懷孕期的注意事項(xiàng),8種肉孕媽切忌進(jìn)食(孕期的禁忌)

懷孕期的注意事項(xiàng),8種肉孕媽切忌進(jìn)食

一、孕婦5點(diǎn)注意事項(xiàng)須知孕婦注意事項(xiàng)之要充分休息

懷孕期間，充分的休息對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的，孕期如果過(guò)度的勞累的話，那么就會(huì)造成頭暈，出血，抽筋，腹痛等情況，嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。

所以小編提醒孕媽媽們，一定要養(yǎng)成健康規(guī)律的作息。每天最好是要保證好8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不要再跟懷孕之前沒(méi)日沒(méi)月的熬夜看劇啦。高質(zhì)量的睡眠不僅可以提高孕媽媽的免疫力，而且心情也會(huì)變好哦!

另外，在工作和生活當(dāng)中，要避免過(guò)度的勞累，也要避免彎腰扭身以及劇烈的運(yùn)動(dòng)。孕媽媽要懸著舒緩的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步，孕期瑜伽等等。懷孕期間是個(gè)特殊的階段，所自己力所能及的事情就好，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。

孕婦注意事項(xiàng)之要營(yíng)養(yǎng)均衡

一人吃兩人補(bǔ)，所以很多孕媽媽在懷孕期間就毫無(wú)節(jié)制的進(jìn)補(bǔ)，以為這樣對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是有好處的。

其實(shí)，并不是，孕期補(bǔ)的太多的話，可能就會(huì)引發(fā)并發(fā)癥，比如胎兒超重，妊娠高血壓等，甚至還會(huì)影響生產(chǎn)。所以，孕期飲食，孕媽媽們一定要遵循“多樣”，“適量”，“均衡”，“安全”的飲食原則。

懷孕期間每天的飲食中都應(yīng)該包括這五大類的食物，谷物，蔬果，豆制品，肉類等等，維持營(yíng)養(yǎng)均衡。

孕婦注意事項(xiàng)之避免摔倒

隨著懷孕月份的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子也會(huì)逐漸增大，因此行動(dòng)也會(huì)變的越來(lái)越不便，如果摔跤了，后果是不堪設(shè)想的。電視劇里面我們也看過(guò)很多，孕婦滑胎十有八九都摔倒導(dǎo)致的。

所以，孕媽媽行動(dòng)的時(shí)候要格外的注意，最好事穿防滑的平底鞋，在下樓梯或者是下臺(tái)階的時(shí)候一定要扶好扶手。家里地面有水要及時(shí)的擦干，在廚房，洗手間比較潮濕或者是容易有水漬的地方，建議鋪上防滑墊。

孕婦注意事項(xiàng)之遠(yuǎn)離感冒

懷孕期間，孕媽媽的免疫力想必懷孕之前會(huì)下降許多，所以一個(gè)不小心，就容易感冒，尤其是在天氣多變的季節(jié)。

如果孕期感冒，不吃藥準(zhǔn)媽媽難受，吃藥的話會(huì)影響胎寶寶，所以建議孕媽媽最好是要遠(yuǎn)離感冒?？刹扇〉拇胧┯校憾嗪乳_水，適當(dāng)添衣，避免去人多的地方。

孕婦注意事項(xiàng)之遠(yuǎn)離煙酒

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽不僅要禁止抽煙喝酒，而且也要遠(yuǎn)離二手煙。如果家里有人抽煙的話，那么建議不要在孕媽媽面前抽煙。

孕婦注意事項(xiàng)之定期產(chǎn)檢

產(chǎn)檢的目的是可以讓我們更清楚的了解，胎寶寶的生長(zhǎng)情況和發(fā)育情況，也能幫助我們及時(shí)的觀察寶寶和準(zhǔn)媽媽的健康情況。如果在產(chǎn)檢過(guò)程中發(fā)現(xiàn)異常，那么就可以及時(shí)的處理。

所以孕期定期的產(chǎn)檢是非常有必要的哦!

