明明晚上失眠，為何還不讓睡個(gè)午覺？醫(yī)生：這種人還真得注意

明明晚上失眠，為何還不讓睡個(gè)午覺？醫(yī)生：這種人還真得注意

如今，有多少人能睡得好呢？

或許很多人都曾過這樣的煩惱：晚上睡得晚、晚上睡不著，白天醒不來、白天不補(bǔ)覺......

整個(gè)人都處在報(bào)廢狀態(tài)！

好不容易到了中午小憩時(shí)間，終于可以好好睡個(gè)午覺，卻被告知：你不應(yīng)該睡午覺！

晚上睡不著，白天為啥就不能補(bǔ)覺？

或許你會(huì)問：我都晚上睡不夠了，為什么白天還不讓我睡午覺呢？

事實(shí)上，我們?nèi)梭w最佳午睡時(shí)間是在下午2-4點(diǎn)，下午兩點(diǎn)多也是人最困的時(shí)候。

但在這期間若“困了就睡”，而且一睡就睡1-2小時(shí)，那到了半夜說不定可能就難以入睡。

白天若難得有睡意，平時(shí)有失眠的朋友們還真的將這困勁兒守??！

若實(shí)在不行，建議打個(gè)盹兒，不妨睡上15-20分鐘較為合適，這樣有效防止自己進(jìn)入深度睡眠，以免睡醒后會(huì)越睡越累。

網(wǎng)傳這幾種人不適合午睡，對(duì)于他們就是慢性自殺？

或許，很多朋友會(huì)被“慢性自殺”突然嚇住，有一種不祥的預(yù)感。

但事實(shí)上，你碰到了只是語文不太好，肚子又沒有半點(diǎn)水墨的造謠者！

第一，胖子不能午睡？

“睡了又吃，吃了又睡”，這是形容二師兄的生活。

但要說午睡會(huì)加重肥胖，有點(diǎn)勉強(qiáng)，畢竟根源并不一定在“午睡”，由于一些肥胖人士會(huì)存在糖、脂類代謝異常等問題，因此餐后血糖會(huì)飆升，相關(guān)激素分泌也會(huì)存在異常。

如果這個(gè)時(shí)候睡覺，新陳代謝就會(huì)減緩，不利于血糖的分解，若飯后就直接躺著或坐著，這對(duì)于體重控制，還是醒來后大腦是否清晰，還真并不是什么好事。

所以，建議各位朋友們，吃完飯不妨先活動(dòng)活動(dòng)。

第二，患有心腦血管65歲以上患者，不能午睡？

事實(shí)上，午睡不會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)，正常的睡眠也并不會(huì)增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

相反，若存在睡眠障礙、睡眠中途被打斷、失眠等這這類問題，反而會(huì)成為中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

劍橋大學(xué)也做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠時(shí)間超過8小時(shí)的老年人，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比常人增加46％。

所以各位老年朋友，睡覺還真不要貪睡，保持7-8小時(shí)最為合適。

第三，血液循環(huán)系統(tǒng)異?；颊?，不能午睡？

正常睡眠還真不能增加腦血管狹窄患者引發(fā)腦卒中，對(duì)于腦供血不足的患者，充足睡眠才是最重要的預(yù)防措施之一。

而對(duì)于缺血性腦卒中患者，發(fā)病的高峰并不在睡眠，而是晨起睡醒后數(shù)小時(shí)內(nèi)，這是由于人體受到生物鐘影響，血壓會(huì)在晨起后這段時(shí)間有一個(gè)較大波動(dòng)，因此也是心源性猝死或腦卒中發(fā)病概率最高的時(shí)段。

但午睡時(shí)間較短，人體血壓波動(dòng)沒有比晨起要大，所以相對(duì)還是安全一些。

所以說，午睡＝慢性自殺，實(shí)際上就是“蝦扯蛋”！

無論是誰，若覺得有困意，又或者大腦有疲憊，休息15-20分鐘的小憩會(huì)有一定益處。

畢竟，中午不睡，下午還真的會(huì)崩潰！

中午不睡下午崩潰，但哪幾類人千萬別午睡，尤其第一類人？

我想很多人都聽說過這樣一句話，那就是中午不睡，下午崩潰，其實(shí)午覺確實(shí)非常的有必要，尤其是在單位上班的人，如果中午不休息一會(huì)兒，下午根本打不起精神，在學(xué)校也是這樣，我記得在上學(xué)的時(shí)候，每天老是中午都會(huì)讓我們?cè)诮淌依锩嫠恍?huì)兒，這樣在下午上課的時(shí)候就不會(huì)打盹。

但并不是所有人都適合睡午覺，一般來說睡午覺都會(huì)趴在桌子上，我覺得對(duì)于青少年來說睡午覺，不要睡得太長甚至不睡也是可以的，因?yàn)榍嗌倌昃Τ渑妗?/strong>

我記得在前一段時(shí)間看到一則新聞，一個(gè)初中生的孩子在睡完午覺之后發(fā)現(xiàn)胳膊抬不起來，后來到醫(yī)院搶救才發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)樗瞬粚?duì)，頭部一直枕在胳膊上面導(dǎo)致血液不流通。

所以睡午覺時(shí)間過長也是不對(duì)的，一般來說一個(gè)小時(shí)之內(nèi)剛剛好。所以骨質(zhì)疏松者也就是第1類人，他們絕對(duì)不能夠睡午覺，如果說在家里的話還是可以，但是呼叫這個(gè)東西，如果睡在舒服的地方就會(huì)越睡越沉，越饞越想睡，然后自己就在昏昏沉沉的狀態(tài)當(dāng)中。

還有一點(diǎn)那就是晚上容易失眠者，最好也不要睡午覺，因?yàn)楸旧硗砩隙妓恢X，白天再有足夠的睡眠量，晚上肯定還會(huì)失眠，長時(shí)以往就會(huì)造成生物鐘的顛倒。

還有一種那就是血壓低的朋友，因?yàn)闅鉁責(zé)釙?huì)加重低血壓，不過現(xiàn)在家里一般都有風(fēng)扇、空調(diào)，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。