都說早餐要吃好，但很多白領(lǐng)的早餐總是因為時間緊迫
白領(lǐng)早餐的原則
早餐前應(yīng)先喝水：人經(jīng)過一夜睡眠
，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500~800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但吃早餐前喝水要適量，也不能喝多哦。早餐就應(yīng)該這樣搭配.png)
早餐熱量不宜過多：早餐的攝取量依體型
，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400~500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，約占一天需要量的四分之一早餐盡量清淡：早餐過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂
白領(lǐng)早餐吃什么好
香蕉：在繁忙的生活環(huán)境里
菠菜：我們女性都應(yīng)該清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物
全麥面包：許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，因為無論什么地方都容易買到
雞蛋：美國營養(yǎng)學(xué)院研究指出，早餐添加一點蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無蛋白質(zhì)的女性更能保持4個小時較少饑餓感
熟肉：眾所周知
不同人群如何選擇早餐
上班族：芝麻黑豆?jié){做早餐
便秘人群：玉米糊
身體虛弱者：蔬菜藕粉
。身體虛弱吃些藕粉。藕粉的基本成分是淀粉，還含有鈣、鐵等，食用后在胃腸中容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖等被人體吸收。適宜于腸胃功能虛弱的產(chǎn)婦糖尿病患者：常吃燕麥粥
所以早餐很重要，一定要吃對哦!
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/304535.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏季午餐怎么吃好,上班族午餐吃什么好
下一篇: 香味撲鼻的香腸炒飯做法介紹
動是什么,有哪些好處.png)
防小兒驚厥.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