以上就是關(guān)于孕期準(zhǔn)媽媽要注意些什么的相關(guān)內(nèi)容解讀了，當(dāng)然除了上面這些，準(zhǔn)媽媽要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，安靜的等待寶寶的來(lái)臨，如果有不開心的事情要及時(shí)調(diào)整。

二、孕婦應(yīng)say no的8大肉類肉類雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但準(zhǔn)媽媽還是不適宜吃太多。專家稱，孕期營(yíng)養(yǎng)一定要強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)攝入的控制，每天吃的肉蛋禽類食物總量應(yīng)控制在200克之內(nèi)。準(zhǔn)媽媽限量吃肉，也能減少禽肉中激素對(duì)胎兒的影響。除了要控制好肉的分量外，還有一些肉類是不適合準(zhǔn)媽媽吃的。必須要注意。有8種肉類孕婦切忌進(jìn)食。

1、螃蟹。螃蟹的屬性比較寒涼且具活血化瘀的作用，大量進(jìn)食易造成流產(chǎn)?！秳e錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載?！侗静菥V目》中也說(shuō)它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間切勿食之。

2、甲魚。甲魚富含蛋白質(zhì)，具通血絡(luò)和活血的作用。然而對(duì)準(zhǔn)媽媽卻是“殺胎圣手”，因?yàn)樘涸谧訉m內(nèi)成長(zhǎng)，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長(zhǎng)，易造成流產(chǎn)或胎兒生長(zhǎng)不全。

3、動(dòng)物肝臟。英國(guó)研究指出：懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等動(dòng)物肝臟之類食物，以減少胎兒患先天性缺陷的危險(xiǎn)。

4、兔肉。中醫(yī)認(rèn)為：兔肉性涼，能涼血活血易損人陽(yáng)氣，準(zhǔn)媽媽忌食。如清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說(shuō)：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽(yáng)，孕婦尤忌。

5、麻雀肉。中醫(yī)認(rèn)為，雀能壯陽(yáng)，興陽(yáng)事。《飲食須知》云：妊婦食雀肉飲酒，令于多淫。多食雀腦，動(dòng)胎氣，令子雀目。因此，孕媽媽忌多食雀肉與雀腦。

6、蛙肉。根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，孕媽媽不宜多吃蛙肉。如清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中指出：多食助濕、生熱，孕婦最忌。

7、海馬。適宜孕媽媽臨產(chǎn)之前或難產(chǎn)之際食用。正常懷孕期間不宜服食，因海馬有活血墮胎作用?！侗静菥V目》云：海馬，難產(chǎn)多用之。《本草綱目拾遺》中曾說(shuō)：海龍功倍海馬，催生尤捷效。由此可見，孕媽媽非臨產(chǎn)或難產(chǎn)之際，切勿服食。

8、鰻鱺。俗稱白鱔，性平，味甘，能補(bǔ)虛弱，同時(shí)又屬一種高蛋白、高脂肪食物。宋代醫(yī)家認(rèn)為鰻鱺魚會(huì)動(dòng)風(fēng)。清代食醫(yī)王士雄也認(rèn)為多食助熱發(fā)病?！峨S息居飲食譜》中指出：孕媽媽忌之?？制溆蟹誓伾担鸁釀?dòng)風(fēng)，有損胎氣之弊。

三、4種肉類比較適合孕期食用肉一般分為三類，畜類、禽類和水產(chǎn)。豬、牛、羊等為畜類;雞、鴨、鵝等為禽類;魚、蝦、貝等為水產(chǎn)。三類肉口味營(yíng)養(yǎng)不同，適宜的人群也各異。那么，孕婦吃什么肉好呢?以下4種肉類比較適合孕期食用。

1、雞肉。雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對(duì)母親和胎兒都好。尤其是雞湯，營(yíng)養(yǎng)更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。

2、魚肉。魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

3、牛肉。孕婦可以適量吃牛肉，牛肉可以滿足孕期對(duì)鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)、皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康有良性促進(jìn)作用。

4、羊肉。羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且羊肉比豬肉的肉質(zhì)細(xì)嫩，又比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害，更不會(huì)致病于胎兒。

四、如何預(yù)防孕晚期妊娠紋1、準(zhǔn)媽媽要控制體重的增長(zhǎng)。整個(gè)懷孕期間，體重是會(huì)有所增長(zhǎng)的，但每個(gè)月的體重增長(zhǎng)都不宜超過(guò)兩公斤，尤其是孕中期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)不宜過(guò)快，從孕中期開始就應(yīng)控制體重的增長(zhǎng)，預(yù)防胎兒增長(zhǎng)過(guò)大，也可以預(yù)防妊娠紋的長(zhǎng)出。準(zhǔn)媽媽們可以從孕中晚期開始，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，盡量多吃一些新鮮的水果，要選擇低糖的水果，別吃太多糖類和面食，避免胎兒過(guò)大。

