還想靠節(jié)食減肥？其實(shí)不太可能(所謂的節(jié)食減肥到底有沒有用？)

還想靠節(jié)食減肥？其實(shí)不太可能

節(jié)食為什么是一種效率低下的減肥方式?英國一項(xiàng)最新研究顯示，一種神經(jīng)元的作用機(jī)制會(huì)管控人體的熱量消耗，當(dāng)神經(jīng)元感受到食物攝入少會(huì)使身體燃燒的熱量也減少，體重因此很難下降。

先前研究發(fā)現(xiàn)，位于人腦下丘腦區(qū)域的一種神經(jīng)元與食欲相關(guān)，當(dāng)它們被激活時(shí)，能讓我們胃口大開;如果被抑制，則幾乎食欲全無。由于小鼠在眾多生理結(jié)構(gòu)上與人類近似，劍橋大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員對(duì)小鼠這種神經(jīng)元對(duì)熱量消耗的管控作用進(jìn)行了研究。

研究人員說，他們通過基因技術(shù)得以“開關(guān)”小鼠腦部這種神經(jīng)元，同時(shí)在小鼠身上植入感應(yīng)器，觀察小鼠在空腹和飽腹?fàn)顟B(tài)區(qū)間內(nèi)腦部的變化。結(jié)果顯示，這種神經(jīng)元對(duì)機(jī)體內(nèi)熱量消耗調(diào)節(jié)有關(guān)鍵作用。當(dāng)小鼠沒什么食物可吃時(shí)，神經(jīng)元會(huì)限制小鼠體內(nèi)熱量消耗，使體重下降程度降低;但當(dāng)小鼠攝入食物后，這一機(jī)制就會(huì)被暫停，體內(nèi)熱量消耗也會(huì)恢復(fù)到正常水平。

研究還發(fā)現(xiàn)，這種神經(jīng)元能感知小鼠體內(nèi)總共有多少熱量，根據(jù)總量來進(jìn)行熱量消耗調(diào)節(jié)。

報(bào)告作者之一、劍橋大學(xué)研究人員克萊芒絲.布盧埃說，研究顯示這種神經(jīng)元不但會(huì)調(diào)節(jié)胃口，還會(huì)阻止體內(nèi)脂肪的消耗，從而影響體重變化。這有助解釋為什么人們想通過節(jié)食來減肥時(shí)往往達(dá)不到效果，因?yàn)闊崃繑z入減少時(shí)身體本身會(huì)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)控。

研究人員建議說，目前對(duì)多數(shù)人來說，減肥最好還是通過健身和節(jié)食雙管齊下的辦法。

所謂的節(jié)食減肥到底有沒有用？

夏天到了，很多女孩子都想穿一些比較顯身材的衣服來顯示自己的美麗，但是穿完之后發(fā)現(xiàn)自己的贅肉特別的多，于是又萌生了一個(gè)減肥的念頭，而多數(shù)的女孩子不喜歡運(yùn)動(dòng) 所以就依靠節(jié)食來減肥確實(shí)是如此，有很多人節(jié)食減肥的效果非常的好，那么節(jié)食減肥究竟可取嗎？

節(jié)食減肥，眾說紛紜?相對(duì)于節(jié)食減肥這個(gè)話題來說，有很多人的意見都是非常不相同的，有很多人都認(rèn)為節(jié)食減肥是非常有用的，而且只是少吃那么一點(diǎn)點(diǎn)，也不會(huì)有什么太大的問題 但是有很多人認(rèn)為節(jié)食減肥 雖然有用，但是需要長期堅(jiān)持，而且對(duì)于自己的胃也非常的不友好 。

節(jié)食減肥有哪些危害其實(shí)節(jié)食減肥的效果還是很不錯(cuò)的，因?yàn)樵诠?jié)食減肥中減掉的是身體內(nèi)的水分和肌肉，所以節(jié)食減肥的前期還是非常明顯的，但是這也根據(jù)你結(jié)識(shí)的飯量來開始慢慢的遞進(jìn)，會(huì)讓你的胃變得非常的不舒服，有很多人都是因?yàn)楣?jié)食減肥而變成了慢性胃炎，不僅如此，你身體內(nèi)減掉的水分和肌肉在之后放棄了節(jié)食減肥之后就會(huì)反彈回來，而且也會(huì)養(yǎng)成一個(gè)不容易瘦的體質(zhì)。

不但如此，有很多姐妹們?cè)诠?jié)食減肥的時(shí)候，導(dǎo)致了經(jīng)濟(jì)紊亂 和激素不協(xié)調(diào) 后期都是需要很長時(shí)間才能調(diào)理的。

