吃核桃會拉肚子嗎

吃核桃會拉肚子嗎

我們在生活中一般吃了不潔的食物就會拉肚子，或者是脾胃虛寒的人吃了寒涼的食物也會拉肚子。拉肚子是生活中常見的現(xiàn)象，一不小心著涼了也是會拉肚子的，有的人吃得太油膩腸胃就會不舒服，這樣的情況會導致腹瀉和惡心。那么吃核桃會拉肚子嗎？吃核桃拉肚子怎么辦？

1、多吃會腹瀉

核桃是人們口中常說的營養(yǎng)價值極高的干果類食物，一直深受人們的喜愛，很多家長也喜歡購買核桃給孩子吃，因為大家一致認為核桃是可以補腦的，核桃確實有健腦、改善記憶力的功效，但是不能過量使用，因為核桃吃太多會造成腹瀉，一般每天吃核桃的個數(shù)保證在5~6個左右就行了，不要過量吃。

2、腹瀉時勿食

核桃中含有豐富的核桃油和大量的粗纖維，這兩種物質(zhì)有潤滑腸道和促進腸胃蠕動的作用，所以正處在腹瀉期的時候就不要吃核桃了，否則會讓腹瀉的癥狀更加嚴重，導致身體脫水，這樣會使身體遭受很難受的后果，并且以后吃東西就會有恐懼的心理。

3、注意養(yǎng)好胃

人體最重要的消化器官就是胃了，如果胃部遭到損害，那么身體健康就會出狀況，所以我們平時要注意養(yǎng)好胃。經(jīng)常腹瀉會給胃部造成很大的損害，有的是因為脾胃虛寒才會經(jīng)常腹瀉，平時可以多吃一些暖胃的食物，來調(diào)理脾胃虛寒，防止腹瀉。

核桃的營養(yǎng)

每百克核桃含蛋白質(zhì)15～20克、脂肪60～70克、碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。

核桃的好處：1、防止拉肚子：早晨空腹吃三個核桃，能夠輔助治療拉肚子的情況，因為在核桃肉里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是核桃肉上的黑皮能夠提高睡眠質(zhì)量，增強了脾胃的功能，防止出現(xiàn)拉肚子的癥狀，適合于總是失眠以及拉肚子的人群。

2、鎖住皮膚的水分，抗衰老：核桃里面含有大量的維生素e屬于抗氧化物質(zhì)，具有抗衰老的功效，只要每天上午堅持吃五顆核桃就能夠為皮膚提供營養(yǎng)成分，保持了其彈性，同時也能夠讓頭發(fā)保持烏黑亮麗。如果早晨醒來之后感覺到全身無力，可以多吃一些核桃來補充能量，同時也快速的消除疲勞，減輕其壓力。

3、促進食物的消化：經(jīng)歷了一晚上休息和消耗精氣后，此時一定為身體補充充足的營養(yǎng)，正好在核桃里面，含有大量的脂肪酸以及蛋白質(zhì)，只要每天早晨堅持吃核桃就能夠補充人體所需要的營養(yǎng)成分，同時吃核桃也可以保護胃黏膜，促進了胃腸道的蠕動，增強了消化功能，能讓身體快速的吸收里面的營養(yǎng)成分。

過量食用核桃對身體有哪些影響？

吃核桃對身體健康非常有好處，尤其是一些懷孕的女性，經(jīng)常會吃核桃來補充身體的營養(yǎng)，但是，有些人聽說吃核桃對身體好，就會拼命的多吃，那么，核桃吃多了對身體好嗎?下面我們一起了解與喜愛，核桃吃多了會怎樣?

核桃吃多了會怎樣

說到補腦，大家第一個想到的肯定就是核桃，一席經(jīng)常用腦的人，以及一些需要補充營養(yǎng)的人，都會吃核桃，但是，核桃的營養(yǎng)價值雖然很好，然而卻不是吃的越多越好，那么，吃核桃吃多了會怎么樣呢?下面我們一起來了解一下吧!

易上火

吃核桃是對身體非常好，這個是沒有錯的，但是，核桃卻是屬于高熱量的食物，因此，如果您吃的太多，容易導致身體上火，出現(xiàn)惡心的癥狀，那么，對于正在拉肚子以及上火的人來說，千萬不能吃核桃哦!

易發(fā)胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過量的食用會使體內(nèi)油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲存起來，導致發(fā)胖。

消化不良

核桃屬于高油脂的食物，因此，吃多了之后就會導致非常的油膩，從而造成腸胃沒有辦法吸收，如果您不小心吃多了核桃，那么，很有可能會引發(fā)一些消化不良的情況，如此一來就會對健康造成影響哦!

腹瀉

吃多了核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉，嚴重者甚至還會水樣大便，出現(xiàn)身體脫水的情況。

核桃吃多少合適

每天早晚空腹各吃2～5個核桃仁，可起到滋補防病的功效。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。

一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應(yīng)該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

吃核桃有什么好處

我們都知道核桃是孕婦補腦的必備食品之一，很多家長們都認為每天吃幾顆核桃可以讓寶寶更加聰明，那么普通人吃核桃有什么好處呢?

減壓安眠

因為核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，蛋白質(zhì)中富含人體所需的賴氨酸，對大腦神經(jīng)極有助益。因此頭暈、神經(jīng)衰弱、健忘、失眠多夢、食欲不振的、精神緊張的人每天早晚各吃幾個核桃可以有效減壓安眠。

補腎益精

核桃可以固牙齒、烏須發(fā)、消血淤、通血脈、益腎精，對腎虛腰痛、兩腳痿軟、小便頻數(shù)、陽痿遺精、肺腎虛寒的久咳氣喘，以及老年人或病后體虛等癥都有很好的療效。

健腦益智

核桃中含有的豐富的亞油酸甘油脂，能夠為大腦提供基質(zhì)所需。另外核桃中含有的微量元素鋅、錳等等都是大腦中腦垂體的重要成分。經(jīng)常食用核桃能夠幫助補充腦部所需的營養(yǎng)，起到健腦益智的作用。

美容養(yǎng)顏

核桃營養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃核桃能夠幫助營養(yǎng)肌膚，使肌膚變得白嫩潤滑。特別是老年人因為年齡增大，皮膚彈性減弱出現(xiàn)皺紋等等皮膚衰老問題，吃核桃能夠幫助增強皮膚彈性，美容養(yǎng)顏。

抗衰老

核桃中含有豐富的維生素E，維生素E是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)。它能夠消除身體中的自由基，幫助身體細胞免受自由基的損害，保持細胞的活力。

降血糖

核桃中含有的大量不飽和脂肪酸還能有效減輕身體對于胰島素的抵抗，同時對于2型糖尿病的風險能夠起到降低預(yù)防的作用。經(jīng)常吃核桃能夠有效幫助降低身體血糖含量。

減少患乳腺癌的風險

西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫(yī)學院的試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

總結(jié)：不少人吃核桃都是喜歡一次性吃很多，這樣的做法是不可取的哦，如果核桃吃太多的話，就容易讓身體健康受到傷害，只有適量的吃核桃才能夠讓您的身體更加健康，如此一來您還能夠補充身體的營養(yǎng)，希望在平時的飲食中多加注意哦!

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