2、適當(dāng)按摩腹部。準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)按摩來(lái)預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，孕晚期如果妊娠紋已經(jīng)長(zhǎng)出，再怎么按摩也是去除不了的，所以，你需要提前預(yù)防。從懷孕第三個(gè)月開始到生完寶寶的三個(gè)月內(nèi)，都應(yīng)堅(jiān)持腹部按摩，可以搭配具有收緊皮膚功效的按摩精油，可以促進(jìn)皮膚表層細(xì)胞的生長(zhǎng)，令皮膚更加緊致和富有彈性。預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)。

3、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防妊娠紋也是非常有幫助的，例如，準(zhǔn)媽媽可以每天堅(jiān)持散步半個(gè)小時(shí)，或者是做一些比較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，這樣就可以消耗身體一定的脂肪，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，從而預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

4、適當(dāng)吃些富含膠原蛋白的食物。妊娠紋之所以會(huì)出現(xiàn)，是因?yàn)楦共康钠つw缺乏彈性，所以，準(zhǔn)媽媽們可以讓皮膚充滿彈性，這樣就可以在一定程度上預(yù)防妊娠紋的生長(zhǎng)。除了按摩腹部來(lái)增強(qiáng)皮膚的彈性之外，準(zhǔn)媽媽們還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物來(lái)增強(qiáng)皮膚的彈性，如豬蹄、雞皮、豬皮等等，同時(shí)要多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝一杯脫脂牛奶，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，注意不要攝入過(guò)多的油炸食品和甜食。

百分之七八十的準(zhǔn)媽媽，都會(huì)滋生妊娠紋，而絕大部分的準(zhǔn)媽媽都是因?yàn)樘崆皼](méi)有做好預(yù)防才讓妊娠紋鉆了空子，所以，預(yù)防妊娠紋刻不容緩啊。想想產(chǎn)后你是否還想再穿比基尼，是否還想再穿時(shí)尚的露肚臍裝呢，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，以上幾種方法均是預(yù)防妊娠紋非常好的方法，準(zhǔn)媽媽最好從懷孕初期就開始預(yù)防，因?yàn)槿焉锛y大多都是懷孕后期才開始長(zhǎng)出來(lái)，如果到了孕后期再來(lái)預(yù)防就已經(jīng)太晚太晚了。當(dāng)然了，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻坏╅L(zhǎng)出了妊娠紋，堅(jiān)決不能使用一些藥物來(lái)去除喔!

孕期的禁忌

孕期的禁忌大全

　　孕期的禁忌大全，孕婦是一個(gè)非常需要注意的群體，因?yàn)樵袐D的身體健康會(huì)直接影響的寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的情況，但有的人第一次為人父母有很多的注意事項(xiàng)是不清楚的，以下是關(guān)于孕期的禁忌大全。

　　孕期的禁忌1 　　 懷孕期間應(yīng)注意事項(xiàng)——飲食注意事項(xiàng)

　　 第一、懷孕早期(一至三個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)

　　懷孕早期，許多孕婦都會(huì)有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會(huì)因此造成進(jìn)食不足、營(yíng)養(yǎng)不良。然而這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。

　　所以在此期間，孕媽媽不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

　　 第二、懷孕中期(四至六個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)

　　到了懷孕中期，早孕反應(yīng)消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個(gè)時(shí)期的飲食安排，既要重視營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)，也要保證營(yíng)養(yǎng)的量，做到吃飽吃好。

　　要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

　　 第三、懷孕后期(七到十個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)

　　到了懷孕后期，胎兒增長(zhǎng)更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲(chǔ)備足夠的能量。這個(gè)時(shí)期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。

　　孕婦此時(shí)期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

　　 懷孕期間應(yīng)注意事項(xiàng)——日常生活注意事項(xiàng)

　　 (1)禁止性生活期

　　從懷孕開始到懷孕3個(gè)月末，胎盤處于發(fā)育階段，這時(shí)胎盤和母體宮壁的連接還不緊密，若這時(shí)進(jìn)行性生活的話，有可能導(dǎo)致子宮受到震動(dòng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況出現(xiàn)。性交時(shí)會(huì)由于準(zhǔn)媽媽盆腔充血，子宮收縮，增加流產(chǎn)的幾率。因此，女性在懷孕3個(gè)月內(nèi)應(yīng)該禁止過(guò)性生活。

