)
      ，剛開始時(shí)要清淡飲食
      ，可以食用少量水果蔬菜，慢慢過渡到完全辟谷
      。
                        辟谷結(jié)束后的處理方法        01    在辟谷結(jié)束
      ，恢復(fù)飲食時(shí)應(yīng)切實(shí)注意循序漸進(jìn)
      ，逐步恢復(fù)
      ，不可操之過急
      。初進(jìn)食以稀粥、稀飯為宜
      ，另外可食用少量新鮮水果
      、蔬菜等
      ，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復(fù)進(jìn)食一周后方可食用魚肉類食物
      。
          恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)
      ，中期要有三五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜
      。辟谷減肥期間禁止性生活
        ，在辟谷減肥后復(fù)食期也要暫時(shí)停止夫妻生活
        。
                           特別提示    注意事項(xiàng)
          1
        、辟谷減肥需要辟谷老師點(diǎn)化，如果自行操作
        ，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)
        ，最好是找專業(yè)的辟谷養(yǎng)生師。
          2
        、辟谷減肥層次是逐漸提高的
      ，確定辟谷減肥時(shí)間要量力而行，如開始五天
      、七天等
      ，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過程。
          3
      、辟谷減肥期間盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲
      ，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，不要急速爬起
      。
             ?
      七天辟谷減肥正確方法
      辟谷減肥正確方法
      ，不僅僅是7天那么簡(jiǎn)單
      ，最起碼要堅(jiān)持半個(gè)月之長(zhǎng)，還要配合運(yùn)動(dòng)
      ，網(wǎng)上買一些神芮減肥膠囊，可以減下去很多
        ！
      
? ?辟谷減肥正確方法 1
        、前三天
      
	什么都不要吃，每日喝熱水
        ，用單杯漸漸地喝
        ，每日喝800mL之上。三天后
        ，假如感覺能夠再次堅(jiān)持不懈
        ，可以吃一些糖份低的蔬菜水果，如iPhone
        、紅心火龍果
        、彌猴桃、番茄
        、絲瓜等
        ，每一次不超過100克。假如你不能吃任何東西
      ，是最好是的
      ，但你務(wù)必每日喝800mL之上的水。
      

      
	　　2
      、宣布避谷后四天
      
配發(fā)一些粥，素菜湯
      ，蔬菜水果和別的食材
      。這關(guān)鍵是為這些不宜徹底吃谷物的人，如肥胖癥的人
      。
      
? （1）粥:用20-50克稻米
      、小米
      、苞米、玉米
      、麥籽等
      。，并加適當(dāng)蔬菜水果制成稀飯
      ，每一次只喝一碗
      ，一天兩次。粥能夠少吃發(fā)熱量
      ，身心健康
      。
      

      
	　　（2）保健茶：用茶
      、花
      、果等配置而成，與一般茶
      、中藥開展不一樣
      。但它另外具備我國(guó)喝茶與健康養(yǎng)生的雙向危害功效，能夠根據(jù)適合的選擇自己食用
      。
      
	（3）不必吃一切生產(chǎn)加工食品類
      。
      

      
	但這類減肥方式的規(guī)定較為嚴(yán)苛，并且類似節(jié)食減肥
        ，因此并不是每一個(gè)人都合適
        ，大家以前要掌握的挑選，實(shí)際上為了更好地減肥不危害身心健康
        ，大家不用在徹底斷食的全過程中
      ，能夠挑選一些水果和蔬菜來補(bǔ)充維生素。
      
	減肥就是指飲食中不要吃谷類食物
      ，能推動(dòng)身體人體脂肪轉(zhuǎn)換為發(fā)熱量
      ，進(jìn)而做到減肥的目地。它還能推動(dòng)病人排出來身體的新陳代謝廢棄物
      ，對(duì)減肥有一定的實(shí)際效果
      ，但要想真實(shí)減肥，就務(wù)必相互配合健身運(yùn)動(dòng)
      。
      
	每日減肥手術(shù)治療進(jìn)行后
      ，馬上恢復(fù)飲食是不可取的，要吃3到5天的流食才可以漸漸地恢復(fù)
      ，不然忽然吃許多 食材胃就不容易站起
      。很多人減肥或減肥只是是由于她們不了解恢復(fù)的中后期環(huán)節(jié)，并返回舊的飲食方法。
      
	擴(kuò)展資料:怎樣在家里減肥七天
      ，恰當(dāng)?shù)臏p肥方式
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/304100.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >