懷孕一個(gè)月要吃些什么,懷孕一個(gè)月要補(bǔ)充哪些物質(zhì)

懷孕一個(gè)月要吃些什么,懷孕一個(gè)月要補(bǔ)充哪些物質(zhì)

一、懷孕一個(gè)會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀

一、月經(jīng)停止

女性發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)來(lái)遲了，還是會(huì)覺(jué)得很擔(dān)心的。主要是由于月經(jīng)來(lái)遲后，很可能就是懷孕的癥狀。懷孕期的女性，月經(jīng)就會(huì)停止。因此，懷孕一個(gè)月的癥狀之一就是月經(jīng)停止。不過(guò)月經(jīng)停止也可能是其他因素引發(fā)的，比如女性這階段的工作或者是學(xué)習(xí)的壓力比較大，自己內(nèi)分泌出現(xiàn)異常引發(fā)的月經(jīng)停止。

二、有惡心嘔吐問(wèn)題

女性發(fā)現(xiàn)自身存在嘔吐或者是惡心的情況，自己又是出于備孕階段，那么就很可能是由于自身懷孕引起的。懷孕一個(gè)月之后，女性會(huì)出現(xiàn)嘔吐或者是惡心的情況。這些狀況的出現(xiàn)和女性的體質(zhì)有關(guān)系。有些女性懷孕一個(gè)月就會(huì)出現(xiàn)嘔吐的反應(yīng)，有些女性懷孕三個(gè)月才會(huì)有孕吐的反應(yīng)。要是嘔吐情況已經(jīng)影響到自己的進(jìn)食以及健康，還是需要及時(shí)到醫(yī)院接受醫(yī)生的診療。

三、乳房刺痛

女性在懷孕期間也會(huì)出現(xiàn)乳房刺痛的問(wèn)題。特別是懷孕一個(gè)月的女性，容易有乳房方面的不適感。這種不適感還包括瘙癢或者是膨脹的問(wèn)題。這也是懷孕早期的癥狀。隨著懷孕周數(shù)的增加，女性們還可能會(huì)出現(xiàn)乳暈加深的問(wèn)題。

四、容易犯困

女性懷孕一個(gè)月之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)變得比較差。比如在工作之余，會(huì)常常犯困。工作期間犯困，要注意調(diào)理自己的精神狀態(tài)。特別是懷孕初期，孕婦們要調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，晚間要早點(diǎn)休息，補(bǔ)充足夠的睡眠時(shí)間，有好的精神狀態(tài)，才能夠更好的養(yǎng)胎。

二、懷孕初期需要注意的事項(xiàng)有哪些

初次懷孕的女性在身體和心理都會(huì)發(fā)生一連串的變化。因?yàn)槭堑谝淮危袐D自己往往還渾然不知，或者 原本沒(méi)有生育計(jì)劃，也不了解身段的反應(yīng)，以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細(xì)節(jié)，都可能對(duì)胎兒和母體產(chǎn)生不良的影響。

就身體反應(yīng)而言，懷孕初期可能有類似感冒的癥狀，此時(shí)若胡亂買成藥吃，不僅不能達(dá)到治療的效果， 說(shuō)不定還會(huì)出畸形兒呢，所以平日在任何情況下都不要任意服用成藥，最安全的辦法是去看醫(yī)生，找出病因。

自覺(jué)身段不適時(shí)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，或在此時(shí)遠(yuǎn)游，不要吸煙飲酒，以免造成意外流產(chǎn)。此外，若非必要，不要隨意做X光照射，應(yīng)先檢查身體狀況，確定有無(wú)懷孕。

這些生活上的細(xì)節(jié)，在身體健康，正常工作情況下，偶然誤犯好像無(wú)關(guān)緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷害。為了避免后悔莫及，必須謹(jǐn)慎從事。

三、懷孕一個(gè)月要吃些什么

孕1月，吃得多不如吃的好。每天僅需補(bǔ)充500千焦熱量，相當(dāng)食用100克堅(jiān)果。只要保證吃的食物有各種營(yíng)養(yǎng)，飲食可以根據(jù)自己的食欲而定。

在懷孕第一個(gè)月，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)器官和肝臟、臍帶開(kāi)始發(fā)育，保證豐富的營(yíng)養(yǎng)才能使腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)健康發(fā)育，所以孕婦一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。首先應(yīng)注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，保證全面、合理的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水都應(yīng)保證攝入量。不同的食物富含的物質(zhì)也不相同，在食用時(shí)應(yīng)當(dāng)有所選擇，如動(dòng)物性食物含鋅、銅較多，各種豆類、蛋、瘦肉、魚(yú)等都含有豐富的蛋白質(zhì)，瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素，海帶、紫菜、海蜇等食品含碘較多，芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵。

要注意富含維生素B1和維生素的食品應(yīng)多攝入，以防止出現(xiàn)便秘而加重初孕反應(yīng)。如有需要也可適量地服用維生素或微量元素制劑，但補(bǔ)充也不宜過(guò)量。

四、懷孕一個(gè)月要補(bǔ)充哪些物質(zhì)

鈣質(zhì)：像是牛奶、蛤蜊、小魚(yú)干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問(wèn)題。

鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對(duì)女生一向重要，到了懷孕更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，鐵可以補(bǔ)血，幫媽媽也幫寶寶預(yù)防貧血的問(wèn)題。

維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對(duì)孕婦都是不可缺的營(yíng)養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。

除了均衡飲食之外，建議補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，畢竟現(xiàn)代媽媽都很忙碌，有時(shí)候營(yíng)養(yǎng)顧不到，吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。

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