　　 (2)保持心情舒暢

　　孕媽媽要明確這些懷孕反應(yīng)不是病，可采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法，如同丈夫一起去看電影，去朋友家做客，逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕期反應(yīng)。

　　 (3)遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙環(huán)境

　　吸煙的孕媽咪一定要在孕期戒掉，有些孕媽咪雖然不吸煙，但一定要遠(yuǎn)離“二手煙”，它造成的污染程度并不比自己吸煙差。

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，女性經(jīng)常吸煙或被動(dòng)吸煙，尤其是孕期，會(huì)導(dǎo)致胎寶貝頜面部或口腔發(fā)育畸形，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

　　 (4)洗浴時(shí)間要適度

　　孕媽媽每天洗浴時(shí)，除了注意水溫不要過(guò)高外，同時(shí)也不要時(shí)間太長(zhǎng)。因?yàn)椋@樣易使孕媽咪疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時(shí)間過(guò)久會(huì)使子宮充血，有可能引起流產(chǎn)。

　　 (5)適當(dāng)鍛煉身體

　　準(zhǔn)媽媽孕期要注意適當(dāng)活動(dòng)，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，避免孕期感冒的發(fā)生，而且好可以有效緩解孕期不適反應(yīng)，更重要的是對(duì)順產(chǎn)有好處。

　　 懷孕期間注意事項(xiàng)

　　 一、營(yíng)養(yǎng)不良

　　準(zhǔn)媽媽們都被家里人像寶一樣供起來(lái)，怎么會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良呢?其實(shí)，大部分孕婦及其家人比較關(guān)注的是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，認(rèn)為飯雙份地吃，雞鴨魚肉樣樣齊全，營(yíng)養(yǎng)自然是有保證的。但是，孕婦除了這些營(yíng)養(yǎng)成分之外，還需要補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，才能維持寶寶的身體健康，正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　具體來(lái)說(shuō)，孕婦必不可少的維生素包括葉酸、維生素A、維生素C、B族維生素、維生素D，必需的礦物質(zhì)包括鐵、鋅、鈣、鎂、磷。如果缺少這些元素，就很可能造成寶寶的發(fā)育不良或畸形。

　　例如，葉酸主要是預(yù)防神經(jīng)管畸形及其他先天畸形、早產(chǎn);維生素A促進(jìn)心臟發(fā)育、堅(jiān)固牙齒、預(yù)防視力障礙;維生素C堅(jiān)固牙齒、牙齦、骨骼;B族維生素促進(jìn)中樞神經(jīng)的發(fā)育

　　預(yù)防低體重兒;維生素D可以預(yù)防先天的佝僂病;鐵可以預(yù)防早產(chǎn)或流產(chǎn)，幫助寶寶腦部發(fā)育;鋅促進(jìn)腦部發(fā)育;鈣幫助骨骼生長(zhǎng)，預(yù)防出生后營(yíng)養(yǎng)性佝僂病;鎂元素預(yù)防流產(chǎn);磷幫助骨骼生長(zhǎng)。

　　這些維生素和礦物質(zhì)不僅是一個(gè)健康聰明的寶寶所必需的，對(duì)于孕婦自己也有很大的好處，可以預(yù)防貧血、預(yù)防妊娠并發(fā)癥、提高免疫力。

　　 二、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽一人吃二人食，所以要盡量多吃肉多吃飯。實(shí)際上孕婦和哺乳期婦女對(duì)所有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的需要量較多，但對(duì)熱量的需要?jiǎng)t少之又少。過(guò)多地?cái)z入高脂肪、高蛋白的食物，不但造成孕婦的肥胖

　　增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的幾率，對(duì)于胎兒，也產(chǎn)生不利的影響。一是營(yíng)養(yǎng)過(guò)?？赡軙?huì)產(chǎn)生巨大兒，增加難產(chǎn)的可能性;二是巨大兒出生后容易患低血糖、低血鈣，成年后患糖尿病、肥胖、心血管疾病的可能性比較高。

