• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      冬至節(jié)氣怎么養(yǎng)生(冬至節(jié)氣起居如何養(yǎng)生？)
      
        
      
            佚名
            2024-07-22 10:11:28
        
      

        
      
           
      冬至節(jié)氣怎么養(yǎng)生
      冬至是冬天的節(jié)氣之一
      ，一般到了冬至之后不少人就開始調(diào)神養(yǎng)生了
      ，因為冬天天氣寒冷人們往往就容易出現(xiàn)精神不振的情況
        ，而有的人甚至還會患上一些疾病
      ， 因此人們大多在冬至?xí)r十分注重養(yǎng)生
      。那么冬至節(jié)氣怎么養(yǎng)生
      ？冬至節(jié)氣如何調(diào)神養(yǎng)生
      ？
      1、冬至調(diào)神原則：靜神少慮
      (1)心態(tài)暢達(dá)樂觀
      ，不為小事勞神
      ，不要爭名奪利、患得患失
      ；
      (2)注意健康用腦．有目的地發(fā)展心智
      ，培養(yǎng)良好的個性；
      (3)時刻保持快樂的心態(tài)
      ；
      (4)心平氣和
      ，精神振奮，添加生活樂趣
      。
      2
      、歌舞
      舞蹈，不僅是視覺盛宴
      ，而且多成為了一種文化的承載
      。流傳于新疆的哈薩克族有一個唱產(chǎn)歌的習(xí)俗。在婦女快要分娩的時候
      ，家里人會將附近能歌善舞的人都請來
      ，不是在生孩子的過程中幫什么忙，而是圍繞產(chǎn)房載歌載舞
      ，一直要唱到孩子生下來
      。這不僅僅是一種迎接新生命的隆重儀式，同時
      ，還是一種緩解產(chǎn)婦疼痛的方法
      。通過這樣的歌舞表演，會在一定程度上讓產(chǎn)婦心理的緊張得到放松
      ，讓那些疼痛得以一定程度上的淡忘
      。
      現(xiàn)如今風(fēng)靡全國大地的廣場舞，對于中老年女性來說
      ，無疑是件有益身心的事情
      。
      3、溫關(guān)通竅
      兩手隨意一抄
        ，一窩
      ，其實是雙手手心的勞宮穴護(hù)住了手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴。這個內(nèi)關(guān)穴是一個保養(yǎng)要穴
      ，經(jīng)常按揉
      ，可以養(yǎng)心安神、緩解疲勞
      ，還能增強免疫力
      。
      4
      、靜坐
      冬至，陰氣盛到極點
      ，陽氣開始回升
      。在陰陽交替的時候，我們應(yīng)該安身凈體
      ，保持身心平靜
      ，同時順應(yīng)陰陽之氣的自然升發(fā)，不作任何干擾
      ，那么最好的方式是什么呢
      ？安靜地打坐。處于充滿壓力的環(huán)境中的現(xiàn)代人
      ，尤其應(yīng)該每天抽出10分鐘時間靜坐沉淀思緒
      、修養(yǎng)身體、積蓄能量
      。
      靜坐7個要點：坐姿呈蓮花式
      、脊椎挺立直而不僵，松而不懈
      、右手背放在左手心上
      ，兩個大拇指輕輕相觸、肩膀微微張開
      、下巴內(nèi)收
      、眼睛微閉、舌抵上腭
      。
      5、老人冬天怎么防寒
      1
      、防肺寒：喝熱粥散寒
        。風(fēng)寒感冒在冬季里可以說是最常見的毛病了。對于一些癥狀較輕的患者
        ，可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來應(yīng)對
        ，效果不錯哦。服用過后建議上床蓋好被子
        ，感到微熱有一些出小汗為宜
        。每天早晨和晚上各1次，連服2天效果才好
        。
      2
        、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈
        、強壯腰脊和固精益腎
        。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所
        ，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒
        ，常按摩能溫煦腎陽
        、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后
        ，緊按腰眼處
        ，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)
        。每次做50—100遍
        ，每天早晚各做一次。
      3
      、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
      。立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩
      。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼
      。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法
      。用冷水洗鼻子時
      ，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞
      、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀
      。
      冬至節(jié)氣起居如何養(yǎng)生
      ？
      冬至的時候往往天氣就已經(jīng)非常寒冷了
      ，所以這個時候很多人為了避免生病往往就會非常注重日常的起居養(yǎng)生，但是仍然有不少人都不知道冬至節(jié)氣的時候該如何養(yǎng)生
      。那么冬至節(jié)氣起居如何養(yǎng)生
      ？冬至節(jié)氣怎樣養(yǎng)生？冬至吃什么能養(yǎng)生
      ？
      1
      、防寒保暖
      在氣溫降到0攝氏度以下時，要及時增添衣服
      ，衣褲既要保暖性能好
      ，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊
