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      健康不能走捷徑,這些一定要記住
      
        
      
            佚名
            2024-06-07 08:00:57
        
      

        
      
           
      健康不能走捷徑,這些一定要記住
      ?會(huì)吃是福才是潮流
      營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)
      ，也是美麗的保障
      。首都保健營養(yǎng)學(xué)會(huì)執(zhí)行會(huì)長王旭峰跟大家分享
      ，會(huì)吃的人美麗又健康
      。當(dāng)然
      ， “吃”并不是指的沒有節(jié)制的胡吃海喝，暴飲暴食
      ，而是有選擇
      、有目的的吃。
      招黑體質(zhì)的袁姍姍自從健身后
      ，馬甲女神的好身材瞬時(shí)吸粉
      。王旭峰透露，為了保持體重和曲線
      ，很多藝人都會(huì)在中餐與晚餐之前先吃一個(gè)蘋果
      ，然后再開動(dòng)正餐?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！耙?yàn)樘O果當(dāng)中富含果膠
      ，可以很好的提供飽腹感的作用，而且蘋果中的水分被吸收到體內(nèi)后會(huì)膨脹
      ，占用更多的胃腸道空間
      ，這樣就減少了其他食物的可乘之機(jī)了?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！蓖跣穹褰忉屨f
      ，“另外蔬菜水果富含膳食纖維，一方面促進(jìn)了胃腸道的蠕動(dòng)
      ，另外一方面有助于大腸當(dāng)中的有益菌生長繁殖
      ，起到潤腸通便，排毒養(yǎng)顏的功效
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！彼裕芏嗝餍窃谖⒉┥蠒竦拿朗痴掌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，都少不了蔬菜和水果
      。
      而頗有中老年觀眾緣的演藝圈不老女神王姬,也很懂得借助食物來給自己的保養(yǎng)加分
      。煎炒炸煮蒸，換種烹飪方式往往就會(huì)有不同的效果
      。據(jù)王旭峰介紹
      ，王姬最愛的烹調(diào)方法是將日常食物蒸著吃?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！澳谜羝訜崾澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，這樣來烹調(diào)食物的好處在于首先不用額外加入油脂，其次用鹽量會(huì)降低
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！蓖跣穹屙槺憬o大家科普，“如果把加工食物的溫度一直保持在100℃左右
      ，可以避免營養(yǎng)元素的流失
      ，保留食物原本的味道和成分?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      還有著名“笑二代”
      、宋丹丹的兒子巴圖，如今已經(jīng)從一個(gè)圓乎乎的小胖子進(jìn)化成陽光帥氣的男孩了
      。在減肥的過程中
      ，巴圖將每天吃的食物換成水煮的，盡可能地控制飲食當(dāng)中的油脂
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！耙?yàn)橐豢擞椭泻衅咔Эǖ臒崃浚撬袪I養(yǎng)素當(dāng)中產(chǎn)能最多的
      ，所以每個(gè)人都能少吃油
      ，就能控制一部分熱量的攝取?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！蓖跣穹褰忉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。
      “愛吃不胖”的火鍋店老板薛之謙同樣有自己的飲食秘方?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；疱伒昀习逡矏鄢曰疱?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，但這并不耽誤薛之謙保持帥氣的身材。都是吃火鍋
      ，但薛之謙涮火鍋以白湯火鍋或者老北京銅鍋涮肉為主
      ，既美味又低脂。不涮火鍋的時(shí)候
      ，薛之謙的飲食也多以蒸菜
      、水煮、涼拌為主
      ，這樣可以減少油脂的攝入
      。
      愛動(dòng)才是健康的王道
      會(huì)吃還要配合好動(dòng)
      ，那些為滿足口欲而無法控制的熱量都交給運(yùn)動(dòng)來解決吧。否則日益發(fā)福的身體不僅影響美觀
      ，還給了慢病的可乘之機(jī)
      ，造成健康的負(fù)擔(dān)。
      就連最會(huì)吃的營養(yǎng)師
      ，也需要配合持之以恒的運(yùn)動(dòng)來保持身材
      。在活動(dòng)現(xiàn)場
      ，王旭峰分享了自己平時(shí)能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身的訣竅——每天借助直播軟件跟大家分享他的鍛煉和群體動(dòng)力學(xué)
      。“每天用直播的形式不僅能給自己成就感
      ，讓我能夠持之以恒
      ，同時(shí)也能影響到我身邊越來越多的朋友參與其中?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      “我們家有兄弟姐妹四人
      ，大家很好的形成了一種相互監(jiān)督的氛圍，我的哥哥在我直播鍛煉的第一百天開啟了他自己的運(yùn)動(dòng)直播
      ，后來
      ，我的兩個(gè)姐姐在我堅(jiān)持到兩百天的時(shí)候也開始自己鍛煉了。而且效果都特別明顯
      ，我們四個(gè)人在堅(jiān)持了一段時(shí)間之后
      ，都發(fā)現(xiàn)身材明顯變瘦了，甚至有些逆生長的跡象
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！蓖跣穹宸窒砹怂蜕磉吶嗽谶\(yùn)動(dòng)上相互影響的故事。
      保持身材十年如一日的明星們也不例外
      ，很多明星透露他們每周至少去健身房做兩次有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練
      。越來越多的明星熱衷于在微博等公開平臺(tái)曬自己的運(yùn)動(dòng)照片或者小視頻，分享自己的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)
        。
      人到中年步入養(yǎng)命期
        ，改掉哪些惡習(xí)，才能讓人健康長壽呢
      ？
      人過四十已到中年
      ，實(shí)則進(jìn)入養(yǎng)命期，身體的各個(gè)功能漸漸衰退
      ，若保養(yǎng)不到位
      ，晚年的生活質(zhì)量大大降低
      ，也給子女增加負(fù)擔(dān)。因此
      ，不管多忙碌
      ，也要多關(guān)注身體啦。學(xué)會(huì)養(yǎng)生
      ，培養(yǎng)好的作息習(xí)慣
      ，丟掉生活惡習(xí)，身體定會(huì)健康
      ，人生更會(huì)長壽
      。養(yǎng)生開始進(jìn)行時(shí)，一些小細(xì)節(jié)莫要忽視
      。
      

      
清晨起床慢慢來
      ，不能睡醒馬上起床。因?yàn)樵缟闲哪X血管極易發(fā)病時(shí)間段
      ，這個(gè)時(shí)間發(fā)病率高出其它時(shí)間百分之四十左右
      ，清晨更是腦中風(fēng)以等疾病的高發(fā)時(shí)間段。特別是中老年人群
      ，醒后需靜躺一會(huì)兒
      ，手臂支撐緩慢坐起，同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，對平穩(wěn)血壓起到必要的保護(hù)作用
      。
      

      
清晨起床后，一定要喝一大杯溫開水
      ，而且要慢慢的把這杯水喝下去
      。這杯水是能夠補(bǔ)充人體經(jīng)過一晚的睡眠體內(nèi)所代謝的水，還能夠使血液得以稀釋
        ，促進(jìn)滋潤腸道使之通便等等好處非常多
        。?一定要記住不能快喝速度要慢，如果喝快了
        ，水分一下子進(jìn)入體內(nèi)
        ，會(huì)直接被腸道吸收掉，導(dǎo)致血液總量迅速增加
        ，極易使心臟和胃感到不舒服
        ，出現(xiàn)心跳加快、胃部不適等狀況
        。
      

      
洗漱后的早餐也要慢慢地吃
        ，一天中的第一頓飯一定要吃好。早餐非常重要
        ，因?yàn)榇竽X和身體在清晨特別活躍
        ，需要更多的營養(yǎng)來滋養(yǎng)
        ，早餐好與壞，直接影響身體的健康
        。尤其是人到中年
        ，慢慢地咀嚼對脾胃消化和吸收起到促進(jìn)作用。
      三個(gè)時(shí)間不要吸煙，可能比正常吸煙傷害大
        ，為了健康要記住
        導(dǎo)語：我們大家都知道
        ，吸煙是不利于我們身體 健康 的，但是出于各種的原因
      ，比如壓力大等等
      ，現(xiàn)在越來越多的人開始了吸煙，吸煙也也成為了一種減壓的方法
      。但是一但染上吸煙這個(gè)習(xí)慣，就很難再戒掉了
      ，既然戒煙難
      ，那么就只有在平時(shí)的生活中將吸煙的危害減小到最低，只有這樣
      ，才能讓我們的身體受到的傷害降到最小
      。在生活中，有三個(gè)時(shí)間段是不適合吸煙的
      ，一定要注意
      ，這是降低香煙的一個(gè)好方法。 
              三個(gè)時(shí)間不要吸煙
      ，可能比正常吸煙傷害大
      ，為了健康要記住        
           1、早晨起床后不要急著抽煙  
          吸煙的人大多數(shù)都有一個(gè)習(xí)慣
      ，那就是在起床后先抽一根煙
      ，因?yàn)槲鼰煹娜擞X得這樣可以讓自己更快的醒覺，確實(shí)
      ，香煙確實(shí)可以讓人更快的清醒
      ，但是，早上起來后抽煙其實(shí)是很不好的
      ，這個(gè)時(shí)候吸煙對我們的氣管等器官是很不好的
      ，很有可能會(huì)讓我們?nèi)旧现夤苎椎绕渌膊。驗(yàn)樵缟蠒r(shí)
      ，我們身體是更容易受到外物的侵害的
      ，所以這個(gè)時(shí)候盡量不要吸煙
        。 
              2、吃完飯后半小時(shí)內(nèi)  
          其實(shí)在吃完飯后也是非常不好的
        ，即使吸煙的人都說“飯后一支煙賽過活神仙
        。”
        ，但是
        ，飯后立馬吸煙是對我們的身體很不好的，因?yàn)樵谠诔酝觑埡?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，我們身體的大多數(shù)血液都會(huì)去幫助消化食物
        ，而如果在這個(gè)時(shí)間吸煙，那就會(huì)讓香煙中的有害物質(zhì)跟著進(jìn)入身體的各個(gè)部位
        ，這個(gè)危害可想而知
        ，所以，在飯后接著抽煙也是非常不好的
        ，一定要注意
        。 
              3、喝酒的時(shí)候  
          吸煙的人一般在喝酒的時(shí)候也都會(huì)抽上幾根煙
      ，但是在喝酒的同時(shí)抽煙是很不好的
      ，因?yàn)橄銦熇锏挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)隨著酒精進(jìn)入到胃里，而香煙里的尼古丁和酒中的酒精都有溶解的作用
      ，所以是對我們胃部不好的
      ，所以是很不建議邊喝酒邊抽煙的。還有
      ，在喝咖啡時(shí)吸煙也是不好的
      ，因?yàn)榭Х壤锖锌Х纫颍Х缺旧砭湍芷鸬教嵘竦淖饔?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這時(shí)如果在吸煙
      ，兩者重疊在一起，就會(huì)過度的刺激到我們的神經(jīng)
      ，從而危害我們的身體 健康 
      。所以說，在喝酒和喝咖啡時(shí)都是不適合抽煙的
      。 
              在平時(shí)多做做這兩件事
      ，可以更好地保護(hù)我們的肺部  
           1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)  
          有氧運(yùn)動(dòng)是對我們的肺部的 健康 有好處的
      ，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們肺部更好的活動(dòng)
      ，還能提高我們自身的免疫力，有氧運(yùn)動(dòng)有很多種，比如慢跑
      、瑜伽等等
      ，這些都是些很好的有氧運(yùn)動(dòng)。每天都做一些有氧運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持下來
      ，這對我們肺部 健康 是很有效果的
      。 
              2、注意個(gè)人的預(yù)防  
          現(xiàn)在的生活條件越來越好
      ，大街上的車也越來越多了
      ，而車多了空氣的質(zhì)量就不免會(huì)受到一定的影響，所以在平時(shí)出門時(shí)戴一個(gè)口罩是很有必要的
      ，不僅僅是因?yàn)?汽車 尾氣的原因
      ，還有就是霧霾的影響，現(xiàn)在的霧霾天氣越來越多
      ，最簡單而有效的方法就是戴口罩
      。霧霾和 汽車 尾氣當(dāng)中的有害物質(zhì)會(huì)很容易地進(jìn)入到我們的體內(nèi)，而口罩則可以起到一個(gè)很好的一個(gè)阻隔作用
      ，降低這些物質(zhì)的吸入率
      ，從而保護(hù)我們的肺部。在平時(shí)的生活中
      ，也要注意家里面的通風(fēng)
      ，保證空氣的流通，不要讓有害的空氣大量地進(jìn)入到肺部
      。 
              結(jié)語   ：通過上面的闡述，里面說了三個(gè)不適合吸煙的時(shí)間段
      ，還講述了怎么在平時(shí)保護(hù)我們的肺部所以說
      ，在平時(shí)多鍛煉鍛煉，減少抽煙的頻率
      ，都是對我們的肺部有一定好處的
      。另外，吸二手煙的傷害也是非常大的
      ，所以如果自己不抽煙的話
      ，一定要盡量避免吸二手煙。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/304311.html.
      
          
      
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      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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