　　另外，水果被認(rèn)為是補(bǔ)充維生素的最佳天然來(lái)源，可以使寶寶皮膚細(xì)嫩白凈，于是有些孕婦就大量食用水果，期望生一個(gè)漂亮的寶寶。但是水果食用過(guò)量，特別是只吃水果不吃蔬菜，也會(huì)對(duì)孕婦造成危害。首先水果維生素雖多，但纖維素很少，只吃水果而不吃蔬菜，纖維素缺乏，就會(huì)造成便秘;再者就是水果的糖分比較多，大量攝入，易造成妊娠糖尿病。

　　因此，為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就大量食用肉類、水果、主食都是不科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)方法，準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)聰明進(jìn)食，營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)在刀刃上。

　　 三、比例失衡

　　對(duì)孕期所需的各種營(yíng)養(yǎng)，專家提出了科學(xué)的劑量，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)對(duì)胎兒造成不利的影響。前文提到了各種維生素和礦物質(zhì)對(duì)于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用，但如果比例不協(xié)調(diào)，造成某些元素?cái)z入量過(guò)多，或某些元素?cái)z入不足，對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

　　葉酸的缺乏會(huì)造成胎兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)，孕婦情緒易怒和貧血，而葉酸攝入量過(guò)多，則會(huì)影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，鋅的缺乏會(huì)使寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重過(guò)低。

　　鈣的缺乏會(huì)造成新生兒鈣化不全，孕婦則易得軟骨病，而鈣的過(guò)量攝入，會(huì)增加孕婦腎結(jié)石和奶堿綜合癥的幾率，還會(huì)使胎盤過(guò)早鈣化。維生素A的缺乏會(huì)造成早產(chǎn)、流產(chǎn)和胎兒腦積水，攝入量過(guò)多則會(huì)有1/4機(jī)會(huì)造成胎兒畸形，1/4的機(jī)會(huì)造成胎兒智障。

　　所以說(shuō)，過(guò)猶不及，這些元素的攝入，都要遵循一個(gè)科學(xué)的.劑量，做到比例協(xié)調(diào)，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　 四、只要孕期注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就好

　　有一個(gè)誤區(qū)就是認(rèn)為只要懷孕期間注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就好，其實(shí)不然。以孕婦必不可少的葉酸為例，早孕期，也就是懷孕后的3周到6周，是胎兒中樞神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻補(bǔ)充葉酸，就可以降低胎兒患神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。但很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期粗心大意，并不知道自己懷孕了，那么就錯(cuò)過(guò)了補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期。

　　所以專家建議，在備孕時(shí)期，至少提前三個(gè)月就要每天補(bǔ)充葉酸。并且葉酸的攝入要到達(dá)一定量，專家認(rèn)為每日要攝入0.5毫克的葉酸才能有效預(yù)防神經(jīng)管畸形，建議孕媽媽每日補(bǔ)充0.6毫克到0.8毫克的葉酸，以保證胎兒的需求。

　　目前市面上的大多數(shù)葉酸補(bǔ)充劑葉酸含量都在0.4毫克左右，還不能滿足孕婦葉酸的需求量。人體自身無(wú)法合成葉酸，只能從食物中攝取，含葉酸的食物雖然很多，但葉酸遇光遇熱就極不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人們要從植物中攝取葉酸，效率并不高。

　　拜耳藥業(yè)旗下的愛維樂(lè)，是一種復(fù)合維生素片藥品，除含有各種孕期所需的維生素和礦物質(zhì)外，其葉酸含量高達(dá)0.8毫克，能有效滿足胎兒預(yù)防神經(jīng)管畸形的需求。

　　其高葉酸含量，可以使孕婦在服用藥物的4周后，即達(dá)到906nmol/L，這是預(yù)防神經(jīng)管畸形的最佳濃度。除孕前要注意營(yíng)養(yǎng)外，哺乳期母乳喂養(yǎng)，自然也不能馬虎，要想讓寶寶健康成長(zhǎng)，就少不了各種維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。所以，不要認(rèn)為只有懷孕期間才需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要想孩子健康聰明，孕前、孕期、哺乳期還都是絲毫不能放松呢!

