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高考的前一個(gè)月這么吃,孩子就毀了

佚名 2024-06-07 12:24:34

又到一年高考季

，高考是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
，為了高考
，考生們付出了很多努力，而父母處理為孩子備戰(zhàn)高考準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)飲食
，還要注意孩子的飲食誤區(qū)，及時(shí)改正過來
。那么高考前飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢
？高考飲食上哪些不能吃？

再過一個(gè)月就是高考了

，寒窗苦讀十年
，很多家長(zhǎng)不就是盼著孩子這一天么
。由于孩子課業(yè)繁重，用腦過度
，心緒緊張壓抑
，最后的沖刺階段，在飲食上絕不能松懈
。下面小編就來提醒下各位家長(zhǎng)
，愛子心切也不能亂不亂吃，這些誤區(qū)您一定得知道
，免得誤了孩子的終身大事兒
。

高考飲食誤區(qū)

1、餐餐大魚大肉

許多家長(zhǎng)以為多吃些高蛋白的食物就能補(bǔ)腦

，于是餐餐大魚大肉
，蔬菜水果反而吃得很少。

專家建議

，在給考生適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)
，也要保證一定量的蔬菜攝入。建議考生每天蔬菜的攝入量達(dá)到一斤以上
。

2

、貪涼愛喝冷飲

每年高考都遇到炎炎夏日，這時(shí)候很多考生貪圖一時(shí)的涼爽

，常喝冷飲
。

但是專家建議生冷寒涼性的食物食用過多的話，特別容易傷脾胃

，脾胃功能一差
，對(duì)食物的吸收能力就會(huì)下降。臨近高考
，一定不能貪涼喝太多冷飲
，建議多喝溫開水。

3

、亂喝提神飲料

很多考生以為喝濃茶

、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡
，提高大腦的工作效率
。雖然喝濃茶或咖啡有即時(shí)提神的效果，但實(shí)際上在透支我們的體力
，這類飲料食用過量的話
，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會(huì)影響到晚上的睡眠
。若要提神
，建議喝些淡茶
。

4、吃難消化的夜宵

很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)

，臨睡前餓了又吃大量的夜宵
，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物會(huì)影響脾胃
，進(jìn)而影響到睡眠
。

專家指出，能不熬夜盡量不熬夜

，因?yàn)榘疽狗浅眢w
。如果實(shí)在因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力很大，要熬夜看書
，盡量吃一些容易消化的食物
，如小米粥、面條
，或者喝杯牛奶
。

5、吃得過飽

很多考生認(rèn)為復(fù)習(xí)強(qiáng)度過大

，吃得越飽才越有體力來應(yīng)付大腦的高強(qiáng)度工作
。殊不知，孩子如果吃得太飽反而會(huì)影響大腦的工作效率
，不利于孩子復(fù)習(xí)的進(jìn)度
。

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