臨近清明小長假,出游的飲食建議及注意事項(清明小長假出游要注意什么問題)

臨近清明小長假,出游的飲食建議及注意事項

馬上就要到清明小長假了，在這個天氣漸暖的節(jié)氣里要帶些什么食物好呢？外出旅游最需要重視的就是飲食衛(wèi)生，如果不多注意的話就會容易出現(xiàn)身體不適的癥狀。接下來，不如就一起看看春季出游應(yīng)該怎么安排飲食吧。

春季出游的飲食建議

食品的準備購買：鹵菜類食品最好當天購買。裝食品宜用消過毒的專用容器或干凈的食品袋。不要在旅途購買來路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜及五顏六色的飲料，購買食品時應(yīng)注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排擋的可有選擇地吃，攤位或沿街擺賣（推車賣）的不要去。

注意飲水衛(wèi)生：不要隨便飲用河湖溝澗的泉水、溪水，以免染上病毒性肝炎、痢疾、腸炎等疾病。旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水。無合格水可飲用時，可用瓜果代水，但吃瓜果一定要去皮。

用餐的建議：盡可能不要推遲或提前用餐。旅游勞累后，宜休息一會兒再進餐。餐后應(yīng)稍休息后，再出游，以利于胃腸道內(nèi)的食物消化。飯前不要大量喝水或飲料，否則，易引起消化不良及腸炎。更不能大量吃冷飲，使胃腸蠕動功能紊亂，破壞胃腸粘膜的保護屏障作用，造成多種病菌乘虛而入。另外，外出旅游時，人的精神狀態(tài)處于緊張和亢奮的狀態(tài)，常使消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)減少，消化液的分泌量下降，胃酸的數(shù)量不足，難以殺滅隨飲食而進入的各種細菌。因此，在賓館就餐時吃海鮮、涼拌菜時，宜多放些醋。

春季出游的飲食注意事項

不能不吃早餐。早晨一定要吃早餐，外出旅游都需要按時補充能量和營養(yǎng)，玩得才能更盡興。早餐最好吃全麥麥片、新鮮的水果或干果、酸奶和新鮮面包，以及所有含有豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維的食品。再配上一杯牛奶、豆?jié){或果汁，為白天的活動積累了健康的營養(yǎng)儲備。

大排擋食物要謹慎。出去旅游，品嘗各地特色小吃是旅游中重要的一部分內(nèi)容，不能不要隨便選擇路邊的小店，要選擇衛(wèi)生條件好一點兒的餐館，吃的東西才更安全。多吃新鮮和現(xiàn)做的食 物選擇現(xiàn)點現(xiàn)做的餐館，不要吃存放在柜臺里的早已做好的食品。在度假時，全程都是在外用餐，很多人為了避免排隊之類的外出煩惱，會選擇吃快餐，特別是漢堡 包、烤肉和其他油膩食物，這些食物對于腸胃是十分不好的，要盡量使飲食多樣化，吃新鮮的食物。

注意適量飲食。很多孩子甚至大人因為外出游玩的運動量較大，而且有時人多要輪候吃飯，很容易饑餓，菜一上桌就開始猛吃，小孩子弄得滿嘴滿桌子都是，十分不雅，而且這樣不但 容易吃撐甚至造成老弱孕人群腸胃絞痛，為避免遇到這種情況，要注重適量飲食，最好在吃飯前喝點湯水暖和腸胃、墊墊肚子，避免吃撐了胃痛。

最后，具體看看哪些食物是需要出游前準備的。

春季出游帶什么食物

主食類食物：主食是補充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類（全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包）、又要有稀的方便裝的粥羹類（八寶粥、麥片粥、銀耳羹）。

副食類食物：蛋白質(zhì)是增加體力的食物，你可選擇罐頭（金槍魚罐頭、午餐肉），也可以選擇真空包裝的腸類（烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等）、真空包裝的肉蛋類制品（燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋）等等。在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的咸菜類（八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等）。

無論是出游還是旅行都要提前做好飲食上的準備哦。

清明小長假出游要注意什么問題

清明有一個橋檔小長假，出游放松一下當然是最好的選擇，但是，清明小長假出游要注意的問題有哪些呢?下面，懂視小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。
清明出游要注意的問題1：旅途不要沖動購物
旅途中要選擇正規(guī)商店或規(guī)范的市場購買紀念品。理性消費，不要沖動購物，不貪小便宜。
購買商品要索取發(fā)票(收據(jù))，以作為維權(quán)依據(jù)。購物時要注意隨身財物安全。
清明出游要注意的問題2：文明出游注重安全
文明出游，提高文明意識，自覺遵守行為文明規(guī)范。參加健康向上、寓教于游的娛樂活動，避免黃賭毒等行為，以免受到欺詐或違反治安管理條例。
清明出游要注意的問題3：宿選擇正規(guī)旅店
要了解客房安全須知，熟悉賓館旅店的安全進出口、疏散通道及防護設(shè)施，不在室內(nèi)吸煙丟棄煙頭，不在房間使用大功率電器設(shè)備。出入房間及睡前要鎖好門窗，不要將房間號碼隨便告訴陌生人。、
外出時應(yīng)告知導(dǎo)游或同伴，索取飯店聯(lián)系卡，如迷路歷消正肢悔可以按卡上地址詢問或搭乘出租車，確保安全返回。保管好自己的物品，可將貴重物品交前臺保管，防止財物被盜。
清明出游要注意的問題4：飲食預(yù)防食物中毒
到外地或京郊旅游，尤其是到民俗村、農(nóng)家樂的游客，要特別注意飲食衛(wèi)生，切忌食用無安全保障的食品，謹慎吃生食或光顧路邊無牌照攤檔，預(yù)防食物中毒。
春季是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其呼吸道疾病，外出旅游要攜帶常用藥品，患病要及時到醫(yī)院就診，防止造成互相傳染。
清明出游要注意的問題5：出游選正規(guī)旅行社
選擇正規(guī)、信譽好的旅行社，并簽訂旅游合同，除旅行社購買的責任險外可結(jié)合自身情況購買旅游意外傷害險等保險。
服從領(lǐng)隊和導(dǎo)游安排，記下領(lǐng)隊和導(dǎo)游的手機號碼、所乘旅游車牌號和所在停車場位置，以備萬一離隊后聯(lián)系方便。
不爬野山和野外用火，防止發(fā)生安全事故。在拍照、攝像時注意往來車輛和禁拍標志，不要在設(shè)有危險警示標志的地方停留。
清明出游要注意的問題6：出行注意交通安全
小長假期間繼續(xù)實施小型客車高速路免收通行費政策，自駕游、自助游的游客應(yīng)及時通過媒體獲取政策和路況信息，合理安排出行時間和路線，盡量避開熱點地區(qū)和高峰時段。
關(guān)注天氣變化和預(yù)警信息，注意霧霾、大風(fēng)等惡劣天氣，避免發(fā)生旅游交通事故。
自駕和乘坐公共交通工具的游客，要系好安全帶，杜絕疲勞駕駛、超速行駛，確保自身安全。

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