　　 五、天然食補(bǔ)就足夠

　　天然食物當(dāng)然是好東西，我們總是說(shuō)，天然的就是最好的，中醫(yī)里也提到孕婦要“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。但各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，是一般人很難拿捏的一件事，在實(shí)際操作中，往往是蛋白質(zhì)、脂肪超標(biāo)而維生素和礦物質(zhì)仍然不足。

　　另外，一些營(yíng)養(yǎng)成分很難從食物中得到足夠的劑量，就會(huì)造成營(yíng)的養(yǎng)缺乏。這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪x擇一些值得信賴的藥品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就成為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　上文提到的葉酸補(bǔ)充劑愛維樂(lè)是一種復(fù)合維生素片，包含了孕期所需的各種維生素和礦物質(zhì)，根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)按照科學(xué)的劑量調(diào)配，滿足孕前、孕期和哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需求，既免去了服用多種藥品的麻煩，也可以不用擔(dān)心劑量的把握。既給準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)方便，也為寶寶帶去健康。再者就是愛維樂(lè)是全球唯一經(jīng)隨機(jī)雙盲臨床驗(yàn)證的葉酸補(bǔ)充產(chǎn)品，準(zhǔn)媽媽們也可以安心食用。

　　孕期的禁忌2 　　 準(zhǔn)媽媽孕早期注意事項(xiàng)

　　 一、飲食

　　1、 易導(dǎo)致宮縮或流產(chǎn)的食品：山楂、桂圓、薏米仁、甲魚、蘆薈、螃蟹、苦瓜、馬齒筧，以上食品建議在孕早期不要吃，菠菜和荔枝可以吃，但是要少量的;除此之外，人參和蟲草等補(bǔ)藥未經(jīng)醫(yī)生同意不要濫用;

　　2、 孕早期時(shí)前三個(gè)月應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，如果要補(bǔ)充維生素保證寶寶營(yíng)養(yǎng)，可以在醫(yī)生的建議下吃復(fù)合維生素或者孕婦奶粉，但切記不要同時(shí)食用這兩樣，以免維生素過(guò)多，反而對(duì)寶寶有影響;

　　3、 維生素中有些元素比如維生素A和維生素D如果缺乏或過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或某些缺陷，所以切勿過(guò)量;

　　4、 任何藥物補(bǔ)充都不如食補(bǔ)，準(zhǔn)媽媽可以多吃水果、蔬菜、及魚肉等，口胃要偏清淡，孕早期不要吃的太酸或太咸都會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響;

　　 二、行為

　　1、 孕期的準(zhǔn)媽媽洗澡水溫不宜過(guò)熱，溫度要低于40度，感覺不燙為宜，且最好采用淋浴;

　　2、 洗頭后盡量不要使用吹風(fēng)機(jī)，其產(chǎn)生的石棉纖維對(duì)胎兒不利;

　　3、 看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，且超過(guò)2小時(shí)應(yīng)到外面呼吸新鮮空氣，電視播放時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生X射線;

　　4、 做家務(wù)時(shí)，不要提重物，伸手夠不到的地方切勿用力去夠，以免拉伸腹部;彎腰時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，下蹲動(dòng)作要慢，可先單膝下跪，減輕腹部受壓;起床時(shí)不要一下子坐起來(lái)，應(yīng)先側(cè)臥然后用手撐起，慢慢起來(lái);

　　5、 電磁爐及微波爐屬高輻射電器，孕婦切勿接近，手機(jī)和電腦不宜玩太多，必要時(shí)穿上防輻射服，并在電腦旁放杯水可減少輻射;

　　6、 使用風(fēng)扇時(shí)不宜對(duì)著正面吹，容易著涼;空調(diào)房盡量少待，首次使用空調(diào)前將過(guò)濾器洗凈再用;任何季節(jié)準(zhǔn)媽媽都不要使用電熱毯;準(zhǔn)媽媽一定要注意給小腹保暖，寶寶最怕凍喲;

　　7、 孕早期，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽可都別太激動(dòng)了老用手去撫摸肚肚哦，摸肚子容易宮縮呢，寶寶會(huì)不高興的啦;

　　8、 平時(shí)有戴隱形眼鏡習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，這會(huì)可得換個(gè)框架眼鏡咯，容易感染呢，另外切勿濫用任何眼藥水，必須問(wèn)過(guò)醫(yī)生呢(眼藥水含抗生素，寶寶不喜歡呢);

　　備注：孕早期指的是懷孕的1-3個(gè)月

　　 三、緊急處理

　　1、 若遇到陰道出血，準(zhǔn)媽媽要保持心情不要太緊張，應(yīng)第一時(shí)間就診，畢竟出血有可能

　　是先兆性流產(chǎn)的征兆，切勿大意;