節(jié)食減肥不如有一個(gè)好的飲食習(xí)慣小編的身邊有一些人，他不去減肥，但是他的身體一直都非常的不錯(cuò)，提醒保持也很好，他們就是因?yàn)檠舆t，習(xí)慣比較好，比方說一天三頓飯，每一頓飯的搭配都十分的具有科學(xué)性，不但如此，大多數(shù)女生長胖的原因就是因?yàn)閿z入了太多燒烤和油炸類的食品，這些食品首先就是會(huì)增加你患癌的風(fēng)險(xiǎn)，其次就是熱量過高，會(huì)讓你更加肥胖 還有很多人在晚上的時(shí)候都會(huì)偷偷吃零食，或者是點(diǎn)外賣 這也是肥胖人群 為什么開始增加的原因之一，如果你在晚上的時(shí)候感覺到特別的餓的話，可以去弄一些面包或者是代餐來吃 千萬不要選擇去點(diǎn)一個(gè)外賣，吃的非常的撐，然后晚上去睡覺 這是對(duì)你的身體的不負(fù)責(zé)任，同時(shí)慢慢的也會(huì)導(dǎo)致于肥胖。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于你的減肥有很大的幫助為什么大家都不選擇運(yùn)動(dòng)減肥呢，大家明明都知道運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的 可是就是因?yàn)樽约旱囊懔Σ粔?，沒有辦法堅(jiān)持到底，讓自己的運(yùn)動(dòng)減肥一直都沒有什么太大的想法，所以如果真的想減肥，大家還是要?jiǎng)悠饋怼?

少吃但是不鍛煉，能瘦嗎？

答曰：真的會(huì)瘦。少吃到一定程度就約等于不吃了，那營養(yǎng)的吸收肯定是少的，能不瘦嗎？但是要防止?fàn)I養(yǎng)不良情況的出現(xiàn)呀。因此真的不建議采用這種方式減肥。

依據(jù)媒體的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國目前超重肥胖的人日益增多，據(jù)說已經(jīng)已經(jīng)超過了40%，減肥真的已經(jīng)成為了大多數(shù)人都比較關(guān)注的問題，但怎么減肥大家確實(shí)都采取了不一樣的方案。在減肥初期，基本上都是以少吃多動(dòng)為主，這也是減肥的基本原則之一，只是有一部分懶得動(dòng)的人，會(huì)有一些疑惑，如果開始減肥，少吃不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

首先需要明確一點(diǎn)，我們減肥的主要目標(biāo)是，大量消耗體內(nèi)多余的脂肪，少吃不動(dòng)的人，當(dāng)長期處于饑餓狀態(tài)時(shí)，體重或許會(huì)下降，但全身的體脂并不會(huì)降低，少吃不運(yùn)動(dòng)達(dá)到的減肥成功率并不是很高，這是因?yàn)闇p肥不單純減重更重要的是要減脂。

長期少吃不運(yùn)動(dòng)，重量雖然會(huì)下降，但除了減掉身體上的脂肪，最多的是減掉了肌肉。眾所周知，肌肉是保持人體正?；顒?dòng)的主要基礎(chǔ)成分，如果肌肉丟失，不僅會(huì)讓身體肌肉沒有力量，而且可能會(huì)造成身體關(guān)節(jié)疼痛，引起關(guān)節(jié)損傷?？梢?，我們常說的減肥是要減脂而不是要減肉，否則就是背道而馳。

健康減肥少吃是重點(diǎn)之一，最重要的還是要多運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)可以增加能量消耗，還可以增進(jìn)肌肉生長，從而保證身體關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)同樣是減肥過程中不可缺的部分之一。

很多人認(rèn)為一個(gè)人胖瘦與個(gè)人體質(zhì)有一定關(guān)系，其實(shí)并不是這樣的，大多99%的人，肥胖是由于平時(shí)食物熱量過高，消耗熱量過少，從而熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在身體上，出現(xiàn)身體肥胖。

通過上述內(nèi)容介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)少吃不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？這個(gè)問題有所了解，少吃不運(yùn)動(dòng)可以減肥，但他減肥的成功率不是很高，重點(diǎn)是減肥的效果不是很明顯。既然已經(jīng)開始實(shí)施減肥，建議還是以飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，去提高身體，減肥成功率最好。

我給大家的建議是：按時(shí)適量吃飯，多進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練，這樣既能保證營養(yǎng)的吸收，也能讓自己的身體素質(zhì)增強(qiáng)。通過鍛煉來保持的好身體和只通過控制飲食保持的身體相比，雖然都是一樣的瘦，但“質(zhì)量”就差別很大。此處我們回想一下我們減肥的目的是什么？當(dāng)然是健康的瘦呀。

所以，生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，瘦下來其實(shí)不難。再說那么多人間美味，不吃豈不是太暴殄天物了嘛。

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