孕婦便秘食療,導(dǎo)致孕婦便秘的原因

一、孕婦便秘食療方法

水果類推薦：香蕉、蘋果、草莓、桔子等等。1.香蕉是解決便秘問題的首選水果，它潤腸效果極好，能促進(jìn)消化吸收，還含有豐富的電解質(zhì)，能迅速為孕婦補(bǔ)充很多能量。不過，沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的，還有可能適得其反。2.蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能改善準(zhǔn)媽媽們的腸胃功能，對胎兒的生長發(fā)育有很大幫助。蘋果皮中的細(xì)纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，如果準(zhǔn)媽媽們可以將蘋果連皮吃掉，效果可能會更好。3.其他如草莓、桔子、獼猴桃等維生素含量高的水果對腸道功能的改善也都有一定的促進(jìn)作用，便秘的孕婦可以經(jīng)常食用。·蔬菜類推薦：芹菜、馬鈴薯、莧菜等。1.芹菜中的纖維素含量很高，有助于腸道的蠕動，堅持食用能夠很好的改善排便困難的癥狀。且芹菜中的鐵質(zhì)含量也很豐富，能夠?qū)θ辫F性貧血起到一定的預(yù)防作用。2.馬鈴薯屬于粗纖維類食物，也有助于腸道蠕動，且很容易消化吸收。類似的粗纖維食物還有大豆、玉米、蕎麥等，建議有腸道問題的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用。3.莧菜中含有大量的維生素A、B、C，能夠軟化糞便，改善腸胃功能，準(zhǔn)媽媽們吃了不僅能夠補(bǔ)血，還能改善便秘問題，一舉兩得。

二、孕婦便秘危害

1.形色枯槁，健康下降便秘會阻礙準(zhǔn)媽媽將體內(nèi)囤積的毒素排出，久而久之會引起內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、貧血等癥狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現(xiàn)出營養(yǎng)不良的體征。另外，解大便的時間過長或者太用力還容易形成痤瘡。2.不利于分娩便秘不利于生產(chǎn)，有的準(zhǔn)媽媽可能不知道，便秘有可能引起早產(chǎn)。妊娠晚期的便秘現(xiàn)象可能會愈發(fā)嚴(yán)重，排泄物堆積在腸道中會讓準(zhǔn)媽媽感到非常的脹痛，嚴(yán)重的還會引起腸道梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)。此外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分的痛苦。3.癌癥風(fēng)險增高當(dāng)今的科學(xué)研究表明，便秘的產(chǎn)婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無數(shù)婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至于致命，但擴(kuò)散轉(zhuǎn)移后的后果卻非常的嚴(yán)重。為了避免乳腺癌的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽們要及早做好防范措施。

三、孕婦便秘原因是什么

1.孕激素的分泌為了孕育新生命，孕婦體內(nèi)各種激素的分泌都會產(chǎn)生變化，這是導(dǎo)致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素會阻礙腸道的蠕動，造成孕婦大便困難。2.子宮對腸道的壓迫另一方面，胎兒在媽媽的腹中不斷成長，體積和重量都在變大，子宮對大腸形成的壓迫力會越來越大，腸胃蠕動將受到限制，血液循環(huán)會受到阻力，排便自然不會順暢。排泄物長期滯留在腸道中，水分逐漸被分解吸收，糞便會變得越來越干燥，這是一種惡性循環(huán)。3.孕婦的心理壓力有的準(zhǔn)媽媽肚子大了之后不敢用力解大便，怕孩子掉出來會流產(chǎn)。精神上的壓力和心里的恐懼也是造成妊娠便秘的原因之一。4.運(yùn)動量突然減少不少女性在懷孕之后運(yùn)動量會驟減，這樣也有可能造成便秘。運(yùn)動能加快胃腸的蠕動，幫助消化和吸收，如果運(yùn)動量在一時間突然變少，消化能力會明顯降低，此時就有可能發(fā)生便秘。

四、如何解決孕期便秘

堅持每天早上起床后喝一杯淡鹽水，促進(jìn)腸胃蠕動。平時多吃一些富含粗纖維的食物，例如：奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，這些都有利于促進(jìn)腸胃蠕動，軟化糞便，幫助孕婦更好的排便。孕婦也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多出去走走，不能一天到晚都在房間里悶著，平時養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，注意飲食跟休息。如果有嚴(yán)重便秘的問題發(fā)生，不能私自用藥，應(yīng)該咨詢醫(yī)生。另外孕婦喝粥的話也是有利于通便的，例如：胡桃粥、芝麻粥、酥蜜粥、無花果粥、柏子仁粥等。胡桃粥適合孕期體虛腸燥的便秘患者食用。芝麻油適合孕期身體虛弱、頭暈耳鳴的便秘患者食用。酥蜜粥適合孕期陰虛勞損等便秘患者食用。為了避免發(fā)生便秘，應(yīng)吃大量的新鮮水果及蔬菜，以及含有高纖維的其他食物，少食辛辣刺激的食物。平時多喝水，一有便意就立即去排便。

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