　　2、 孕早期抵抗力會(huì)變差，若準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)感冒，癥狀輕者或喉嚨口痛時(shí)可多喝溫開

　　水(不宜過(guò)熱)，且每隔10分鐘用濃鹽開水漱口，效果很不錯(cuò)哦，我就是這樣過(guò)來(lái)滴;

　　3、 若準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)發(fā)燒，且低于38度者，建議準(zhǔn)媽才用物理降溫，比如用冰袋縛額頭和

　　頸部，并多喝溫開水，晚上睡覺前可泡個(gè)熱水腳(非發(fā)燒時(shí)不宜泡腳哦)，

　　4、 若感冒或發(fā)燒較嚴(yán)重者，或低溫不退者必須就醫(yī)，切勿自己濫用藥物;

　　5、 孕期出現(xiàn)便秘時(shí)，每天早餐前喝一杯蜂蜜茶，多吃水果，多喝溫開水，便秘嚴(yán)重者，建

　　議就醫(yī)，以免影響寶寶;(便便時(shí)切勿用力過(guò)大哦，腹壓增加，寶寶會(huì)不舒服呢)

　　6、 孕期出現(xiàn)腹瀉時(shí)，方法一：每晚睡前燉一個(gè)蘋果吃(洗凈后連皮燉，效果佳);方法二：

　　每日清晨喝一杯淡鹽開水，日常飲食吃粥類等稀式食品;腹瀉嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī);

　　 四、環(huán)境

　　1、 不要在噪音較大的環(huán)境下生活或工作;

　　2、 工作環(huán)境不要接觸有毒氣體或化學(xué)物品;

　　3、 新裝修的房子不要住，油漆當(dāng)中的甲醛對(duì)胎兒影響較大;

　　4、 盡量少去人口密集或通風(fēng)不良的地方，容易缺氧和感染病毒(流感期少出門);

　　5、 臉部環(huán)境也很重要哦，愛PL的準(zhǔn)媽一定要選用純天然的植物類化妝品，確保不含化學(xué)

　　物質(zhì)，化妝品就免了，尤其口紅不能用哦，含鉛量高呀;

　　備注：孕早期指的是懷孕的1-3個(gè)月

　　孕期的禁忌3 　　一、整個(gè)孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。對(duì)早孕反應(yīng)引起的惡心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡?？沙孕┧釛?、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

　　二、孕期中間3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最后3個(gè)月內(nèi)，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。

　　四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相于200克豆腐或大米。

　　五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來(lái)制造紅血球，每天的需要量是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動(dòng)物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，但不宜飲茶。

　　六、如果孕婦乳制品吃得不夠多，宜服用鈣片，并多曬太陽(yáng)。

　　七、供給充足的維生素，每天要進(jìn)食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。

　　八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對(duì)下肢浮腫的孕婦，更要注意。

　　 孕期保健的十二種禁忌

　　 營(yíng)養(yǎng)障礙

　　孕婦節(jié)食、挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不全、妨礙胎兒的正常發(fā)育;貪吃又會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致母體肥胖，胎兒過(guò)大，引起難產(chǎn)。

　　 吸煙

　　孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進(jìn)入血液到達(dá)胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育甚至流產(chǎn)。

　　 濫用催生針

　　孕婦不在醫(yī)院分娩，在家濫用催生針，極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。

　　 懶動(dòng)

　　孕婦懶動(dòng)，什么事也不干，缺乏運(yùn)動(dòng)引起肥胖，對(duì)胎兒不利。

　　 情緒異常

　　孕婦長(zhǎng)期情緒不佳，會(huì)影響內(nèi)分泌功能，對(duì)胎兒不利。

　　 接觸放射物

　　早孕期孕婦過(guò)多接觸X線，為性別檢查作B超等。這些放射性物質(zhì)易致胎兒畸形。

　　 不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期

　　有的孕婦懷孕后不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，臨產(chǎn)前還出遠(yuǎn)門，導(dǎo)致路途中分娩。

　　 振動(dòng)

　　孕婦干重活，跌跤、長(zhǎng)途顛簸，都容易引起難產(chǎn)，早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。

　　 濫用藥

　　懷孕期間濫服某些抗生素、鎮(zhèn)靜藥、麻{醉}藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。

　　 輕率使用剖腹產(chǎn)

