不抽煙不喝酒，為什么還會(huì)肝損傷？或許這事沒做好(經(jīng)常熬夜對肝臟有多大的傷害？)

不抽煙不喝酒，為什么還會(huì)肝損傷？或許這事沒做好

說到咱們內(nèi)臟器官，要數(shù)誰是勞模，我想肝臟是無可厚非。

作為最大的解毒器官，肝臟不僅會(huì)分解出有毒物質(zhì)，同時(shí)也清除人體內(nèi)所殘余的藥物成分。

另外，它又能調(diào)節(jié)體內(nèi)的膽固醇，合成蛋白質(zhì)以及產(chǎn)生膽汁，同時(shí)又是儲(chǔ)存糖原的重要器官。

再加上它又能調(diào)節(jié)激素水平、氧化還原體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)……這些看起來十分繁瑣且復(fù)雜的工作，肝臟可是每天默默無聞地都為我們承擔(dān)，若一旦出錯(cuò)，人自然就很可能生病。

不抽煙不喝酒，為什么我還是會(huì)肝損傷？

作為每日毫無怨言承擔(dān)著人體五百多項(xiàng)的工作，再加上肝臟疾病的可怕性，不少人都會(huì)愛護(hù)肝臟。

因此，很多人都不抽煙不喝酒，而且化學(xué)產(chǎn)品更是慎用，對甲肝、乙肝與丙肝等這類疾病更是預(yù)防，甚至還有堅(jiān)持鍛煉與保持健康飲食，但卻發(fā)現(xiàn)自己為何體檢出來還是會(huì)肝損傷？

藥物性肝損傷，又有誰知道？

由于肝臟作為人體的最大解毒器官，它即參與藥物代謝，同時(shí)又是分解有毒物質(zhì)。咱們在吃藥的過程中，又有多少會(huì)留意過藥物說明書中的“不良反應(yīng)”這一欄呢？

細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)多的藥物都會(huì)留下這句話：長期服用會(huì)引發(fā)肝酶升高，因此需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

中草藥導(dǎo)致的藥物性肝損傷，更是占其最大比例！

據(jù)2013年，來自一篇論文就顯示，我國從1994年再到2011年24112例藥物性肝損傷的患者當(dāng)中，中草藥導(dǎo)致藥物性肝損傷占到18.6％。

那么藥物到底怎么樣損傷肝臟呢？咱們在面對藥物性肝損傷時(shí)，又會(huì)面對哪些問題呢？

或許，帶著問題，咱們不妨可看看這張圖尋找答案吧！

經(jīng)常熬夜對肝臟有多大的傷害？

現(xiàn)在，熬夜已經(jīng)成為很多人的一種常態(tài)，熬夜學(xué)習(xí)、工作、玩手機(jī)等，而長期熬夜勢必會(huì)對人體產(chǎn)生不利的影響，很可能在長時(shí)間熬夜后，人體臟器功能會(huì)受到損傷，熬夜最容易熬出肝病，影響人們的健康！

一、熬夜為什么會(huì)傷肝

每天晚上23時(shí)至凌晨2時(shí)，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，也是肝臟開始排毒的時(shí)間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而會(huì)加劇惡化，對身體就會(huì)造成很大傷害。

久而久之，不僅會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中的含量大大增加。總體而言，熬夜傷肝的原因有以下幾個(gè)方面：

1.減少血供

人體在熬夜時(shí)，內(nèi)臟的血供會(huì)減少，從而導(dǎo)致肝臟乏氧，血流相對不足，肝細(xì)胞受損。

2.夜宵飲食不當(dāng)傷肝

熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵，且多選擇燒烤等油膩高脂的飲食，加重肝臟消化負(fù)擔(dān)。

3.酒精的攝入可能性增加

許多“上班族”為了應(yīng)酬不得不熬夜，同時(shí)也免不了喝酒。科學(xué)研究表明，酒精是直接損傷肝臟的元兇，且少量酒精即可導(dǎo)致肝損傷。

4.降低免疫功能

長期熬夜降低免疫功能，免疫功能低下是誘發(fā)肝炎的最主要原因之一。

5.脂代謝紊亂

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，內(nèi)分泌異常，從而誘發(fā)脂代謝紊亂等一系列問題。而脂代謝紊亂也容易引起肥胖，并進(jìn)一步導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。脂肪肝是導(dǎo)致肝纖維化、肝硬化甚至發(fā)生肝癌的重要原因。

二、應(yīng)該怎么保護(hù)肝？

1、多喝水，多吃酸性食物

酸味的食物能增強(qiáng)肝的功能，女性朋友們平時(shí)可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養(yǎng)肝護(hù)肝。

2、控制感情

熬夜容易傷害身體，想修復(fù)的話應(yīng)該控制個(gè)人感情。很多人熬夜之后肝臟功能受損，平時(shí)還總是情緒波動(dòng)大，在情緒波動(dòng)的過程中身體受到刺激，肝臟也會(huì)功能下降。防止這種情況最重要的是穩(wěn)定控制感情，保持良好的心情促進(jìn)健康。

3.遠(yuǎn)離煙酒

喝酒傷肝是眾所周知，這種傷害不僅在男性身上體現(xiàn)，同樣發(fā)生在女性身上。酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟，抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對于肝臟的保護(hù)，連續(xù)過量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。

4、多吃護(hù)肝的食物

綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。另外，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

5、避免用眼過度

肝開竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄。綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。

6、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

提高肝功能，適當(dāng)鍛煉身體，減輕肝損傷。很多人長期缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過少身體血液循環(huán)速度慢，不能及時(shí)給肝臟提供營養(yǎng)物質(zhì)，肝臟也會(huì)受到損害。熬夜后應(yīng)該進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳等，鍛煉身體可以提高抵抗力，同時(shí)提供更多的血液來保持肝臟的功能。

放過你的身體吧！不要熬夜了！你不放過身體，總有一天身體也不會(huì)放過你。用透支生命打拼來的事業(yè)有成，真的買不了健康這張單。

所以，遠(yuǎn)離熬夜行為，是保持身體健康的關(guān)鍵，通過保證充足的睡眠時(shí)間、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，對身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，才能健康的保障。

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