      ，以利血液流暢
      。
      2、起居規(guī)律
      合理調(diào)節(jié)飲食起居．不酗酒
      、不吸煙
        ，不過度勞累
        ，同時要注意不要睡太多、吃太飽
        、擦皮膚用力不要太大
        ，曬太陽也不要太久；不要蒙頭睡覺
        ，夜間不要憋尿
        ，睡前洗好腳。
      3
        、保持愉悅心情
      保持良好的心境
        ，情緒要穩(wěn)定、愉快
        ，切忌發(fā)怒
        、急躁和精神抑郁。
      4
        、適當(dāng)鍛煉
      進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力
        。
      5
        、護(hù)陽氣
      古代養(yǎng)生修煉十分重視陽氣初生的冬至節(jié)氣時期。認(rèn)為陽氣初生時
      ，要像農(nóng)民育苗
      、女人懷孕一樣，應(yīng)小心保護(hù)
      ，精心調(diào)養(yǎng)
      ，使其漸漸壯大。因為只有人體內(nèi)的陽氣充足
      ，才會達(dá)到祛病延年的作用
      。因此子時、子月便在養(yǎng)生學(xué)中有著很高的地位
      。
      6
      、冬至吃什么
      1
      、冬至飲食原則
      冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣化
      、粗細(xì)糧、水果
      、蔬菜合理搭配
      、多吃魚少吃內(nèi)、適當(dāng)食用高鈣食品
      。飲食且清淡
      、不宜吃肥膩
      、過咸食品。推薦食品有菜花
      、鯽魚
      、香菇、豬肝
      、雞
      、大米、花生
      、松子等
      。
      2、冬至吃餃子習(xí)俗
      餃子由皮包餡制成
      ，餡心可葷可素
      、可甜可咸、食用方法有蒸
      、烙
      、煎、煮
      、炸等
      。餃子皮薄餡嫩，味道鮮美
      、形狀獨特
      、百食不厭，深受老百姓的歡迎
      。民間諺語還有”冬至到
      、家家戶戶吃水餃”、
      “冬至不端餃子碗
      ，凍掉耳朵沒人管”
      。冬至吃餃子使養(yǎng)生受益萬分，因為這一天人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)
      、最易吸收外來營養(yǎng)
      ，發(fā)揮其滋補功效。餃子制作原料營養(yǎng)素種類齊全
      、蒸煮法使?fàn)I養(yǎng)較少流失
      、此時吃一碗餃子、喝一硫餃子湯
      、最易讓營養(yǎng)消化吸收
      。
      3、冬至適宜美食推薦：
      (1)山藥黃豆排骨湯
      做法：1.500克豬排骨洗凈
      ，切塊
      ，200克黃豆
      、大料、花椒洗凈
      ，300克山藥洗凈
      ，去皮切段。2.鍋內(nèi)燒水
      ，水開后放入排骨
      ，去血水，再撈出洗凈
      。3.姜片
      、大料、花椒
      、排骨
      、黃豆一起放入鍋內(nèi)，加入適量清水
      ，大火燒開后
      ，改用小火煲兩小時，放入山藥塊
      ，小火燉至山藥軟爛
      ，加鹽、雞精調(diào)味即成
      。
      功效：山藥藥食俱佳
      ，含多種人體所需營養(yǎng)，與排骨搭配適宜冬季女性滋補食用
      。
      (2)爆兩樣
      材料：豬肝
      、熟豬腸各100克、黃瓜
      、胡蘿卜各30克
      ，水發(fā)木耳30克，香菜適量
      ，雞蛋清1個
      ，醬油25克，醋15克
      ，料酒20克
      ，蔥花、姜末
      、蒜片各2克
      。
      調(diào)料：鹽
      、水淀粉各適量
      ，味精
      、香油各少許。
      做法：1.豬腸洗凈斜切成段
      ，豬肝洗凈切片
      ，用雞蛋清、部分水淀粉掛糊
      。2.黃瓜
      、胡蘿卜洗凈切片；水發(fā)木耳洗凈撕成小塊
      ；香菜洗凈切碎放入碗中
      ，碗中放入醬油、醋
      、料酒
      、鹽、味精
      、蔥花
      、姜末、蒜片
      、水淀粉兌成調(diào)味汁
      。3.鍋置火上，放油燒熱
      ，將豬肝片倒入滑散．放入熟豬腸段
      、黃瓜片、胡蘿卜片
      、木耳塊妙勻
      ，烹入調(diào)味汁，翻炒至熱
      ，淋入香油即可
      。
      功效：開胃助消化，尤其適宜冬季食欲不振的人食用
      。
      (3)香腸炒木耳
      材料：水發(fā)黑木耳26克
      ，香腸片100克，植物油50克
      ，姜末
      、蔥花、精鹽
      、醬油
      、味精適量。
      做法：(1)把黑木耳用溫水泡30分鐘左右，清水洗凈
      ，放入碗內(nèi)
      。(2)取炒鍋，倒油人鍋
      ，旺火燒熱
        ，下姜末、蔥花爆香
        ，下香腸片炒3~6分鐘
        ，放少許清水，放入黑木耳
        ，放人精鹽
        、醬油燒熟，點入味精
        ，裝入盤中便可
      。
      功效：滋陰潤燥。適合于臟腑枯澀
      、皮膚干燥
      、大便不利、燥咳痰少等病癥
      。
      (4)二乳粥
      材料:鮮牛奶160克
      ，鮮羊奶120克，粳米110克
      ，白糖48克
      ；
      做法：
      (1)把粳米淘洗干凈，放人鍋中
      ，加入適量的水
      ，置于武火上燒沸，再用文火煮至熟爛
      。(2)在粥鍋內(nèi)加入白糖
      、羊奶、牛奶
      ，燒沸即成
      。
      用法：每日早、晚餐食用
      。脾胃虛寒作瀉
      、中有痰濕積飲者小心食用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/305004.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
        ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