　　要求實(shí)施剖腹產(chǎn)的孕婦有上升趨勢(shì)，殊不知剖腹產(chǎn)可能會(huì)引起后遺癥，還可能增加新生兒的發(fā)病率和死亡率。

　　 性生活過(guò)度

　　早孕期，妊娠晚期，性生活不節(jié)制，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。

　　 喝酒

　　酒精是一種致畸因素，孕婦喝酒可破壞生長(zhǎng)中的胚胎細(xì)胞，不但使胎兒發(fā)育緩慢，而且造成某些器官的畸形

懷孕注意事項(xiàng)有哪些

　　導(dǎo)語(yǔ)：大家知道什么是孕婦們不能做的嗎，接下來(lái)我把它的注意事項(xiàng)分享給你看下吧。

　　懷孕注意事項(xiàng)有哪些 　　1.近百種食物不能吃

　　從準(zhǔn)備懷孕起，吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物對(duì)女性就非常重要。一旦懷孕，孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)。懷孕婦女在妊娠期間，一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動(dòng)物性高脂肪食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末、煙酒等性屬大熱，味屬辛辣刺激性的食品;忌吃柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆以及各種冰鎮(zhèn)冷飲等大涼性寒之物;忌吃咸魚、腌菜、醬菜、咸肉等過(guò)咸高鹽食品;忌吃檳榔、金橘餅、生蘿卜、落葵、濃茶、可可、海龍、海馬等耗氣動(dòng)血的食物;還應(yīng)忌吃糖果、酒釀、蜜餞、飴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜點(diǎn)等甘味之物;忌吃糯米飯、糍粑、龍眼肉、荔枝、大棗等黏糯滋膩食品;忌吃田螺、螺螄、蚌肉等難以消化的食物。

　　2.不要亂服藥

　　消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用?？咕?，孕婦感冒如沒(méi)明確的.細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。

　　3.拉肚子怎么辦

　　孕婦拉肚子有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先暫時(shí)不要吃東西，進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，還要補(bǔ)充失去的熱量?？梢越o孕婦準(zhǔn)備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴(yán)重，空空肚子就好了。在補(bǔ)液的同時(shí)，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無(wú)流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。 如果胎兒的情況異常，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診，不得大意。

　　4.期正確睡姿

　　妊娠早期(1～3個(gè)月)，孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

　　妊娠中期(4～7個(gè)月)，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8～10個(gè)月)，此期宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　5.要注意

　　婦女懷孕以后，汗腺和皮脂腺會(huì)分泌旺盛，表現(xiàn)為容易出汗，因此孕婦應(yīng)經(jīng)常洗澡，勤換衣服，減少皮膚疾病。但洗澡時(shí)應(yīng)注意下列事項(xiàng)：

　　洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)： 洗澡時(shí)，浴室內(nèi)由于通風(fēng)不良，空氣混濁，濕度大，就會(huì)降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會(huì)使人體內(nèi)的血管擴(kuò)張，會(huì)造成洗澡時(shí)昏倒情況。如果孕婦洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，除發(fā)生以上情況外，還會(huì)造成胎兒缺氧。因此，一般孕婦一次洗澡時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，或以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。

　　孕婦洗澡忌坐浴 ：婦女洗澡坐浴是不利的，坐浴浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。更不要到公共浴池去洗澡。

　　水溫不宜過(guò)高：據(jù)有關(guān)專家研究，孕婦洗澡水溫過(guò)高會(huì)影響胎兒大腦發(fā)育。當(dāng)然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時(shí)，胎兒腦細(xì)胞發(fā)育就有可能停滯，當(dāng)升至3度時(shí)，胎兒腦細(xì)胞就有被殺傷的危險(xiǎn)。因此，孕婦洗澡水溫不宜過(guò)高。

　　6.看電視的注意事項(xiàng)

　　忌近距離看電視：孕媽咪距離電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。

　　忌連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視：一般孕媽咪一次看電視時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)，避免過(guò)度使用眼睛，尤其有妊娠高血壓綜合征的孕媽咪更應(yīng)注意。

　　忌看恐怖、緊張、悲劇性節(jié)目，這些節(jié)目會(huì)使孕媽咪情緒緊張，血液中出現(xiàn)一種特殊物質(zhì)，通過(guò)胎盤帶給胎兒，使胎兒不安。

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