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      最易被忽視的早亡原因有哪些
      
        
      
            佚名
            2024-07-21 13:58:25
        
      

        
      
           
      現(xiàn)代這個物質(zhì)豐富的世界，豐富多彩的娛樂生活充斥人們周圍
      ，大家都有各自的生活方式，比如玩手機
      、看電視、唱K等
      ，這些習(xí)慣適度其實是沒有什么問題的，但如果過度放縱自己的習(xí)慣
      ，會嚴(yán)重影響人體壽命
      ，那么最易被忽視的早亡原因有哪些？多食哪些蔬菜容易長壽
      ？
      1
      、最易被忽視的早亡原因
      1、愛看電視
      。
      看電視會導(dǎo)致久坐
      ，久坐的生活方式會折壽。美國內(nèi)華達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院科學(xué)家對13284名畢業(yè)生進行平均為期8.2年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，與每天看電視1小時或更少的參試者相比
      ，每天看電視至少3小時的參試者早亡風(fēng)險增加兩倍
      。
      2、感覺孤獨
      。
      美國科學(xué)促進會芝加哥年會上公布的芝加哥大學(xué)一項涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發(fā)現(xiàn)
      ，極度孤獨會增加過早死亡危險。感到孤獨的老人更難緩解壓力和恢復(fù)積極的生活態(tài)度
      。孤獨也會導(dǎo)致高血壓
      ，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，干擾正常睡眠
      。新研究負(fù)責(zé)人約翰·卡喬布博士表示
      ，總體而言，孤獨老人早亡風(fēng)險會增加14%
      。
      3
      、過早退休。
      工作狂壓力雖大
      ，但過早退休的早亡風(fēng)險也不小
      。瑞士蘇黎世大學(xué)研究人員對體力勞動者死亡風(fēng)險與退休時間之間的關(guān)聯(lián)性展開深入研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，過早退休的男性67歲前死亡危險幾率大大增加
      。每早退休1年，早亡危險就會增加13.4%
      。退休之后身體運動量減少和失去工作目標(biāo)是兩大主因
      。
      4、空氣污染
      。
      室內(nèi)及室外空氣污染是容易被忽視的又一大常見早亡原因
      。世界衛(wèi)生組織(WHO)表示，空氣污染是全球最大的環(huán)境健康風(fēng)險
      。過多置身空氣污染環(huán)境會增加中風(fēng)
      、缺血性心臟病、急性呼吸道感染
      、慢阻肺(COPD)及某些癌癥的風(fēng)險
      。WHO數(shù)據(jù)顯示，2012年有700萬死亡病例(占死亡人數(shù)的1/8)與空氣污染有關(guān)
      。
      長壽食這些常見蔬菜
      1
      、長壽菜之一：含碘冠軍———海帶
      海帶為大葉藻植物大葉藻的全體，又名海草
      、昆布等
      ，生活在海水中，柔韌而長如帶子
      ，故得其名
      。海帶具有較高的營養(yǎng)保健價值
      ，被譽為“海上蔬菜”、“長壽菜”
      、“含碘冠軍”
      。
      醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用
      ，而血液酸化正是導(dǎo)致癌變的因素之一
      。海帶中的有機碘有類激素樣作用，能提高人體內(nèi)生物活性物質(zhì)功能
      ，能促進胰島素及腎上腺素質(zhì)激素的分泌
      ，提高脂蛋白酯酶活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟
      、脂肪
      、肌肉組織的代謝和利用，從而發(fā)揮其降血糖
      、降血脂作用
      。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過多的作用
      ，并有擴張外周血管作用
      ，因此能防治高血壓。
      2
      、長壽菜之二：氨基酸皇后———香菇
      歷史傳說：“燒香菇”又名“長壽菜”
      ，原是明代宮廷名菜，后流傳于民間
      。香菇是食用菌中的上品
      ，素有“蘑菇皇后”之稱。它含有30多種酶和18種氨基酸
      ，人體所需的8種氨基酸
      ，香菇中含有7種。每100克干香菇中含有蛋白質(zhì)13克
      ，還含有其它各種營養(yǎng)成分
      。
      3、長壽菜之三：天然保健品———蕨菜
      歷史傳說：蕨菜又稱長壽菜
      ，也有稱為龍爪
      、龍頭草等
      ，它是野生植物
      ，素有“山菜之王”的美稱，產(chǎn)自深山
      ，全國均有分布
      ，東北
      、西北、內(nèi)蒙古較多
      。蕨菜富含蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖類
        、礦物質(zhì)和多種維生素
        。
      4、長壽菜之四：天然抗生素———馬齒莧
      經(jīng)藥理實驗證實
        ，馬齒莧對痢疾桿菌
        、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種細(xì)菌都有較強抑制作用，有“天然抗生素”的美稱
        。民間常用鮮馬齒莧120克(干60克)
        、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁液和大劑量水煎液
        ，來治療濕熱腹瀉
        、急性腸炎、痢疾等癥
        ，是一味清熱
        、解毒、消炎的天然良藥
      。
      2
      、長壽水果
      1、百果之宗――梨
      梨又被稱作快果
      、玉乳
      ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒
      、生津潤燥
      、清心降火的作用。對肺
      、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效
      ，還可幫助消化、促進食欲
      ，并有良好的解熱利尿作用
      。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
      2
      、大夫第一藥――蘋果
      蘋果又被稱為萍婆
      ，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰
      、生津解渴
      、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神
      。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能
      。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦
      、緩解緊張的情緒
      ！
      3、甜膩美味――柿子
      柿子味甘澀
      ，性寒
        。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢责B(yǎng)肺護胃
        ，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛
        、止咳
        、利腸、除熱
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用
        ，盡量少食柿皮
        。
      4、西域佳果――石榴
      石榴本是西域特產(chǎn)
        ，自漢代時傳入中原
        。石榴味甘酸、澀溫
        ，能夠有效的抗氧化
        ，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老
        ，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效
        。
      3、正確吃水果原則
      專家指出
        ，水果不是可有可無的零食
        ，正確吃水果應(yīng)遵循四點原則。
      1
        、數(shù)量：每天一個蘋果
        ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果
      ，普通個頭的蘋果、梨
      、橘子等
      ，每天吃1~2個就夠了。
      2
      、搭配：越豐富越好
      。吃水果也要講究多樣性，比如吃了一個蘋果
      ，再適量吃些草莓
      、橘子等，既能保證吃夠量
      ，還能讓營養(yǎng)豐富起來
      。
      3、時間：健康人想吃就吃
      。對健康人來說
      ，吃水果沒時間限制，想吃就吃
      。不過
      ，對控制體重、高血壓和高血脂的人來說
      ，餐前吃水果可補充大量膳食纖維和鉀
      ，還能減少正餐攝入量。相反
      ，瘦弱
      、營養(yǎng)不良者飯前吃很多水果會影響食欲，建議飯后吃
      。值得提醒的是
        ，早上空腹時別吃山楂、柿子等太酸澀的水果
        ，可能引起不適
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/304996.html.
      
          
      
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